Ta ett första steg mot hjälp

När du inte vet var du ska börja

Ibland är det svårt att veta var man ska börja eller vad som är ett naturligt första steg. Det kan kännas otydligt, för tidigt, för sent eller för stort att ta tag i.

Du behöver inte börja med hela bilden. Ibland räcker det att identifiera att något skaver. Att något tar kraft. Att något har förändrats. Att oron finns där – även om du inte vet exakt vad den betyder.

Sätt ord på din situation

Ett första steg kan vara att sätta ord på hur du har det, även om du inte upplever att orden blir helt rätt.

Kanske känns det lättare att skriva ner några rader, prata med någon du litar på eller be någon sitta bredvid när du kontaktar vården. Du kan också börja med att säga precis som det är, att du inte vet var du ska börja.

Det kan till exempel låta så här:

• Jag har fått det svårt med saker i vardagen.
• Något har förändrats och jag mår inte bra av det.
• Jag tror att jag behöver hjälp, men jag vet inte hur.
• Kan du följa med mig eller hjälpa mig att ta kontakt?

Det behöver inte vara mer färdigt än så.

Här kan du söka hjälp och stöd

Det går att söka stöd även om du är osäker på hur allvarligt det är. Ett första steg behöver inte förändra allt. Det kan vara ett samtal, ett meddelande, en bokad tid eller att en till person får veta.

Beroende på ålder och situation kan du kontakta vårdcentralen, elevhälsan, studenthälsan, ungdomsmottagningen barn- och ungdomspsykiatrin eller vuxenpsykiatrin. På 1177.se kan du läsa mer om vilken vård som finns där du bor.

Du kan också vända dig till en stödorganisation eller prata med någon utanför situationen som kan hjälpa dig att sortera och hitta vidare.

Ibland börjar vägen vidare just där.