Minds stöd och kunskapsbank
Här hittar du enkla verktyg och övningar som kan hjälpa dig hantera svåra känslor. Du kan även läsa andras berättelser, dela din egen och hitta kunskap om psykisk ohälsa.
Jag känner mig
Filmer: Förstå och påverka tankar och känslor
Varför är det så svårt att vara här och nu?
”Omedvetet har jag hållit på med medveten närvaro när jag målar”, säger Matilda Heindow, som brottas med starka känslor.
Möt Matilda
Hjärnans tre lägen: Hot, prestation och trygghet
Hot, prestation och trygghet är våra tre överlevnadssystem. De hänger ihop – och går att påverka.
Förstå din hjärna
Stanna upp en stund med Jocke
”Min hjärna brukar rusa med tusen tankar”, säger Jocke, som hittar fokus med sin andning.
Jockes osynliga metod
Stress och compassion – ett samtal om hjärnan
Hur kan andnings- och tankeövningar ge trygghet? Möt compassion-experterna Christina Andersson och Sara Granstöm Powiecki.
Hör samtalet
Trots självskadebeteenden, suicidförsök och massor med ångest, oro och skam så börjar det äntligen se ut som att det vänt för mig.
Övningar och verktyg mot ångest och nedstämdhet
Verktygslådan
Penna, skak eller skog? Olika saker fungerar för olika personer. Här är några metoder för att ta hand om det som skaver. Vad funkar för dig?
Till övningarna
Guidade andningsövningar
Genom att lugna andningen kan du också lugna och stilla sinnet. Sara Granström Powiecki, yoga- och meditationslärare, guidar.
Till övningarna
Compassion – till stöd i stress
Ett paket med stärkande kunskap och övningar för dig som har mycket stress i ditt liv, väntar på behandling eller vill få kraft att orka lite till.
Till paketet
Har du tankar på att ta ditt liv?
Det finns hjälp att få. Det finns alltid andra alternativ, även om du inte ser dem just när du mår som sämst. Du är inte ensam.
Så kan du stötta någon nära dig
De allra flesta känner någon som inte mår bra. Ändå kan det vara svårt att veta vad du kan göra. Här får du veta hur du kan stötta den du bryr dig om.
Stöd för dig som är anhörig
Att ha möjlighet att hjälpa en närstående till en bra vardag känns ofta meningsfullt men det innebär också stora påfrestningar.
Stöd för dig som är äldre vuxen
När livet förändras kan tryggheten vackla. Att bli äldre kan innebära en rad sådana förändringar, som att känna kroppen åldras.
Mindfulness mot nedstämdhet
Mindfulness kan minska stress, oro och ångest.
Varför krånglar känslor?
Känslotrassel, oro, ilska och skam. Förnimmelser som svider, gömmer sig, förvirrar och vägleder. Utan våra känslor skulle vi inte klara oss.
Så funkar ilska
Ilska kan vara en signal om att du är mycket stressad, utmattad eller inte mår bra psykiskt.
Trans och könsidentitet
Transpersoner mår – precis som människor i allmänhet – olika. Däremot är det vanligare att som transperson uppleva ohälsa.
Mind Forum
Vårt forum är en trygg plats på nätet där du anonymt kan prata om livet när det känns tufft. Du kan dela med dig, få stöd av andra och ge andra ditt stöd.
Kunskap och berättelser
För dig som vill förstå dig själv och andra bättre.
Berättelser
Här kan du läsa om andras erfarenheter. Om vad som har varit svårt, om diagnoser och om vändningar i livet.
Läs berättelser
Samtal med Jocke och Lolo
I podden ”Varje samtal räknas” varmpratar Jocke och Lolo med gäster med egen erfarenhet, anhöriga och kunniga på området.
Varje samtal räknas
Kunskapsbanken för unga
Alla kan vara nere ibland. Lär dig att förstå, hantera och stötta dig själv och andra.
Vara nere
En guide om känslor
Känslor kan krångla. En sida särskilt för dig med adhd och autism.
Känslogrejen
Mamouns sju sätt att må bra
11 minuter. ”När det blev lugnare i Syrien mådde jag bättre”, säger Mamoun, som blev deprimerad av allt som omgav honom. Här berättar han hur han gör för att bli av med svarta tankar och hålla tillbaka stress och depression.
Minds stödlinjer
Behöver du någon som lyssnar? Våra stödlinjer finns för dig om du behöver hjälp och stöd.
Självmordslinjen
Har du tankar på att ta ditt liv eller har du en närstående med sådana tankar? Vi har öppet dygnet runt, varje dag.
Livslinjen
Är du mellan 16 och 25 år och vill chatta med en vuxen? Chatten är öppen söndag till torsdag 17–24.
Äldrelinjen
Längtar du efter någon att prata med? Ring 020-22 22 33, måndag till fredag 8–19 eller lördag till söndag 10–16.
Föräldralinjen
Är du orolig för ditt barn eller ett barn i din närhet? Ring 020-85 20 00, måndag–fredag 10–15 helgfria vardagar samt 19–21 på torsdagar.
Andra chattar
Bris – för dig under 18 år.
Chatten är alltid öppen.
Tjejzonen
Måndag–söndag 20–22.
Killar.se
Måndag–torsdag och söndag 19–21.
Shedo – för dig med självskadebeteende.
Måndag–torsdag 20–22, lördag–söndag 20–22.
Frisk & Fri – för dig med en ätstörning.
Måndag–torsdag 20–21.
Storasyster – för dig som utsatts för sexuella övergrepp.
Måndag–torsdag och söndag 20–22.
Unga Relationer – för dig som blir utsatt i din relation.
Måndag–söndag 20–22.
Tilia – för dig som är ung vuxen.
Måndag–söndag 21–22.30.
Maskrosbarn – för dig som är ung och har det jobbigt hemma.
Måndag–torsdag 20–22, söndag 20–22.
Jourhavande kompis – för dig upp till 25 år.
Måndag–fredag 18–21, lördag–söndag 14–17.
Fler kontaktvägar
Vårdguiden 1177
Sjukvårdsrådgivning och uppgifter om närmaste psykiatriska akutmottagning:
Telefon: 1177, webb: 1177.se
Jourhavande präst
Telefon: 112, alla dagar 21–06.
Chatt: svenskakyrkan.se/jourhavandeprast
Jourhavande medmänniska
Telefon: 08-702 16 80, alla dagar 21–06.
Chatt, söndag och måndag 21–24.
jourhavande-medmanniska.se
SPES – suicidprevention och efterlevandestöd
Telefon: 020-18 18 00, telefonjour varje dag 19–22.
Webb: spes.se
Kyrkans SOS
Jourtelefonen 0771-800 650, vardagar 13–21, helger och röda dagar 16–21. SOS-brevlådan (webbtjänst) svenskakyrkan.se/kyrkans-sos
Fler organisationer & jourer som kan hjälpa
Jag vill inte leva längre – var kan jag få hjälp?