Як це впливає на життя?
У вас можуть виникати такі типові думки, як «я буду виглядати дурепою», «всі будуть на мене дивитися» або «всі подумають, що я збожеволів». Тривога може мати фізичні симптоми, наприклад тремтіння, прискорене серцебиття, сухість в роті або почервоніння. Може виникати відчуття наближення втрати свідомості або втрати контролю. Такі фізичні прояви є результатом реакції нервової системи на ситуацію, яку ви сприймаєте як загрозу. Може хотітися якнайшвидше вийти з ситуації, що завдає дискомфорту.
Соціальна тривожність може призвести до відчуття ізоляції і вплинути на вашу роботу. Уникнення дискомфорту може давати полегшення у короткостроковій перспективі, але з часом це тільки підсилює тривожність. Чим більше тривога захоплює вас, тим менше залишається можливостей, щоб жити тим життям, якого вам насправді хочеться. Зрештою, це може призвести до самотності, що не є бажаним результатом.
Коли слід звертатися за допомогою?
Якщо тривожність у соціальному контексті заважає вам у повсякденному житті та обмежує вас, або якщо ви намагаєтесь самостійно лікуватись за допомогою алкоголю або заспокійливих засобів, щоб справлятись з повсякденними ситуаціями, вам слід звернутись за допомогою.
Яку допомогу можна отримати?
Існують як психологічні, так і медикаментозні методи лікування, які допомагають впоратися з соціальною тривожністю. Якщо поговорити з кимось, це може допомогти вам краще зрозуміти себе і свої реакції в різних ситуаціях.
Всі люди різні, і терапія, що допомагає одній людині, може не спрацювати для іншої. Можливо, доведеться поекспериментувати, щоб зрозуміти, що саме вам підходить. Якщо ви вже зверталися за допомогою в минулому, але це не допомогло, не здавайтеся і спробуйте ще раз.
Перевірка фактів: Жаклін Леві, ліцензований психолог, Psykologpartners
Останнє оновлення: 13.02.2024