Комп’ютерні ігри, або геймінг, можуть бути цікавим заняттям на дозвіллі. Однак, якщо гра забирає так багато часу, що створює проблеми у повсякденному житті та негативно впливає на ваші стосунки, можливо, у вас розвинулася залежність від комп’ютерних ігор. У такій ситуації важливо отримати допомогу.
Якщо ви залежні від комп’ютерних ігор, вам буде важко контролювати кількість часу, який ви проводите за грою. Вам навіть може хотітися грати все більше і більше, перш ніж ви відчуєте задоволення. У вас виникають проблеми з частотою і тривалістю ігор, і ви можете відчувати, що гра захоплює вас і стає важко зупинитися. Залежність від комп’ютерних ігор часто має негативні наслідки для вашого повсякденного життя, наприклад ви пропускаєте навчання або віддаєте перевагу іграм перед дозвіллям чи спілкуванням з друзями в реальному житті.
Залежність від комп’ютерних ігор відрізняється від інших типів ігрової залежності. Тут справа не в грошах, це схоже на наркотичну залежність і має великий негативний вплив на ваше життя.
З 2018 року Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) класифікує ігровий розлад як захворювання.
Коли гра переростає в залежність, вона має негативні наслідки для вашого життя. Ігри можуть спричинити проблеми у ваших стосунках з родиною і змусити вас сваритися більше, ніж зазвичай. Ви також можете перестати спілкуватися з друзями, вам буде важко справлятися з роботою або навчанням. Коли ігри займають більшу частину вашого часу, це також може означати, що ви припинили займатись іншими важливими справами. Якщо ви не можете грати, це може викликати у вас роздратування та погіршувати настрій. У вас також можуть збитись добові ритми — ви будете грати вночі, що спричинятиме недостатність сну.
В яких ситуаціях та з якої причини розвивається залежність від комп’ютерних ігор відрізняється від людини до людини. Наприклад, вам може бути важко соціалізуватися або ви відчуваєте самотність. У цьому випадку ігри можуть дати вам можливість стати частиною спільноти. Можливо, ви переживаєте складний період у житті або пережили важкі події в минулому. У цьому випадку ігри можуть стати для вас способом впоратися зі складними емоціями.
Якщо у вас аутизм, СДУГ або психічний розлад, у вас може легше розвиватись залежність від комп’ютерних ігор. Ігри створені таким чином, щоб заохочувати вас продовжувати грати, а люди відрізняються у тому, наскільки важко їм протистояти імпульсу грати все більше і більше. Тому деяким людям легше потрапити в залежність від ігор, ніж іншим.
Якщо ви підозрюєте, що у вас залежність від комп’ютерних ігор, важливо отримати допомогу, щоб покращити своє самопочуття.
Перевірка фактів: Ліза Торелл, професор психології розвитку на кафедрі клінічної неврології Каролінського інституту.
Останнє оновлення: 30.04.2024