Viehättyminen on tunne kosketuksesta johonkin suurenmoiseen ja arvoitukselliseen, jota emme voi aina ymmärtää tai pukea sanoiksi. Sellaisella kokemuksella voi olla monia myönteisiä terveysvaikutuksia.
Viehättyminen voi lievittää surua, alentaa kehon tulehdusarvoja ja tuoda yhteenkuuluvuuden tunteen. Itsekriittisyys vähenee.
Viehätyshetket voivat liikkua pienistä arkitapahtumista tuntuvampiin tai mullistavampiin tilanteisiin. Tässä joitakin niistä:
Teksti: Christina Andersson, laillistettu psykologi ja lääketieteen tohtori
1. Käytä hetki ajattelemalla erityistä tapahtumaa, jossa suhteellisen äskettäin tunsit viehätystä. Jos elämä on kovin stressistä tai tuntee olevansa pitkäaikaisesti alakuloinen, voi olla vaikeaa tuntea viehätystä. Tunteen taustatekijöiden oivaltaminen vie ehkä aikaa. Mutta jos alkaa huomioida pysähtymään saavat elämän tilanteet, se alkaa pikkuhiljaa helpottua.
2. Liitä viehättyminen elämään. Kokeile viehättymisen huomiointia kymmenen minuutin kävelyllä, ehkä matkalla ruokaostoksille, töihin tai kouluun. Tai hae tilanteita, jotka tuntuvat luonnollisilta, joita ehkä olet kaivannut tai joiden osuutta elämässä haluaa lisätä.