Självmordslinjens chatt

Välkommen

Självmordslinjen är till för dig som har tankar på att ta ditt liv eller har en närstående med sådana tankar. Här kan du chatta anonymt med våra volontärer dygnet runt, årets alla dagar.

Vår svarstid varierar beroende på tryck och bemanning. 

Vi frågar om ditt mående för att kunna ge bättre stöd.
Läs mer

Just nu finns ingen volontär ledig...

unknown

Under tiden kan du utforska innehållet nedan. Vi meddelar dig så fort någon finns redo att prata med.

När chattknappen är grå finns ingen volontär tillgänglig.

Medan du väntar kan du utforska innehållet nedan.

Video
2 min

Några ord medan du väntar

När det är många som vill chatta kan det vara svårt att komma fram. Här är några ord från en volontär som stöd för dig som väntar.

Video
5 min

Tara firar dagen hon inte dog

Tara, 29, har haft ångest så länge hon kan minnas. När hon var 15 försökte hon ta sitt liv. Här berättar Tara hur det vände, lite i taget.

Video
5 min

Spelmissbruket tog nästan Philips liv

Philip Mårtensson, 27, överlevde sitt självmordsförsök och har nu varit spelfri i tre år.

Video
5 min

Joel får kämpa för att må bra

Badmintonproffset Joel Hansson, 21, har adhd, ocd och tourettes. Blir vardagen för stökig har Joel nära till ångest och självmordstankar.

Video
4 min

Några ord till dig som har självmordstankar

Ullakarin Nyberg, psykiater, har mött många som har tunga tankar att bära. Du är inte ensam. Här är hennes ord till dig.

Video
3 min

Så funkar ångest

Hur märks ångest och vad beror den på? Psykologen Anna Bennich berättar om hur ångest funkar.

Video
7 min

Byt fokus med Anna Bennich

Att styra sina sinnen är svårt. Här kan du pröva att pausa svåra känslor med psykologen Anna Bennich.

Berättelser

Här har vi samlat berättelser om andras erfarenheter av psykiskt mående. Vi hoppas de kan ge dig förståelse kring hur lika eller olika det kan vara, mod att eventuellt söka hjälp och stöd att orka kämpa vidare.

Jag ångrade det liv jag hade fått

Kan man uppleva sig avsky sitt barn? För mig var svaret ja. Ingen i min...

Mitt vårdrum har nummer 9, samma som jag hade när jag spelade hockey

Jag har allt. Två fantastiska barn, ett kärleksfullt äktenskap, heltidsjobb, villa och Volvo. Ingen hund,...

Det är okej att inte vara okej

Det är aldrig lätt att ta bladet från munnen. Att säga dom där första orden,...

Bakom varje ärr finns en historia

Mitt namn är André och jag är 28 år. Jag har levt i djupet av...

När har man nått absoluta botten?

Jag skapar mig en metaforisk stjärnhimmel. En efter en växer de fram tills det inte...

Jag har lovat att kämpa för varje sekund och dag som han inte fick

Jag kommer ihåg hur jag föll ner till marken och med ett skrik när jag...

Som 18-årig transman letade jag febrilt efter information på nätet

Jag är uppväxt i en mindre stad och hade min tonårsperiod i första halvan av...

Instruktion för andningsövning:

  1. Andas in genom näsan
  2. Ta ett andetag till, fast kortare
  3. Gör en lång utandning genom munnen

Häng med i rörelsen nedan. Notera ifall du känner någon skillnad efter tre gånger. Upprepa fler gånger vid behov.

Hur funkar detta?
Den fysiologiska sucken är ett andningsmönster som vi spontant gör under t.ex. djup sömn, men även när vi gråter eller hamnar i trängda situationer. Den andra inandningen i övningen är viktig eftersom den återfyller våra lungblåsor med syre, ökar lungornas yta och släpper ut koldioxid från kroppen mer effektivt. Detta gör att kroppen känns mer avslappnad. Den långa utandningen är viktig för att långa utandningar gör att även receptorerna i hjärtat känner av tryckökningen, vilket skickar signaler till hjärnan att bromsa hjärtfrekvensen. Detta skapar en avslappnad känsla. Genom att medvetet göra denna typ av "suck" några gånger kan du manuellt minska känslan av stress inom några sekunder. Istället för försöka använda sinnet för att lugna kroppen, så använder man kroppen för att lugna sinnet. Källor: Government science and engineering (UK) och Professor Andrew Huberman vid Stanford University

Bra att veta

  • Är det svårt att komma fram på chatten kan du prova att ringa oss på telefonnummer 90 101. Vid akuta fall ring alltid 112.
  • Vi försöker hålla chattarna till ca 45 minuter som längst, så att fler får möjlighet att komma fram.
  • Du kan även besöka Mind Forum som är en trygg plats på nätet där du anonymt kan prata om livet när det känns tufft.
  • Har du synpunkter på hur du eller någon du känner blivit bemött i Självmordslinjens chatt? Lämna en synpunkt

Vanliga besökstider i chatten

Öppet dygnet runt, årets alla dagar.

06
08
10
12
14
16
18
20
22
00
02
04
06
08
10
12
14
16
18
20
22
00
02
04
06
08
10
12
14
16
18
20
22
00
02
04
06
08
10
12
14
16
18
20
22
00
02
04
06
08
10
12
14
16
18
20
22
00
02
04
06
08
10
12
14
16
18
20
22
00
02
04
06
08
10
12
14
16
18
20
22
00
02
04

Statistiken uppdateras inte dagligen, avvikelser kan förekomma.

Andra chattar

Bris – för dig under 18 år
Chatten är alltid öppen

Tjejzonen
Må-Sön 20-22

Killar.se
Mån-tors + sön 19-21

Shedo – för dig med självskadebeteende
Må-Tors 20-22, Lö-Sön 20-22

Frisk & Fri – för dig med en ätstörning
Må-Tors 20-21

Storasyster – för dig som utsatts för sexuella övergrepp
Mån-tors + sön 20-22

Unga Relationer – för dig som blir utsatt i din relation
Må-Sön 20-22

Tilia – för dig som är ung vuxen
Må-sön 21-22.30

Maskrosbarn – för dig som är ung och har det jobbigt hemma
Må-Tors 20-22, Sön 20-22

Jourhavande kompis – för dig upp till 25 år
Mån-fre 18-21, lö-sön 14-17

Fler kontaktvägar

Vårdguiden 1177
Sjukvårdsrådgivning samt uppgifter om närmsta psykiatriska akutmottagning:
Tel: 1177 Webb: 1177.se

Jourhavande präst
Tel: 112, alla dagar 21-06.
Chatt: svenskakyrkan.se/jourhavandeprast

Jourhavande medmänniska
Tel: 08-702 16 80, alla dagar 21-06.
Chatt, sön och mån 21-24: jourhavande-medmanniska.se

SPES – SuicidPrevention och Efterlevandes Stöd
Tel: 020-18 18 00, telefonjour varje dag 19-22.
Webb: spes.se

Kyrkans SOS
Jourtelefonen 0771-800 650, vardagar 13-21, helger och röda dagar 16-21. SOS-brevlådan (webbtjänst) svenskakyrkan.se/kyrkans-sos