При панічному розладі люди страждають від повторюваних панічних атак і відчувають тривогу в ситуаціях, які можуть такі атаки провокувати. В результаті людина може уникати певних місць і ситуацій. Якщо у вас панічний розлад, ви можете отримати підтримку та допомогу, щоб покращити своє самопочуття.
Коли раптово виникає тривога, що сильно відчувається в тілі, це називається панічною атакою. У деяких людей панічні атаки викликає стрес або тривога, а у інших вони з’являються без причини.
Симптомами можуть бути прискорене серцебиття, запаморочення, тиск у грудях, утруднене дихання, поколювання або оніміння в тілі, нудота, відчуття спеки або холоду. Також часто виникає відчуття нереальності та відчуження. Панічна атака зазвичай триває кілька хвилин, а потім проходить. Це може бути дуже неприємно, але небезпеки у цьому немає.
Під час панічної атаки тривога настільки сильно відчувається у тілі, що людина може бути переконана, що з нею фізично щось серйозно не так. Однак ці фізичні прояви є результатом реакції нервової системи на ситуацію, яку ви сприймаєте як загрозу. Страх, що щось серйозно не так, у свою чергу, посилює реакцію організму.
Панічні атаки особливо часто виникають у ситуаціях, коли ви відчуваєте себе в пастці, не в змозі втекти або відступити, наприклад в черзі або коли їдете в поїзді чи автобусі.
Якщо у вас повторювані панічні атаки, це може бути панічний розлад. Однак, якщо панічна атака виникає одноразово, то про розлад не йдеться.
Якщо у людини панічний розлад, то вона настільки боїться виникнення панічних атак, що це впливає на її повсякденне життя. Страх перед панічною атакою називається тривогою очікування. Чим інтенсивніша у вас тривога очікування, тим більше вона може впливати на ваше життя і обмежувати його.
Наприклад, ви можете почати уникати натовпу або поїздок на метро чи автобусі, боячись опинитися у місці, з якого вам буде важко вибратися. Крім того, розповсюдженим є уникнення ситуацій, які викликають такі ж фізичні симптоми, що й панічна атака. Наприклад, людина може припинити займатися спортом, бо не хоче відчувати прискорене серцебиття.
Уникнення складних ситуацій може давати полегшення у короткостроковій перспективі, але з часом це тільки підсилює тривожність. Чим більше тривога захоплює вас, тим менше залишається можливостей, щоб жити тим життям, якого вам насправді хочеться.
Якщо тривога обмежує вас і керує вашим життям, або якщо ви намагаєтесь самостійно лікуватись за допомогою алкоголю або заспокійливих засобів, щоб справлятись з повсякденними ситуаціями, вам слід звернутись за допомогою.
Багато чого можна зробити, щоб почуватися краще і перший крок — звернутися за медичною допомогою. Якщо ви не знаєте, куди звернутися за допомогою, ви можете знайти приймальні відділення на сайті 1177.se. Якщо вам важко звернутися по медичну допомогу, попросіть когось зі свого оточення допомогти це зробити.
Лікування може допомогти вам почуватися краще. Зазвичай медикаментозне лікування поєднується з КПТ — формою короткострокової терапії, яка може проходити у форматі бесід або онлайн. Мета полягає у тому, щоб ви навчилися стратегій управління тривогою таким чином, щоб вона не впливала на вас і не обмежувала вас в житті.
Перевірка фактів: Жаклін Леві, ліцензований психолог, компанія Psykologpartners
Останнє оновлення: 13.02.2024