Переживати кризи — це нормальна частина людського існування, однак це може бути боляче і викликати відчуття, що ви втрачаєте контроль над своїм життям. У деяких випадках кризові реакції можуть призводити до проблем з психічним здоров’ям. Тоді вам може знадобитися допомога.
Криза — це проблемний період у житті людини, спричинений однією або кількома важкими подіями чи труднощами. Може йтися про втрату, серйозні життєві зміни або стреси, такі як важка хвороба, смерть або розлука, але також про труднощі та зміни, пов’язані з вашими фінансами, роботою або сім’єю.
Ситуації, які здаються непосильними, висувають великі вимоги або призводять до життєвих переворотів — як в позитивному, так і в негативному сенсі — також можуть призвести до кризи. Наприклад, коли остання дитина переїжджає з дому, коли ви виходите на пенсію, одружуєтеся або стаєте батьками.
Коли ви переживаєте життєві кризи або горе, то можете відчувати дуже сильні, всеохопні та довготривалі реакції. Ви можете відчувати тривогу та депресію, ваші емоції та поведінка можуть змінюватися різним чином. У сукупності ці різні симптоми можуть призвести до діагнозу «розлад адаптації».
Якщо ваші кризові реакції були викликані травматичною подією, такою як стихійне лихо, напад, аварія або терористичний акт, у вас може бути гострий стресовий розлад або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Дізнатись більше про ПТСР можна тут.
Люди по-різному реагують на кризи. Ваша вразливість і минулий досвід зіткнення з труднощами та їх подолання впливатимуть на те, як ви реагуватимете. Ви можете відчувати тривогу, занепокоєння, втому і проблеми зі сном. Можуть виникати почуття пригнічення, самотності, порожності та покинутості. Це нормально, такі симптоми не є патологічними.
Багато людей є стійкими і виходять з криз, наприклад, за підтримки свого соціального оточення. Для когось криза може навіть принести щось таке, що в ретроспективі сприймається як позитивне. Цей досвід може привести до особистого розвитку, певного усвідомлення або розширення поглядів на життя. Але кризи також можуть призводити до серйозних проблем з психічним здоров’ям.
Якщо ви вважаєте, що можете страждати від розладу адаптації або травматичного стресового розладу після кризової ситуації чи важкої події, ви можете звернутися до свого медичного центру або до психіатра загального профілю для отримання подальших рекомендацій. Підлітки також можуть звертатись до шкільних медичних служб або молодіжних приймалень. У разі серйозних симптомів, таких як суїцидальні думки, негайно зверніться до центру невідкладної психіатричної допомоги або зателефонуйте 112.
На гострій стадії кризи може потребуватись швидке втручання. Можливо, вам знадобиться професійна підтримка. Можливо, у вашому оточенні є люди, які можуть побути з вами, заспокоїти та створити почуття безпеки. Вам може знадобитися допомога у визначенні та вирішенні практичних проблем, а також підтримка та заохочення, щоб мати сили пережити важкі часи. При проблемах зі сном може допомогти короткостроковий прийом ліків. Якщо симптоми не зникають через тривалий час, вам може знадобитися психологічна терапія.
Перевірка фактів: Марі Канструп, ліцензований психолог і доктор медичних наук Каролінської університетської лікарні та Уппсальського університету.
Останнє оновлення: 28.02.2024