Itsemurha-ajatukset ovat tavallisia, eikä niissä ole mitään hävettävää. Et ole yksin. Itsemurha-ajatukset eivät merkitse, että haluaa tosissaan riistää itseltään hengen, vaan niiden takana on useimmiten muutokseen pyrkiminen ja kärsimyksen lopettaminen. Ihmisillä on aina vaihtoehtoja, vaikkei niitä näkisikään voidessaan surkeimmin.
Itsemurha-ajatuksia ei saa pitää sisällään. Niiden johdosta on tarpeellista puhua jonkun luotettavan henkilön kanssa. Hän voi olla joku tuttava tai tukilinjalla työskentelevä. Jos on vaikeaa saada yhteyttä Mindiin, voi kääntyä useiden muiden auttavien organisaatioiden ja päivystysten puoleen. Myös jokin hoitotaho voi auttaa voinnin parantamisessa.
Jos tuntee kadottaneensa mahdin ja kaiken toivon elämästään, saattaa itsemurha tuntua ratkaisulta. Ehkä ajattelee, että riistämällä hengen saa takaisin mahdin elämässään. Itsemurha voi vaikuttaa ratkaisulta ongelmiin. Mutta hengen riistäminen ei ole ratkaisu, vaan mahdollisuudet muutokseen pikemminkin menetetään sen kautta.
Muita ratkaisuja ja vaihtoehtoja nähdäkseen voi puhua muiden kanssa. Tarpeellista apua jaksamiseen voi saada joltakulta, joka kuuntelee ja auttaa näkemään tilanteen toisella tavalla. Ympärillä saattaa olla monia henkilöitä, jotka ovat halukkaita auttamaan ilman, että on itse havainnut sen.
Hengen riistämistä koskevien ajatusten yhteydessä ajatellaan tavallisesti, että mikään ei tule paremmaksi, että kaikki sillat on poltettu, että peli on menetetty. Vaikkei se oikeastaan pidä paikkaansa, voi itse olla vakuuttunut asiasta. Hengen riistämistä koskevat ajatukset voivat tuoda hetkellistä helpotusta, ikään kuin saisi pienen tauon ongelmistaan. Ne saattavat samalla tuntua kielletyiltä, häpeällisiltä sekä ahdistusta lisääviltä.
Se johtuu siitä, että senkaltaiset ajatukset haastavat yhteiskunnalliset normit. Meidän oletetaan huolehtivan itsestämme, menestyvän ja olevan myönteisiä. Hengen riistämishalu on julistettu tabuksi. Huonovointisena voi olla hyvin vaikea vastata yhteiskunnallisiin normeihin. Itsemurha-ajatukset voivat saada vetäytymään muista ihmisistä ja tuntemaan olonsa hyvin yksinäiseksi
Itsemurha-ajatuksia ei saa pitää sisällään, vaan niistä on puhuttava jonkun kanssa. Vaikka tunteekin itsensä yksinäiseksi ja ulkopuoliseksi, ympärillä on itse asiassa monia, jotka ovat ajatelleet ja tunteneet samoin. Ajatusten pukeminen sanoiksi kuuntelevan henkilön edessä voi auttaa löytämään uusia tapoja tarkastella ongelmia ja uusia mahdollisuuksia niiden ratkaisemiseksi. Kun on yksin itsemurha-ajatusten kanssa, ne voivat kasvaa ja vahvistua. Ajatusten pukeminen sanoiksi ja puheeksi haastaa ajatukset ja voi antaa inhimillistä tukea.
Maailma on täynnä ihmisiä, joilla on aiemmin elämässään ollut itsemurha-ajatuksia, mutta he ovat päässeet eroon niistä. Jälkikäteen heidän on jopa vaikea ymmärtää, miten he oikeastaan ajattelivat voidessaan huonoimmin. Sen lisäksi että miettii kenen tai keiden ympäröivien henkilöiden kanssa voi ajatella puhuvansa, voi soittaa tukipuhelimeen.
Vakavissa itsemurha-ajatuksissa ei saa epäröidä ammattilaisten antamaan apuun hakeutumista. Ota yhteyttä terveyskeskukseen tai psykiatriseen klinikkaan. Jos yhteydenotto oma-aloitteisesti tuntuu vaikealta, voi pyytää jotakuta mukaansa. Se on hyvä tehdä mahdollisimman pian. Apua on saatavilla ja sen saamiseen on oikeus. Hoitoon on hakeuduttava heti, jos on vakavia itsemurha-ajatuksia tai konkreettisia suunnitelmia.
Faktantarkistaja: Sara Probert-Lindström, lääketieteen tohtori, laillistettu psykoterapeutti.
Muokattu viimeksi 7.3.2024