Что такое ненависть к себе?
Если вы живете с ненавистью к себе, вы знаете, что это все равно что жить с внутренним тираном. Этот тиран постоянно критикует и осуждает, заставляя вас чувствовать себя никчемным, некрасивым, злым или странным. Внутренний тиран также может заставить вас поверить, что окружающие видят вас таким же. Все это неправда, но это может привести к тревоге, и вам будет трудно смириться со своим телом или принять себя.
Это может быть связано с рядом причин. Например, это может быть отголоском событий, произошедших ранее в вашей жизни или в вашем детстве, которые влияют на вас таким образом, что вы думаете, что вы представляете собой меньшую ценность, чем другие.
Как ненависть к себе влияет на жизнь?
Когда чувство ненависти к себе и тревоги становится слишком сильным, есть риск, что вы прибегнете к деструктивному поведению, чтобы справиться с неприятными ощущениями или приглушить их. Вы можете нанести себе вред, чтобы снять тревогу или наказать свое тело. Вы можете почувствовать, что ваше тело нуждается в очищении. Расстройства пищевого поведения, злоупотребление алкоголем и наркотиками – примеры других форм выражения проживания тяжелых эмоций или телесной самоатаки.
Ненависть к себе и деструктивность часто заставляют вас замыкаться в себе. Возможно, это способ скрыть свои чувства. Стыд – это тоже обычное явление, и из-за него человек чувствует себя еще хуже. Вам может казаться, что вы вообще не заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо, а это, в свою очередь, может заставить вас перестать заботиться о себе или даже избегать вещей, которые могли бы помочь вам почувствовать себя лучше. Речь может идти о приеме пищи, сне, прогулках и общении с другими людьми.
Может ли стать лучше?
Если вы оказались в таком состоянии, то все, что вы думаете о себе, может казаться вам истинным. Словно уже и нет иного выхода, кроме как продолжить наказывать себя. Дело в том, что это игры вашего мозга, и все это – неправда и самообман.
Самоповреждение может избавить от тяжелых чувств в отдельные моменты жизни, но в долгосрочной перспективе оно только усугубит вашу тревогу. Постарайтесь проявить к себе сострадание. Вы не одиноки, есть много людей, которые борются с такими же чувствами, эмоциями и ощущениями, что и вы. Для вас может оказаться облегчением, если вы расскажете об этом кому-то, кто будет готов выслушать вас. Возможно, у вас есть близкий человек, которому вы доверяете и можете рассказать о своем самочувствии.
Можно ли это вылечить?
Если вы узнаете себя в описании того, каково это – жить с ненавистью к себе и причинять себе вред, вы можете обратиться за помощью в свою поликлинику, клинику амбулаторной психиатрической помощи (шв. psykiatriska öppenvården) или медицинский центр, к которому вы прикреплены работодателем. Если вам не исполнилось 18 лет, в первую очередь обращайтесь в поликлинику или в психиатрическую консультацию для детей и молодежи (BUP).
Там вам смогут помочь понять глубинную сущность проблем и выяснить, что питает вашу ненависть к себе и как с ней справляться. Также известно, что разговорная терапия помогает против самоповреждающего поведения. Кроме того обращение за медицинской помощью может помочь исключить другие заболевания, чтобы чувствовать себя более уверенно.
Эксперт, проверивший информацию в статье: Юхан Бьюреберг, лиц. психолог, доцент Факультета клинической нейронауки Каролинского института.
Последнее изменение 15.01.2024 г.