Якщо ви багато думаєте про харчування і вагу, а ваша самооцінка тісно пов’язана з тим, наскільки ви задоволені своїм тілом, у вас може бути розлад харчової поведінки. Розлади харчової поведінки найчастіше зустрічаються у молодих дівчат, але можуть розвиватись незалежно від віку, типу фігури або статі. Усі розлади харчової поведінки є шкідливими для організму, самооцінки та психічного благополуччя. Допомогти позбутися розладу харчової поведінки може терапія.
Людина з розладом харчової поведінки часто суворо та з осудом ставиться до себе та відчуває сором через своє харчування та зовнішність. Така людина уникає прийомів їжі разом з іншими, часто пропускає прийоми їжі і багато думає про харчування, вагу і зовнішній вигляд. Весь час думати про те, що треба робити, може бути виснажливо і забирати багато енергії, а також викликати почуття тривоги та самотності.
Може здаватися, що більша частина життя обертається навколо їжі, сорому та контролю. Людина може думати, що має щось робити певним чином, інакше у неї виникає почуття тривоги. Також розповсюдженими є труднощі з концентрацією уваги та сном. З часом це може призвести до пригніченості та депресії.
Існують різні типи розладів харчової поведінки, і вони можуть мати різні прояви. Розлад харчової поведінки виражається не в тому, як ви виглядаєте чи скільки важите, а скоріше у ваших почуттях та думках.
Іноді думки про бажання змінити своє тіло залишаються думками, але якщо ви почнете робити щось, щоб контролювати своє тіло, це може призвести до розладу харчової поведінки. Наприклад, можна зайти надто далеко у своєму бажанні здорово харчуватися або займатися спортом, і натомість розвинути нездорову поведінку або регулярно пропускати прийоми їжі чи переїдати на самоті. Їжа, харчування і вага займають дуже багато місця у думках та житті.
Розрізняють наступні розлади харчової поведінки
Анорексія — це розлад, при якому людина намагається максимально знизити вагу і їсть так мало, що організм голодує.
Булімія — це розлад, при якому людина з’їдає велику кількість їжі за короткий час і відчуває, що втрачає контроль над своїм харчуванням. Після цього вона намагаєтеся позбутися з’їденого, наприклад викликаючи блювоту, зловживаючи проносними засобами або надмірно тренуючись.
Нервове переїдання означає, що людина об’їдається. Відмінність від булімії полягає в тому, що людина не намагаєтеся позбутися з’їденого.
Існують й інші форми розладів харчової поведінки, які є не менш серйозними. Одним із прикладів є ARFID (avoidant/restrictive food intake disorder), що означає розлад уникнення або обмеження прийому їжі. Він передбачає повну відмову від більшості видів їжі та вживання лише кількох обраних продуктів. При цьому йдеться не про схуднення чи уникнення набору ваги, а про огиду до різних видів їжі чи напоїв. ARFID найчастіше зустрічається у дітей, але може виникати і в інших вікових групах.
Ще один розлад харчової поведінки — орторексія. Людина з таким розладом нав’язливо прагне багато тренуватись та дотримуватись дуже суворої дієти. При цьому людина може відчувати сильне занепокоєння, якщо їй не вдається займатися фізичними вправами в тому обсязі, в якому їй хочеться. Орторексія сама по собі не є діагнозом, але за її наявності можуть діагностувати анорексію, обсесивно-компульсивногий розлад (ОКР) або тривожний розлад.
Існує багато причин розвитку розладів харчової поведінки.Це можуть бути особистісні фактори, наприклад як людина справляєтеся зі смутком, гнівом та стосунками з іншими людьми, або реакція на те, як у суспільстві оцінюють їжу, контроль і зовнішній вигляд.
Вимоги мати бездоганний зовнішній вигляд і ідеальне життя, в той час як ми оточені надлишком споживчих товарів і маємо контролювати свої потреби та емоції, можуть здаватися нездійсненними. Розлад може розпочатись з потреби в контролі, що виражається у спробах стежити за своїм харчуванням. Однак з часом потреба в контролі починає впливати на вашу поведінку.
Розлади харчової поведінки можуть серйозно зашкодити як фізичному, так і психічному здоров’ю, тому важливо ставитися до них серйозно. Якщо ви вважаєте, що у вас розлад харчової поведінки, не чекайте і зверніться за допомогою негайно, чим раніше — тим краще. Існує лікування, що допомагає позбутись розладів харчової поведінки.
За допомогою лікування можна позбутися розладів харчової поведінки. Допомога може складатись, наприклад, з розмовної терапії, медикаментозного лікування, а у деяких випадках — їх поєднання.
Якщо ви вважаєте, що у вас розлад харчової поведінки, зверніться за допомогою до медичної установи. Якщо ви не хочете звертатися за допомогою самостійно, попросіть когось піти з вами. На сайті 1177.se є перелік медичних закладів в різних частинах країни. Там також можна знайти інформацію про лікування.
Якщо ви почуваєтесь настільки погано, що думаєте про самогубство, не чекайте, а негайно зверніться за допомогою до відділення невідкладної психіатричної допомоги або зателефонуйте за номером 112.
Багато людей мали розлади харчової поведінки, а потім позбавились них. Визнати проблему та звернутись за допомогою — це не ознака слабкості чи невдачі, зовсім навпаки. Це спосіб дати собі шанс почуватися краще.
Перевірка фактів: Девід Клінтон, доцент Каролінського інституту, психолог, психотерапевт і психоаналітик.
Останнє оновлення: 31.01.2024