Sortera dina tankar och känslor
Jag känner mig stressad
Stress är som ett energipåslag i kroppen. Det kan sitta på olika ställen och vara svagt eller starkt.
Hur länge har du känt så här?
Är det något du är stressad inför just nu?
- Just nu: Om det är något särskilt som stressar dig just nu, försök ta en stund och fundera på vad du behöver. Är det något du kan påverka, eller behöver du försöka släppa det för stunden?
- Länge: Om du har känt dig stressad länge kan det finnas flera orsaker till varför du mår så. Har du fått någon tid till vila på sistone? Om du har ihållande stress är det möjligt att du upplever ångest, fysiska besvär eller koncentrationssvårigheter.
Djupa andetag med Matilda
”Det här är en övning som jag använder ganska mycket”, säger Matilda Heindow. Den hjälper henne att släppa stressen runt omkring.
Stanna upp i stressen
Lugna rusande tankar
3 minuter. Att bara följa och känna sin andning en stund kan lugna rusande tankar. Jocke berättar hur han gör. ”Det syns inte.”
Byt fokus med Anna Bennich
7 minuter. Att styra sina sinnen är svårt. Här kan du pröva att pausa jobbiga tankar och känslor med psykologen Anna Bennich.
Här kan du testa olika sätt att slappna av
Skaka av dig stressen
3 minuter. När man är stressad är det vanligt att musklerna blir spända i armar, axlar och mage.
Andas lugnt med handen som mall
4 minuter. Ta handen till hjälp för att lugna andningen.
Andas ut med en ton
2 minuter. En lång ton är som en lång utandning. Den får kroppen att slappna av.
Så funkar hjärnan: hot, prestation, trygghet
6 minuter. Evolutionärt har vi skyddat oss genom att söka trygghet hos andra människor eller genom att utforska – vara kreativa och komma på nya saker som fått oss att överleva. Christina Andersson, leg. psykolog och medicine doktor, berättar hur du kan minska hot- och stresspåslag genom att stärka din känsla av trygghet.
Compassion – till stöd för dig som har mycket stress i ditt liv
En samling filmer med övningar och stödjande kunskap för dig som mår dåligt, väntar på behandling eller vill få kraft att orka lite till.
Ta varningssignalerna på allvar
Om du är stressad under en längre tid utan möjlighet till återhämtning finns en risk att du utvecklar utmattningssyndrom. Det kan beskrivas i tre faser – riskfasen, akutfasen och återhämtningsfasen.
Min berättelse / Depression och nedstämdhet / Stress och utmattning
Läkaren som själv blev sjukskriven för stress och depression
4 apr 2023
Morten Saksø drabbades av utmattningssyndrom mitt i karriären och familjelivet. Sedan dess har både föreläst…
Experten svarar / Stress och utmattning
Ingrip tidigt om du ser tecken på stress
15 mar 2023
Sjukskrivningar på grund av stress och psykisk ohälsa blir allt vanligare. Särskilt unga, i början…
Min berättelse / Stress och utmattning
Broderiet blev som en frizon
7 mar 2023
Gisela Ståle är skaparen bakom Instagramfenomenet Broderauttexten och en av Minds mest engagerade ambassadörer. Hon…
Experten svarar / Stress och utmattning
Stressexperten Giorgo Grossi om hur man går vidare efter utmattning
19 jan 2023
Långvarig stress utan återhämtning är skadligt och det finns risk att man drabbas av utmattningssyndrom.…
Min berättelse / Stress och utmattning
Så fort jag kände mig bättre fick jag dåligt samvete
18 nov 2020
Gabriel Wikström visste att det fanns en gräns, men inte var den gick. Mitt i…
Min berättelse / Stress och utmattning
Jag hade gått in i väggen, 25 år gammal
24 aug 2020
Jag slänger mig ur bilen och ner på asfalten bredvid vägen. Nästa minne jag har…
Min berättelse / Stress och utmattning
Minsta lilla och jag föll samman
20 aug 2020
Jessica Zandén hade almanackan full. Teater, TV, film – det väntade alltid nya uppdrag runt…
Min berättelse / Stress och utmattning
Från elitidrottare till… vem då?
20 feb 2019
Linus Thörnblad var en framgångsrik höjdhoppare på elitnivå när psyket och kroppen plötsligt sa ifrån.…
Min berättelse / Stress och utmattning
Jag är funktionsunik med särskilda resurser
25 jun 2018
Efter ett turbulent år med sjukdomar i familjen rasade mitt liv. Nu brinner jag för…
Min berättelse / Stress och utmattning
Jag har alltid varit den duktiga flickan
16 maj 2018
Jag sprang genom livet utan att känna efter. Alltid i aktivitet, aldrig i vila.
Min berättelse / Autism, AST / Stress och utmattning
Karaoke och andra verktyg för att må bra
12 apr 2018
Under flera år körde jag på i maxhastighet. Sedan fick jag stryk för det genom…