Sortera dina tankar och känslor

Jag känner mig skamfylld

Skam kan kännas fysiskt, med hjärtklappning, rodnad, kallsvett, ångest eller ont i magen. Vi skäms t.ex. när vi känner oss annorlunda, svaga, konstiga eller har misslyckats med nåt. Vanliga sätt att reagera på skam är att attackera sig själv eller andra, att dra sig undan eller att döva känslan på olika sätt.

Skam är en väldigt obehaglig känsla, men vi behöver den. Den motiverar oss att måna om vår tillhörighet i en grupp. Den kan hjälpa oss att vara inkännande mot andra, som en sorts social och empatisk kompass. Men ibland kommer skammen utan anledning.