Захоплення може полегшувати стан та зцілювати

Захоплення — це відчуття дотику до чогось великого і таємничого, що ми не завжди можемо зрозуміти або висловити словами. Таке переживання може створити багато позитивних ефектів для здоров’я — полегшити смуток, знизити рівень запалення в організмі та подарувати відчуття приналежності.

Крім того, людина, що відчуває захоплення, стає менш самокритичною.

Почуття захоплення може викликати наступне:

  • природа;
  • музика, мистецтво, дизайн та архітектура;
  • мужність і моральні, безкорисливі вчинки інших;
  • колективна єдність;
  • життєві крайнощі, народження або смерть;
  • релігійний чи духовний контекст;
  • великі ідеї та бачення;
  • чужа внутрішня сила.

Моменти захоплення можуть виникати як від невеликих повсякденних подій так під час більш відчутних і трансформаційних ситуацій. Ось кілька прикладів:

  • слухати музику, від якої мурашки по шкірі;
  • бути на хокейному чи футбольному матчі і робити хвилю разом з іншими в натовпі;
  • милуватись приголомшливо красивим краєвидом;
  • з повною присутністю відчути теперішній момент всіма вашими почуттями;
  • стати свідком того, як хтось робить добру справу для когось іншого.

Текст: Крістіна Андерссон, ліцензований психолог і доктор медичних наук.

Пробудіть у собі здатність відчувати захоплення

1. Спробуйте пригадати конкретну відносно недавню подію, коли ви відчували захоплення. Якщо у вашому житті багато стресу або ви тривалий час перебуваєте в депресії, вам може бути важко відчувати захоплення. Може знадобитися час, щоб зрозуміти, що саме викликає у вас це відчуття. Але якщо ви почнете звертати увагу на моменти, коли життя дивує вас, з часом стане легше.

2. Знайдіть місце для захоплення у житті. Спробуйте звертати увагу на те, що викликає почуття захоплення, під час десятихвилинної прогулянки — по дорозі до магазину, на роботу чи до школи. Або намагайтесь опинятись у ситуаціях, які здаються вам природними, яких вам бракує або яких хочеться мати більше в житті.