Sortera dina tankar och känslor

Jag känner mig stressad

Stress är som ett energipåslag i kroppen. Det kan sitta på olika ställen och vara svagt eller starkt. Hur länge har du känt dig stressad? Är det något du är stressad inför just nu?

  • Om det är något särskilt som stressar dig just nu, försök ta en stund och fundera på vad du behöver. Är det något du kan påverka, eller behöver du försöka släppa det för stunden?
  • Om du har känt dig stressad länge kan det finnas flera orsaker till varför du mår så. Har du fått någon tid till vila på sistone? Om du har ihållande stress är det möjligt att du upplever ångest, fysiska besvär eller koncentrationssvårigheter.

Läs om stress och återhämtning

Djupa andetag med Matilda

”Det här är en övning som jag använder ganska mycket”, säger Matilda Heindow. Den hjälper henne att släppa stressen runt omkring.

Matilda Heindow, konstnär och författare, visar andningsövning.

Stanna upp i stressen

Lugna rusande tankar

3 minuter. Att bara följa och känna sin andning en stund kan lugna rusande tankar. Jocke berättar hur han gör. ”Det syns inte.”

Jocke fotar en kyrka med mobilen.

Byt fokus med Anna Bennich

7 minuter. Att styra sina sinnen är svårt. Här kan du pröva att pausa jobbiga tankar och känslor med psykologen Anna Bennich.

Anna Bennich i närbild

Så funkar hjärnan: hot, prestation, trygghet

6 minuter. Evolutionärt har vi skyddat oss genom att söka trygghet hos andra människor eller genom att utforska – vara kreativa och komma på nya saker som fått oss att överleva. Christina Andersson, leg. psykolog och medicine doktor, berättar hur du kan minska hot- och stresspåslag genom att stärka din känsla av trygghet.

Tre cirklar med varsitt ord och färg, en röd – hot, en blå – prestation, en grön – trygghet. I bakgrunden syns Christina Andersson, leg. psykolog, letar varor i ett frysskåp i en butik. Blått ljus.

Compassion – till stöd för dig som har mycket stress i ditt liv

En samling filmer med övningar och stödjande kunskap för dig som mår dåligt, väntar på behandling eller vill få kraft att orka lite till.

Ta varningssignalerna på allvar

Om du är stressad under en längre tid utan möjlighet till återhämtning finns en risk att du utvecklar utmattningssyndrom. Det kan beskrivas i tre faser – riskfasen, akutfasen och återhämtningsfasen.

Åsa Kruse med boken Att sätta gränser för sig själv och andra

Experten svarar / Stress och utmattning

Ingrip tidigt om du ser tecken på stress

Sjukskrivningar på grund av stress och psykisk ohälsa blir allt vanligare. Särskilt unga, i början…

Experten svarar / Stress och utmattning

Stressexperten Giorgo Grossi om hur man går vidare efter utmattning

Långvarig stress utan återhämtning är skadligt och det finns risk att man drabbas av utmattningssyndrom.…

Gabriel Wikström

Min berättelse / Stress och utmattning

Så fort jag kände mig bättre fick jag dåligt samvete

Gabriel Wikström visste att det fanns en gräns, men inte var den gick. Mitt i…

Markus R närbild

Min berättelse / Stress och utmattning

Jag hade gått in i väggen, 25 år gammal

Jag slänger mig ur bilen och ner på asfalten bredvid vägen. Nästa minne jag har…

Min berättelse / Stress och utmattning

Minsta lilla och jag föll samman

Jessica Zandén hade almanackan full. Teater, TV, film – det väntade alltid nya uppdrag runt…

Min berättelse / Stress och utmattning

Från elitidrottare till… vem då?

Linus Thörnblad var en framgångsrik höjdhoppare på elitnivå när psyket och kroppen plötsligt sa ifrån.…

Annika G halvbild

Min berättelse / Stress och utmattning

Jag är funktionsunik med särskilda resurser

Efter ett turbulent år med sjukdomar i familjen rasade mitt liv. Nu brinner jag för…

jessica s närbild

Min berättelse / Stress och utmattning

Jag har alltid varit den duktiga flickan

Jag sprang genom livet utan att känna efter. Alltid i aktivitet, aldrig i vila.

anders-moberg närbild

Min berättelse / Autism, AST / Stress och utmattning

Karaoke och andra verktyg för att må bra

Under flera år körde jag på i maxhastighet. Sedan fick jag stryk för det genom…