Varje samtal räknas
Ett initiativ för ett medmänskligare samhälle
Varmprata mer
Med Minds Varmpratskort vill vi uppmuntra fler till att våga ta kallpratet till nästa nivå och prata mer om hur vi mår, på riktigt. Vi kallar det just Varmprat för att frågorna kan inspirera till samtal som är motsatsen till kallprat.
Beställ härBeställ Minds pratbubbla
När du bär Minds pratbubbla visar du ditt stöd för alla som kämpar med psykisk ohälsa och att du delar vår tro på samtalets livsviktiga kraft och på ett öppnare och medmänskligare samhälle där alla får plats.
Beställ härUnder maj lyfter Mind tillsammans med Apotek Hjärtat, Waynes Coffee, ICA, XL-BYGG, Happy Homes och Bolist samtalet mellan människor som motkraft till psykisk ohälsa. Vi kallar initiativet Varje samtal räknas och uppmuntrar människor att se, lyssna och prata med varandra. En liten insats som kan göra väldigt stor skillnad för det psykiska välbefinnandet.
Var med och bidra genom att köpa Minds Varmpratskort eller Minds pratbubbla, bli volontär eller swisha en gåva. Varje bidrag gör skillnad och gör att vi kan fortsätta ta emot samtal i våra stödlinjer – Självmordslinjen, Livslinjen, Äldrelinjen och Föräldralinjen – för människor som behöver stöd när livet känns svårt.
Behöver du stöd?
Självmordslinjen
Öppet dygnet runt, alla dagar
Livslinjen
Öppet 17–24, sön–tors
Äldrelinjen
Öppet 8–19, mån–fre & 10–16, lör–sön
Föräldralinjen
Öppet 10–15, mån–fre & 19–21, tors
Så pratar du med någon som har det svårt
Hur kan man prata med någon som verkar ha det kämpigt? Var börjar man? Vi har sammanställt 7 steg som man kan ha i åtanke. Ladda ned Minds 7 råd (pdf).
1. Hitta rätt läge
Tänk på att välja ett lämpligt tillfälle för ett samtal och att det finns både tid och rum. Kanske är det lättare att prata medan ni promenerar eller gör något tillsammans?
2. Berätta vad du ser
Börja med att berätta det du ser och oroar dig för, ge gärna exempel. ”När vi åt lunch ihop häromdagen tänkte jag på det du varit med om, vill du berätta hur du har det?” Visa att du bryr dig om. ”Jag oroar mig för dig. Jag ser att du verkar låg. Kan vi prata en stund?”
3. Bekräfta känslor
Om personen berättar, bekräfta de känslor som personen beskriver. ”Du har det verkligen svårt just nu.” Bekräfta också genom att säga att du inte tycker det är konstigt att hen känner så. ”De flesta i din situation skulle nog uppleva …”
4. Utforska med frågor
Ge möjlighet att prata om hur personen ser på sin situation och sina problem, utan att lösa dem. Visa att du lyssnar genom att ställa frågor som gör det lättare att berätta. ”När du tänkte så, vad gjorde du då?”, ”Hur kändes det när du gjort så?”
5. Lyft styrkor
Lyft det du ser att personen gör bra i det här läget. Bekräfta att du ser att personen anstränger sig. ”Du är verkligen bra på att förklara hur du tänker.” Det är en styrka att våga berätta. ”Tack för att du berättar.”
6. Planera ny kontakt
Prata så länge ni orkar, och bestäm en ny tid inom några dagar eller så tidigt att det känns tryggt. Skriv ner för att minnas och för att få lite perspektiv. Skapa trygghet genom att tala om att du har en plan för er kontakt. Fråga om du kan hjälpa till med något.
7. Ta hand om dig själv
Reflektera över vad ni har pratat om. Prata med någon du litar på, men lämna inte ut känsliga uppgifter. Tacka dig själv för att du stannar upp en stund, lyssnar och är betydelsefull för någon annan. Varje samtal räknas.
Andra sätt att bidra
Swisha en gåva
Genom att swisha en gåva möjliggör du fler samtal i våra stödlinjer – Självmordslinjen, Livslinjen, Äldrelinjen och Föräldralinjen – för människor som behöver stöd när livet känns svårt.
Beställ härGe en företagsgåva
Genom att ge en företagsgåva till Mind får ni möjlighet att bidra till stoltare medarbetare, nöjdare kunder och ett mer hållbart samhälle. Samtidigt möjliggör ni fler genomförda samtal till våra stödlinjer.
Läs mer