En trygg och stark relation mellan förälder och barn kan minska konflikter, förbättra kommunikationen er emellan och göra ditt barn tryggare. Men det är inte alltid så lätt att få det att fungera som man vill. De flesta föräldrar tampas nog med det ibland.
Det finns inte bara ett sätt att stärka relationen till ditt barn eller tonåring på, men det finns några saker som du som förälder kan ha med dig och hitta stöd i när föräldraskapet känns utmanande. Här hittar du olika områden att reflektera kring som kan hjälpa dig att fördjupa relationen. Du kan börja där det känns mest relevant för dig, läsa lite i taget och komma tillbaka när du vill fortsätta.
Kravlös tid gör ofta stor skillnad för relationen mellan förälder och barn. Det är i de där stunderna, när ni bara är tillsammans utan krav, som du verkligen kan stärka relationen till ditt barn. Det kan vara svårare att få till än man kanske tror, så därför kan det vara bra att medvetet planera in de stunderna. Det kan också handla om att uppmärksamma och ta vara på kortare tillfällen.
Kanske kan du hitta en egen tid med din tonåring en gång i veckan eller det som känns möjligt för er. Har du ett mindre barn kan det handla om fem till tio minuter om dagen. Det som du känner fungerar för dig. Att regelbundet avsätta kravlös tid, även om den är kort, kan ofta göra märkbar skillnad i relationen redan efter några veckor.
Tid tillsammans kan också vara de små tillfällena i vardagen, som att se ett program ihop, en promenad på kvällen eller att dela en pratstund i bilen på väg hem från träningen eller affären.
Tid behöver inte alltid handla om att aktivt göra saker ihop. Det viktiga är att du är där och ger ditt barn eller din tonåring din odelade uppmärksamhet en stund.
Att det finns en förutsägbarhet i er relation och att ditt barn eller tonåring vet vad hen kan förvänta sig skapar trygghet. Försök att inte lova mer än du kan hålla och stå kvar vid era överenskommelser. Då stärker du ditt barns tillit.
Det finns olika sätt att öka förutsägbarheten för ditt barn. Här är några.
Du har säkert hört begreppet ovillkorlig kärlek, det betyder att ditt barn vet att hen är älskad för den personen hen är och inte för det som presteras eller görs. När vardagen rullar på är det lätt att inte tänka på att säga hur glad man är för sitt barn, men gör gärna det, visa det, med kramar, om det är önskat från barnets sida, och med ord.
Ge mer kärlek och positiv uppmärksamhet än tjat och kritik. Vi människor har lättare att uppmärksamma och ta till oss det negativa, så det behövs helt enkelt mer av det positiva för att väga upp och balansera ditt barns eller tonårings känslor inför sig själv.
Var där, fånga stunden och lyssna när ditt barn eller tonåring berättar något för dig. För många frågor från dig kan upplevas kravfyllt, men du kan pröva att se vad som händer om du i stället följer med i samtalet utan att styra det. När du lyssnar aktivt och bekräftar det du får höra.
Barn och tonåringar behöver få pröva sina egna förmågor, men som förälder kan det vara svårt att se sin unge ta en onödigt krånglig väg eller göra något som man vet inte kommer bli bra. Försök att vara förstående inför ditt barn eller tonåring och se saker från hens perspektiv. Visa tillit till ditt barns förmåga. När något gått fel bekräfta din unges ledsenhet.
Bekräfta att du förstår vad ditt barn eller tonåring ville åstadkomma, även om du kanske från början gett ett annat förslag. Då ger du ditt barn en känsla av kontroll. Du hjälper ditt barn med att både hantera känslor och att själv lösa problem.
När ditt barn blir tonåring kan relationen förändras. Plötsligt kan du som förälder upplevas som pinsam och kanske vill ditt barn inte vara tillsammans med dig på samma sätt som tidigare när kompisar och intressen blir allt viktigare.
Det kan kännas svårt när relationen förändras, men ge inte upp. Fortsätt att visa intresse och föreslå saker. Även om ditt barn kan verka tuff på utsidan så är hen fortfarande liten på insidan. Din kärlek och omtanke behövs fortfarande. Och du är fortfarande viktig även om det inte alltid verkar så.
Ibland kan det också vara så att du behöver ta ett steg tillbaka. En paus i stunden kan vara det som krävs för att du ska orka stå kvar i längden. Dina behov är också viktiga.
Det kan vara svårt att inte låta dina egna önskningar för ditt barn påverka relationen. Men se vad som händer om du möter ditt barn där hen är, inte där du önskar att barnet eller tonåringen skulle vara.
