Visste du det här om stress och återhämtning?
Välkommen till en lektion om hur stress och återhämtning fungerar. Dina elever får reflektera över hur stress märks och vad som ger återhämtning.
Inled med en kort film
2 minuter. ”Det är okej att tappa sin energi ibland.” Alla har olika gränser, klarar olika mycket och får energi på olika sätt. Här berättar några ungdomar om vad som hjälper för dem.
Text och övningar till lektionen
- Läs igenom materialet och välj vilka övningar som passar för dina elever.
- Skriv ut så att alla elever kan läsa, enskilt eller i grupp.
Lektion: Visste du det här om stress och återhämtning?
Ladda ner
Övningar: Visste du det här om stress och återhämtning?
Ladda ner
De flesta elever kan relatera till stress och press.
/Jobbar med elevhälsa
Inspelade övningar till lektionen
Animerad övning
Pröva en klassisk andningsövning och läs om hur den fungerar.
Andningsövning
En guidad övning för att förlänga andetagen, en sekund i taget.
Kroppsscanning
En övning i att hålla fokus och märka hur det känns i kroppen.
Koll på stress
Att känna igen sina signaler på stress kan ge mer kontroll i situationen.
Verktygslådan
Olika saker funkar för olika personer. Här hittar du fler övningar.
I några övningar får eleverna pröva mindfulness, medveten närvaro. Det är en metod som kan användas för att motverka stress och stärka fokus. På 1177 och här på mind.se kan du läsa mer om hur metoden fungerar.
Ordförklaringar
Språknivån i en klass är ofta ojämn. Här är några enkla förklaringar för ord och begrepp i texten.
Visste du det här om …
Mindmap – ett skolmaterial om tankar, känslor och psykisk hälsa
Läs mer om skolmaterialet, få svar på vanliga frågor och ta del av andras erfarenheter.