Depression

Vad är depression?

Depression är ett sjukdomstillstånd som förändrar ditt sätt att tänka och känna. Om du har en depression är det vanligt att du blir orkeslös, lättirriterad och får svårt koncentrera dig. Du kan också ha svårt att fatta beslut, ha ångest, sömnproblem och få förändrad aptit. Du kan uppleva tillvaron som allmänt tung och meningslös.

Det är vanligt att du tänker att du aldrig kommer att må bra igen, du kan till och med vara övertygad om det. Du kan ha tankar om att du egentligen är misslyckad och värdelös och oroa dig över hur omgivningen skulle reagera om du berättade hur du egentligen mår. Det kan kännas som att du försöker hålla upp en fasad, men bakom den kan det kännas som att du har rasat samman.

Trots att du mår så dåligt kan det vara svårt att förstå att du är deprimerad. I stället kan du vara övertygad om tankarna på alltings meningslöshet och lidande är sanningen om livet. Även om det kan verka så i stunden gör depressionen att du glömmer sådant i livet som du egentligen gillar. På så sätt blir depressionen som ett filter som förvränger din syn på dig själv, din omgivning och framtiden.

Olika grader av depression

En depression kan vara lindrig, medelsvår eller svår. Om du har en lindrig depression kan du oftast klara av vardagen trots att du mår dåligt. Har du en medelsvår depression är vardagen svårare att hantera men du klarar det mest nödvändiga. Vid en svår depression kommer du knappt upp ur sängen. Enkla saker som att ringa ett samtal eller öppna posten kan då kännas omöjliga att klara av.

Det kan vara svårt att se något slut på ditt lidande. Då kan du ha tankar om att du inte orkar leva längre. Du kan också få för dig att det vore bättre för dina närmaste om du inte fanns. Om du mår så dåligt ska du inte vara ensam utan söka hjälp direkt.

Det finns hjälp att få

Om du tror att du har en depression ska du söka vård. Första steget kan vara att kontakta din vårdcentral. Du kan hitta mottagningar via 1177. Det finns flera sätt att behandla depression, till exempel psykologisk behandling, läkemedel och fysisk aktivitet. Om det tar emot att söka vård, ta hjälp av din omgivning att kontakta vården.

Om du mår så dåligt att du har tankar på att ta ditt liv ska du inte vänta utan söka vård direkt på en psykiatrisk akutmottagning eller ringa 112.

Vad kan jag göra för att må bättre?

Det kan vara svårt att orka ta hand om dig själv när du har en depression. Hur motigt det än är är det viktigt att äta och sova. Försök att ta dig ut varje dag, även om det bara handlar om att gå runt kvarteret. Det är bäst att du låter bli att dricka alkohol även om det gör att du mår bättre för stunden. Att prata med någon, skriva, eller lyssna på musik kan vara ett sätt att må bättre, eller åtminstone mindre dåligt. Oftast går en depression över, men den kan komma tillbaka. Det är viktigt att depressionsbehandling inte avbryts i förtid, även om du känner dig mycket bättre.

Du är inte ensam

Det finns många som varit i en depression och sedan kommit ur den. Depression är en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning i dag. Att vara sjukskriven är inget tecken på svaghet eller ett misslyckande, snarare tvärtom. Det är ett sätt att ge dig själv en chans att må bättre.

Faktagranskare: Johnny Pellas, specialistpsykolog och forskare vid Uppsala universitet.

Senast ändrad 2024-01-15