Суицидальные мысли – вполне обыкновенное явление, которого совершенно не стоит стыдиться. В этом вы не одиноки. Мысли о самоубийстве не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, и обычно они связаны с тем, что вы хотите изменить свою ситуацию и прекратить собственные страдания. Дело в том, что всегда есть другие варианты выхода, даже если вы не видите их в те моменты, когда чувствуете себя хуже всего.
Если вас посещают мысли о самоубийстве, не держите их в себе. Обязательно поговорите с тем, кому вы доверяете. Это может быть кто-то из ваших знакомых или сотрудник телефона доверия. Если вам будет сложно связаться с нами в Mind, то есть несколько других организаций и дежурных служб, которые смогут вам помочь. Чтобы почувствовать себя лучше, вам также нужно обратиться за медицинской помощью.
Если вы чувствуете, что потеряли контроль над своей жизнью и утратили всякую надежду, самоубийство может показаться вам выходом из положения. Вы можете подумать, что, лишив себя жизни, вы возвратите себе контроль над ней. Самоубийство может показаться решением ваших проблем. Но покончить жизни самоубийством – это вовсе не решение проблемы, а наоборот, это только лишит вас шанса на изменение ситуации.
Чтобы увидеть другие выходы и варианты, вы можете поговорить с другими людьми. Возможно, чтобы справиться с ситуацией, вам нужна помощь другого человека, который сможет выслушать вас и позволит вам взглянуть на ситуацию под другим ракурсом. Вокруг вас может быть много людей, которые охотно хотят помочь, но вы пока об этом просто не догадываетесь.
Когда вы думаете о том, чтобы покончить с собой, вам обычно кажется, что ничего уже не может стать лучше, что вы сожгли все мосты и что все уже кончено. Даже если это, на самом деле, не так, вы можете испытывать полною уверенность в этом. Мысли о суициде в такие моменты могут казаться облегчением, словно вы получаете небольшую передышку от своих проблем. В то же время они могут казаться запретными, постыдными и усиливать вашу тревогу.
И связано с тем, что это мысли, бросающие вызов нормам нашего общества. В соответствии с ними мы должны заботиться о себе, быть успешными и позитивными. Желание покончить с жизнью – это табуированная тема. Когда вы чувствуете себя плохо, соответствовать социальным нормам обычно очень трудно. Мысли о самоубийстве могут привести к тому, что вы отстранитесь от других людей и будете чувствовать себя очень одиноким.
Если у вас появились мысли о самоубийстве, не держите их в себе, а поговорите с кем-нибудь. Вы можете чувствовать себя одиноким и отверженным в своей ситуации, но, на самом деле, многие люди уже это проходили, думая и чувствуя то же самое, что и вы. Описать свои мысли словами другому человеку может помочь вам по-новому взглянуть на свои проблемы и найти новые пути их решения. Когда вы остаетесь наедине со своими суицидальными мыслями, они могут нарастать и крепнуть. Выражая свои мысли в письменной или устной форме, вы можете получить поддержку человека, сопереживающего вам.
В мире полно людей, у которых ранее в жизни были суицидальные мысли, но они избавились от них и теперь, оглядываясь назад, с трудом понимают, как они могли задумываться о таком, когда чувствовали себя хуже всего. Кроме того, чтобы поразмышлять над тем, с кем из своего окружения вы могли бы поговорить, вы можете позвонить на телефон доверия.
Если у вас возникли серьезные суицидальные мысли, не думайте и обращайтесь за профессиональной помощью. Вы можете обратиться в поликлинику или психиатрическое отделение. Если вам трудно обратиться за помощью самим, вы можете попросить кого-нибудь сходить туда вместе с вами. При этом желательно сделать это как можно скорее. Помощь доступна, и вы имеете право на то, чтобы ее предоставили вам. Если у вас появились серьезные суицидальные мысли или конкретные планы покончить жизнь самоубийством, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Эксперт, проверивший информацию в статье: Сара Проберт-Линдстрём, доктор медицинских наук, лиц. психотерапевт.
Последнее изменение 07.03.2024 г.