Самоушкодження часто є способом впоратися з сильними та складними емоціями або уникнути думок про серйозні події у житті. Завдання собі шкоди може в моменті давати відчуття полегшення, але згодом воно погано впливає на самопочуття та в довгостроковій перспективі має різні негативні наслідки. Тому корисно поговорити з кимось і отримати допомогу.
Самоушкодження полягає у навмисному завданні собі фізичної шкоди — нанесенні подряпин, порізів, опіків або ударів. Також людина може наражати себе на ризиковані ситуації або спричиняти передозування шкідливих речовин, таких як ліки, алкоголь чи наркотики.
Це стосується людей різного віку та статі.
Тригером можуть стати важкий період у житті або складні події.
Самоушкодження може бути способом впоратися з такими почуттями, як тривога, стрес, смуток, відчай, ненависть до себе і порожнеча. Це також може бути способом заспокоїти або покарати себе, або уникнути думок про важкі спогади та події. Для когось це спосіб відчути хоч щось, для інших — показати оточуючим, що вони відчувають. Людині, що вдається до самоушкодження, властива самокритика.
Спочатку може здаватися, що завдання собі болю допомагає справлятися з важкими почуттями, що біль ззовні змушує не так сильно відчувати біль всередині. Але згодом важкі думки можуть посилитися, викликаючи сором та самокритику. Це може призвести до завдання собі ще більшої шкоди і нараження на більший ризик.
Незалежно від того, як давно ви займаєтесь самоушкодженням, важливо поставитися до проблеми серйозно. Можна отримати допомогу, щоб почуватися краще.
Ви можете поговорити з кимось із близьких, кому ви довіряєте. В школі можна звернутись, наприклад, до шкільної медсестри або куратора. Дорослі можуть звернутися за допомогою до свого медичного центру або психіатричної клініки.
Якщо ви почуваєтесь настільки погано, що думаєте про самогубство, не чекайте, а негайно зверніться до відділення невідкладної психіатричної допомоги або зателефонуйте за номером 112.
Перевірка фактів: Йохан Б’юреберг, ліцензований психолог, доцент клінічної неврології, Каролінський інститут.
Останнє оновлення: 08.04.2024