У кожної людини час від часу виникають нав’язливі думки та ідеї — кілька разів подивитись, чи вимкнена плита, не наступати на каналізаційні люки або зайвий раз перевірити, чи замкнені двері. Однак, якщо нав’язливі ідеї та компульсивна поведінка заважають вам у житті, у вас може бути обсесивно-компульсивний розлад.
При ОКР у людини виникають нав’язливі думки, які можуть викликати тривогу, дискомфорт або огиду. Ці думки можуть заважати та сприйматись як небажані. Наприклад, людина може думати про те, що щось погане може трапитись з нею або її близькими або про ризик заподіяти комусь шкоду. Нав’язливі думки також часто бувають пов’язані із зараженням, хворобами, сексуальністю або страшними подіями. Такі думки часто починаються з «що буде, якщо…».
Щоб зняти тривогу, коли приходять нав’язливі думки, люди здійснюють так звані компульсивні дії. Людині може здаватись, що треба виконати якісь дії певним чином, щоб нав’язливі думки не здійснились. Найчастіше компульсії — це повторювані фізичні або ментальні дії. У людини може виникнути сильне відчуття, що щось не так і потрібно це виправити, виконуючи певну дію багато разів, доки не повернеться відчуття спокою.
Ось приклади поширених компульсій: часто митися, повторювати собі певні слова як мантру, постійно все перевіряти і перепровіряти, рахувати та сортувати речі певним чином, збирати певні речі.
У певний момент нав’язливі ідеї та компульсивні дії можуть приносити тимчасове полегшення, але з часом від них все складніше позбавитись, і вони можуть займати все більше часу.
Обсесивно-компульсивний розлад часто скорочується як ОКР (англійською — OCD, obsessive compulsive disorder).
Якщо ви страждаєте на ОКР, у вас часто виникає сильна потреба в контролі та рутинних діях. Вам може бути соромно за свої думки та поведінку, через що ви можете замикатись у собі. Думки та перевірки можуть займати так багато часу, що ви часто спізнюєтеся або взагалі не можете вийти з дому. Якщо ви занадто часто миєтесь, у вас можуть виникати виразки та почервоніння на руках.
Важливо звернутися за допомогою, якщо ви відчуваєте, що ваші нав’язливі ідеї та компульсивні дії впливають на ваше повсякденне життя — ви можете отримати допомогу!
Для початку ви можете звернутися до медичного центру або психіатричної амбулаторії. Якщо вам менше 18 років, ви можете звернутись до молодіжної приймальні, шкільного медпункту або відділу дитячої та підліткової психіатрії. Вам може бути легше звернутись за допомогою, якщо вас заохочує та підтримує хтось з близьких. Якщо у вас з’явилися нав’язливі думки і ви почуваєтесь настільки погано, що не можете більше терпіти, негайно зверніться до відділення невідкладної психіатричної допомоги або до відділення швидкої допомоги.
Лікуванням ОКР може бути психотерапія, медикаменти або їх поєднання. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) показала хороші результати і передбачає поетапне подолання неприємних ситуацій та боротьбу з компульсивними діями, щоб зменшити тривожність у довгостроковій перспективі. Також можуть бути корисними вправи на розслаблення та фізична активність.
Перевірка фактів: Жаклін Леві, ліцензований психолог, Psykologpartners
Останнє оновлення: 13.02.2024