Многим людям бывает трудно сосредоточиться и сконцентрироваться, и время от времени они могут чувствовать себя беспокойно. Если у вас СДВГ, то это состояние всегда будет давать о себе знать. Это может сильно влиять на вашу повседневную жизнь, а также не давать вам нормально справляться, например, с учебой и работой. Но не надо забывать, что существуют различные виды поддержки и помощи.
СДВГ – это нейропсихиатрическое расстройство (для этого термина часто используется шв. сокр. NPF). Это не заболевание и не имеет никакого отношения к вашему интеллекту, но означает, что вы устроены и ведете себя по-другому, а не так, как ожидает большинство людей. Из-за этого у вас могут возникать различные трудности в повседневной жизни. Например, вам может быть проблематично сосредотачиваться и фокусировать свое внимание. В вашей голове может одновременно крутиться множество мыслей, вам трудно контролировать свои импульсы и абстрагироваться от внешних стимулов, которые вам не следует пропускать через себя. Многие люди, имеющие СДВГ, также испытывают сильную потребность в физической активности и стимуляции.
СДВГ присутствует всегда и влияет на вас на протяжении всей жизни. Характер ваших трудностей и их проявление могут варьироваться в разные периоды времени. Они также могут быть разными в зависимости от ситуации. Такие важные жизненные события, как рождение ребенка, климакс, выход на пенсию или потеря близкого человека, например, спутника жизни, могут усилить ваши трудности.
Не все люди с СДВГ испытывают одинаковые трудности, у разных людей они различаются. Ваша личность, темперамент, черты характера, ценности и интересы также влияют на то, как вы себя ведете и действуете. Пол, в рамках которого вы себя самоидентифицируете, а также ожидания, которые общество возлагает на вас в связи с этим, также могут оказывать влияние. Причина СДВГ точно не установлена, но известно, что большую роль играют наследственные факторы.
Существует несколько типов СДВГ. Сокращение ADHD на английском расшифровывается как «attention deficit hyperactivity disorder», а в переводе на русский это звучит как «синдром дефицита внимания и гиперактивности» (сокр. СДВГ). Но не все люди, имеющие СДВГ, обязательно гиперактивны.
Наиболее распространенная форма СДВГ подразумевает, что вам, в первую очередь, трудно сосредоточиться, трудно регулировать импульсивные действия и вы гиперактивны. Если вам трудно сосредоточиться и сконцентрироваться, но при этом вы не гиперактивны, а, наоборот, скорее, менее активны, чем другие, это называется «преимущественно невнимательный СДВГ», СДВ (англ. сокр. ADD). Третий тип выражается только в гиперактивности и импульсивности – это «преимущественно гиперактивный/импульсивный СДВГ». Этот тип чаще всего встречается у детей младшего возраста и обычно либо проходит, либо в дальнейшем переходит в СДВГ комбинированного проявления.
У многих людей вместе с СДВГ также диагностируется аутизм. Как правило, этому могут сопутствовать и функциональные снижения или заболевания. Часто встречаются тревога, депрессия, стресс и зависимости.
Девочкам и женщинам диагноз СДВГ часто ставится позже, чем мальчикам и мужчинам.
Возможно, вам сложно приходить вовремя и следить за своими вещами. Вам также может быть трудно разобраться со своими впечатлениями и ощущениями, потому что все слышится и чувствуется в одинаковой мере. Долгие запутанные инструкции или необходимость раскачаться и приступить к чему-то – такое тоже может даваться вам не так легко, как людям, не имеющим СДВГ. Закончить уже начатое также бывает непросто.
Вы склонны быть более беспокойным, чем другие. Беспокойство может проявляться по-разному. Одним трудно усидеть на месте, другие чувствуют внутреннее беспокойство. Многие люди с СДВГ склонны к дневной мечтательности и размышлениям о вещах, которые совершенно не связаны с ситуациями, в которых они находятся в тот момент, например, с уроками, лекциями и встречами. Если у вас СДВГ, вам приходится прикладывать сильные старания, чтобы смочь сосредоточиться. От этого вы очень устаете. Самооценка и настроение также могут страдать.
Чем выше требования, предъявляемые к вам, тем более серьезным препятствием для вас может стать СДВГ. Невозможность направлять или контролировать свое поведение может привести к недопониманию и фрустрации. Это может стать причиной конфликтов с окружающими вас людьми. На ваше функциональное снижение влияют ваше окружение, требования, предъявляемые к вам, и поддержка, которую вы получаете. Если ваша школа или рабочее место не приспособлены к вашим потребностям, вам может быть особо трудно. Многие люди с СДВГ сталкиваются с плохим отношением со стороны окружающих. Важно помнить, что зачастую все сводится к недостаточной информированности людей.
Если вы предполагаете, что у вас СДВГ, обратитесь в поликлинику или психиатрическую консультацию. Там вам помогут определить, действительно ли у вас может быть СДВГ. Обычно сначала вы приходите к врачу или психологу для первичной оценки. Затем нужно пройти обследование, чтобы определить, есть ли у вас СДВГ или нет.
Поставленный диагноз «СДВГ» может оказать вам заметную помощь, поскольку вы узнаете больше о том, как вы устроены и ведете себя. Вам также могут предоставить адаптированные под вас меры помощи и вспомогательные средства, которые помогут вам справляться с учебой, работой или другими делами, которые вы считаете сложными в повседневной жизни. Существуют также лекарственные средства, которые могут облегчить симптомы СДВГ. При желании вы можете пройти курсы и узнать больше о СДВГ. То же самое могут сделать и ваши близкие родственники.
Если у вас СДВГ, вам зачастую необходимо четко структурировать повседневную жизнь, и с этим вам должны помочь. Требования, ожидания и окружающая среда должны быть адаптированы таким образом, чтобы это помогало вам избегать стресса и перегрузок.
Эксперт, проверивший информацию в этой статье: Таина Лехтонен, доктор философских наук, лиц. психолог, специалист по нейропсихологии.
Последнее изменение 15.01.2024 г.
Дополнительную информацию, которая будет полезна лицам с нейропсихиатрическими расстройствами, их близким родственникам и отраслевым специалистам, можно найти на сайте объединения Riksförbundet Attention.