Välkommen till en lektion om hur självkritiska tankar fungerar och hur det kan vara att ge sig själv stöd när det är jobbigt. Dina elever får pröva olika strategier för att stärka sin känsla av trygghet.
2 minuter. ”Man är mer kritisk mot sig själv än vad man någonsin skulle vara mot en kompis.” Här är en film om att vara vän med sig själv när det är motigt. Några ungdomar berättar vad de helst gör då.
Ladda ner
Ladda ner
Gärna några kortare övningar. Sätta ord på känslor, vad tar och ger energi, hur kan jag bryta och förändra negativa tankar.
/Jobbar i elevhälsan
Här får eleverna använda sina sinnen för att öva på att medvetet flytta fokus. Metoden kan användas för att ge sig själv en kort paus – och som övning i att få distans till negativa tankar och känslor.
Kommentar: Flytta fokus från jobbiga tankar kan vara svårt och tar ofta tid att öva upp. ”Trygghet och självmedkänsla är en livslång process”, betonar en elev i referensgruppen.
Språknivån i en klass är ofta ojämn. Här är några enkla förklaringar för ord och begrepp i texten.
Läs mer om skolmaterialet, få svar på vanliga frågor och ta del av andras erfarenheter.