Панический синдром

При паническом синдроме люди испытывают периодические приступы паники и беспокоятся о том, что могут оказаться в ситуациях, где им будут грозить новые приступы паники. Это может привести к тому, что вы начнете избегать определенных мест и ситуаций, чтобы у вас не случилось нового приступа. Если вы страдаете паническим синдромом, вы можете получить помощь и поддержку, чтобы снова чувствовать себя хорошо.

Что такое панический синдром?

Когда внезапно возникает тревога и резко ощущается во всем теле, это называется панической атакой. У одних людей панические атаки возникают при стрессе или тревоге, у других – как бы совершенно из ниоткуда.

При это вы можете испытывать учащенное сердцебиение, головокружение, стеснение в груди, затрудненное дыхание, покалывание или онемение в теле, тошноту, а также вас может бросать в жар или холод. Нередко возникает ощущение нереальности происходящего и впечатление, словно вы оказались в пузыре. Обычно паническая атака длится несколько минут, а затем проходит. Это может быть очень неприятным опытом, но панические атаки не опасны.

Во время панической атаки часто возникает убеждение, что с вашим телом происходит что-то крайне серьезное, – настолько силен дискомфорт от физических симптомов. Однако эти соматические реакции являются результатом того, что ваша нервная система реагирует на ситуацию, которую вы воспринимаете как угрозу. Страх возникновения очень серьезной дисфукции, в свою очередь, усиливает реакцию организма.

Панические атаки особо типичны, когда вы оказываетесь в ситуациях, в которых появляется ощущение ловушки, откуда невозможно выбраться или скрыться. Например, это может быть очередь или поездка в поезде или автобусе.

Если у вас периодически возникают панические атаки, речь может идти о паническом синдроме. Если же вы испытываете приступы паники только изредка, это не обязательно будет означать, что у вас панический синдром.

Как панический синдром влияет на жизнь?

Если у вас панический синдром, ваш страх возникновения панических атак настолько силен, что это влияет на вас каждый день. Страх панической атаки называется предвосхищающей (либо еще антиципирующей или сигнальной; п.п.) тревогой. Чем более выражена у вас эта форма тревоги, тем больше она влияет на вашу жизнь и ограничивает ее.

Например, вы можете начать избегать мест скопления людей или поездок на метро или автобусе, опасаясь оказаться там, откуда вам будет сложно выбраться. Также типично, что вы начинаете избегать вещей, которые вызывают у вас соматические реакции, схожие с панической атакой. Например, вы можете перестать заниматься спортом, потому что не хотите испытывать учащенное сердцебиение.

Избегание сложных ситуаций может привести к облегчению в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе оно только усугубит вашу тревогу. Чем больше места в вашей жизни вы отдаете тревоге, тем меньше места остается для той жизни, которую вы, собственно, хотели бы прожить.

Когда мне следует обратиться за помощью?

Если ваша тревога ограничивает и контролирует вашу жизнь, не сомневайтесь и сразу обращайтесь за помощью. Это касается и тех, кто занимается самолечением с помощью алкоголя или успокоительных лекарственных средств, чтобы справляться с повседневными ситуациями.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, и первый шаг – это ваше обращение за медицинской помощью. Если вы не знаете, куда обратиться за медицинской помощью, вы можете найти приемные отделения на портале 1177.se. Если вам трудно самим обратиться за помощью, попросите кого-то из вашего окружения помочь вам связаться с учреждением медицинской помощи.

Что может помочь справиться с тревогой

С помощью лечения можно почувствовать себя лучше. Обычно медикаментозная терапия проводится в сочетании с КПТ (когнитивно-поведенческой терапией) – краткосрочной терапией, которая может проводиться либо в форме разговорной терапии, либо онлайн-терапии. Задача психотерапии – научить вас управлять своей тревогой, чтобы она не влияла на вашу жизнь и не ограничивала вас.

Эксперт, проверивший информацию в статье: Жаклин Леви, лицензированный психолог, компания «Псикологпартнерс».

Последнее изменение 13.02.2024 г.