Lugnande andning i tre steg
I den här övningen får du öva närvaro, bekanta dig med att styra luften och göra andetagen lugna och jämna. Sara Granström Powiecki visar dig igenom tre steg.
1. Upplev ditt andetag.
2. Förläng andetaget.
3. Andas in på fyra, ut på åtta.
