Depression

Att känna sig nere eller ovanligt trött ibland är inget konstigt, det är en del av livet. Men om du är nedstämd, ledsen och orkeslös så gott som hela tiden under minst två veckor kan det bero på en depression. Då finns det behandling som hjälper.

Vad är depression?

Depression är ett sjukdomstillstånd som förändrar ditt sätt att tänka och känna. Om du har en depression är det vanligt att du blir orkeslös, lättirriterad och får svårt koncentrera dig. Du kan också ha svårt att fatta beslut, ha ångest, sömnproblem och få förändrad aptit. Du kan uppleva tillvaron som allmänt tung och meningslös.

Det är vanligt att du tänker att du aldrig kommer att må bra igen, du kan till och med vara övertygad om det. Du kan ha tankar om att du egentligen är misslyckad och värdelös och oroa dig över hur omgivningen skulle reagera om du berättade hur du egentligen mår. Det kan kännas som att du försöker hålla upp en fasad, men bakom den kan det kännas som att du har rasat samman.

Trots att du mår så dåligt kan det vara svårt att förstå att du är deprimerad. I stället kan du vara övertygad om tankarna på alltings meningslöshet och lidande är sanningen om livet. Även om det kan verka så i stunden gör depressionen att du glömmer sådant i livet som du egentligen gillar. På så sätt blir depressionen som ett filter som förvränger din syn på dig själv, din omgivning och framtiden.

Olika grader av depression

En depression kan vara lindrig, medelsvår eller svår. Om du har en lindrig depression kan du oftast klara av vardagen trots att du mår dåligt. Har du en medelsvår depression är vardagen svårare att hantera men du klarar det mest nödvändiga. Vid en svår depression kommer du knappt upp ur sängen. Enkla saker som att ringa ett samtal eller öppna posten kan då kännas omöjliga att klara av.

Det kan vara svårt att se något slut på ditt lidande. Då kan du ha tankar om att du inte orkar leva längre. Du kan också få för dig att det vore bättre för dina närmaste om du inte fanns. Om du mår så dåligt ska du inte vara ensam utan söka hjälp direkt.

Det finns hjälp att få

Om du tror att du har en depression ska du söka vård. Första steget kan vara att kontakta din vårdcentral. Du kan hitta mottagningar via 1177. Det finns flera sätt att behandla depression, till exempel psykologisk behandling, läkemedel och fysisk aktivitet. Om det tar emot att söka vård, ta hjälp av din omgivning att kontakta vården.

Om du mår så dåligt att du har tankar på att ta ditt liv ska du inte vänta utan söka vård direkt på en psykiatrisk akutmottagning eller ringa 112.

Vad kan jag göra för att må bättre?

Det kan vara svårt att orka ta hand om dig själv när du har en depression. Hur motigt det än är, så är det viktigt att äta och sova. Försök att ta dig ut varje dag, även om det bara handlar om att gå runt kvarteret. Det är bäst att du låter bli att dricka alkohol även om det gör att du mår bättre för stunden. Att prata med någon, skriva, eller lyssna på musik kan vara ett sätt att må bättre, eller åtminstone mindre dåligt. Oftast går en depression över, men den kan komma tillbaka. Det är viktigt att depressionsbehandling inte avbryts i förtid, även om du känner dig mycket bättre.

Du är inte ensam

Det finns många som varit i en depression och sedan kommit ur den. Depression är en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning i dag. Att vara sjukskriven är inget tecken på svaghet eller ett misslyckande, snarare tvärtom. Det är ett sätt att ge dig själv en chans att må bättre.

Faktagranskare: Johnny Pellas, specialistpsykolog och forskare vid Uppsala universitet.

Senast ändrad 2024-01-15

elise_beskuren-3

Min berättelse / Depression och nedstämdhet / Självmordstankar

Jag blev bestulen på mina tonår och nära nog mitt liv

Jag har tappat räkningen på alla gånger jag har fått tanken ”Jag vill inte leva…

Sanna halvfigur

Min berättelse / Depression och nedstämdhet / Självmordstankar

Depression är en sjukdom – men man kan bli frisk

Vi måste prata om psykisk ohälsa. Om hur det är att leva med den, men också…

Sara blomsterkrans

Min berättelse / Depression och nedstämdhet / Självmordstankar

Jag ångrade det liv jag hade fått

Kan man uppleva sig avsky sitt barn? För mig var svaret ja. Ingen i min…

Abstrakt teckning av ansikten med olika uttryck

Min berättelse / Ätstörningar / Depression och nedstämdhet

Min hjärna fungerade inte som den skulle

Att som ung vuxen försöka navigera i livet, med ökade krav på självständighet och karriär,…

Birgit vid skrivbordet

Min berättelse / Äldres psykiska hälsa / Depression och nedstämdhet

Jag orkar inte prata med någon

I dag är en dålig dag. Till och med tystnaden är tung. Jag som annars…

Min berättelse / Depression och nedstämdhet / Självmordstankar

Min uppfattning var att ”riktiga” män inte pratar känslor

Författaren Tarek Dirawi utkämpade ett tvåfrontskrig under flera år. Både mot psykisk ohälsa och mot…

Alex närbild mössa

Min berättelse / Depression och nedstämdhet

Jag lyckades ta tillbaka kontrollen över mitt liv

Jag heter Alex och är 24 år. Just nu pluggar jag till undersköterska. Idag mår…

Mats Adler, porträttbild

Experten svarar / Depression och nedstämdhet

Behandling mot depression ska utformas individuellt

Depression har blivit något av en global folksjukdom och fört med sig att många använder…

Linda rosa linne

Min berättelse / Ätstörningar / Depression och nedstämdhet

När har man nått absoluta botten?

Jag skapar mig en metaforisk stjärnhimmel. En efter en växer de fram tills det inte…

Elisabeth med katt

Min berättelse / Depression och nedstämdhet / Närstående

Att vägra ge upp – och leva med depressioner

Jag har en depressionssjukdom som huvudsakligen härrör från min uppväxt. Hela mitt liv har jag…

Marcus närbild

Min berättelse / Depression och nedstämdhet

Depressionen höll på att kosta mig livet

Jag var deprimerad men skämdes för mycket för att berätta. Så pass att min son…

Ulrika W närbild

Min berättelse / Depression och nedstämdhet

Ge aldrig upp, hur illa det än känns

Jag lärde mig acceptera att jag har psykisk ohälsa och att det inte är konstigare…