Lidiar con el autoodio puede consistir en detestar su propio aspecto físico, sentir que no se es bueno en algo o sentir que uno trata mal a los demás. Son pensamientos que pueden llevar a impulsos de hacerse daño o castigarse a uno mismo.
Si vives con odio a ti mismo, sabes que es como vivir con un bravucón interior. El bravucón critica y juzga constantemente, y puede hacerte sentir inútil, feo, malo o raro. El bravucón interior también puede hacerte creer que la gente que te rodea te ve de la misma manera. Nada de esto es cierto, pero puede provocarte ansiedad y hacer que te resulte difícil soportar tu cuerpo o aceptarte a ti mismo.
Esto puede deberse a varios factores. Por ejemplo, cosas que te ocurrieron en el pasado o en tu infancia pueden influir en que creas que vales menos que los demás.
Cuando las emociones de autoodio y ansiedad son demasiado intensas, se corre el riesgo de recurrir a conductas destructivas para afrontar o adormecer las emociones desagradables. Quizá te hagas daño para aliviar la ansiedad o para castigar a tu cuerpo. Puede que sientas que tu cuerpo necesita una limpieza. Los trastornos alimentarios y el abuso del alcohol y de las drogas son otras formas de hacer frente a emociones difíciles, o de agredir al cuerpo.
El autoodio y la destructividad a menudo pueden hacer que te retraigas. Puede ser una forma de ocultar cómo te sientes. Es habitual sentir vergüenza y sentirse aún peor por ello. Puede que sientas que ni siquiera merece la pena sentirse bien contigo mismo y esto, a su vez, puede hacer que dejes de preocuparte por cosas que te harían sentir mejor, o incluso que las evites. Esto puede incluir comer, dormir, salir un rato y socializar.
En ese momento, todo lo negativo que piensas de ti mismo puede parecer cierto. Como si no hubiera otra salida que seguir castigándose. Es tu cerebro jugándote una mala pasada y no es verdad.
Las lesiones pueden aliviar las emociones difíciles por el momento, pero empeoran la ansiedad a largo plazo. Intenta mostrarte compasivo contigo mismo. No estás solo, hay muchas personas que luchan con las mismas emociones que tú. Puede sentirse bien contárselo a otra persona que esté escuchando. Tal vez tengas a alguien cercano en quien confíes y a quien puedas contarle cómo te sientes.
Si te reconoces en la descripción de lo que es vivir con odio a uno mismo y hacerse daño, puedes ponerte en contacto con tu centro de salud, un ambulatorio psiquiátrico o el servicio de salud laboral para pedir ayuda. Si eres menor de 18 años, en primera instancia debes también dirigirte a un centro de salud; también puedes recurrir a un centro psiquiátrico para niños y adolescentes (BUP).
Una persona de contacto (vårdkontakt) te ayudará a llegar a la raíz del problema, y averiguar qué es lo que mantiene vivo el autoodio y cómo afrontarlo. Se ha demostrado que la terapia de conversación ayuda a tratar las autoagresiones. También puede ser tranquilizador descartar otras enfermedades.
Verificador de datos: Johan Bjureberg, psicólogo, profesor asociado de neurociencia clínica, Instituto Karolinska
Última modificación: 15 de enero de 2024