Var lyhörd för behov och ge beröm när du ser att ditt barn försöker. Bekräfta att du ser det. Om du är orolig över att ditt barn eller tonåring kämpar med något kan du ställa en öppen fråga och visa att du finns där: Jag tror att det här är svårt för dig, vill du prata om det?
Alla har och gör fel ibland, även föräldrar. Be om ursäkt när något inte blivit bra. Ett förlåt bygger förtroende och du visar att du som förälder tar ditt ansvar för situationen. Du visar vad du önskar och vill.
Om du känner att du och ditt barn eller tonåring har hamnat i en negativ spiral och att det är mer bråk och tjafs mellan er än du skulle vilja, så kan du pröva att se om det finns något i er relation eller i hemmet som ni kan ändra på för att det ska bli bättre. Det är svårt att ändra på flera saker samtidigt. Försök att välja ut det som skulle göra störst skillnad för er – gärna tillsammans. Se också vad som går att släppa. Finns det något som inte är lika viktigt just nu?
Pröva att prata med ditt barn, var ärlig och säg att du inte tycker att det är roligt när ni bråkar, men att du inte vet hur ni ska ta er ut det. Se om ni kan komma fram till en lösning tillsammans. Kanske har ditt barn eller tonåring tankar på hur hen skulle vilja att det var som hjälper er framåt.
Var snäll mot dig själv. Ingen förälder orkar eller kan vara sitt bästa jag hela tiden, allas ork tryter ibland. Det är helt naturligt och en del av livet. När du lyssnar på dina egna behov och har förståelse för att du är mänsklig så ger du också ett exempel för ditt barn.
Du är okej och duger som du är, precis som du vill att ditt barn ska känna om sig själv. Och även om du är en närvarande förälder som tar in ditt barns eller tonårings perspektiv betyder det inte att ni alltid kommer att vara överens. Det är också okej.
Är du förälder till ett barn som behöver extra stöd på grund av npf, annat funktionshinder, psykiskt mående eller av annan anledning har du kanske redan funderat mycket kring de här frågorna. Du kan ha fått öva mycket på närvaro, tålamod och att se världen från ditt barns perspektiv.
Det kan också vara så att du oroar dig extra mycket över sådant som hänt innan du förstod ditt barns fulla behov. Då kan det vara hjälpsamt att veta att relationer pågår, byggs och utvecklas hela livet. Det går att reparera sådant som kanske inte blev helt bra från början.
Var inte rädd för att söka stöd om föräldraskapet är för övermäktigt eller om du känner oro för ditt barn. Ibland behöver vi ta hjälp av andra.
Föräldralinjen finns till för dig som vill reflektera över din roll som förälder, är orolig för ditt barn eller ett barn i din närhet. Vi som svarar har lång erfarenhet av arbete med barn, ungdomar och föräldrar och har utbildning som psykolog, socionom eller psykoterapeut. Du når oss på telefon 020-85 20 00.
Många kommuner erbjuder föräldrautbildningar (till exempel i Komet, Cope eller ABC-alla barn i centrum). Besök din kommuns hemsida för att få mer information om hur det ser ut där du bor.
Ibland behöver vi ta hjälp av andra. Om du känner att du behöver stöd i ditt föräldraskap eller är orolig för ett barn i din närhet så är du inte ensam, och det finns hjälp att få.
Under tonåren händer mycket som påverkar både känslor, relationer och utforskande. Skolan spelar en central roll men kan därför också kan kännas kravfull och stressande. Kompisar blir väldigt viktiga för många tonåringar, vilket kan göra det extra tungt om man inte har någon att vara med.
Många kan känna sig ensamma i tonåren även om de har kompisar och aktiviteter. Det kan handla om att känna sig unik eller annorlunda och inte helt förstådd. Eller känna sig instängd, vilse och tom. En del kan längta efter att berätta för någon om sina tankar och känslor. Andra vill ha sina tankar för sig själv.
Många har fördomar om hur det är att vara tonåring, men verkligheten ser ofta annorlunda ut. Här slår vi hål på några av de vanligaste myterna.
Många kan känna sig ensamma i tonåren, även om de har kompisar och aktiviteter.
Läs mer om att vara tonåring
Att upptäcka när någon mår dåligt kan vara svårt. Här får du veta mer. Se utbildningar och filmer om hur du kan lyssna och stötta.
Så kan du stötta
Tonåren kan höra till en av livets mest turbulenta faser. Här är sju sätt att vara ett stöd – kanske även för någon annan än ditt eget barn. Du behövs.
Stötta din tonåring