Дисморфофобія

Напевно, більшості людей у якийсь момент життя хотілось змінити щось у своїй зовнішності. Якщо ви страждаєте на дисморфофобію, думки про власну зовнішність стають сильнішими і мають дуже негативний вплив на ваше життя. Дисморфофобія — це стан, який потребує лікування, і ви можете отримати допомогу.

Що таке дисморфофобія?

Людина з дисморфофобією має багато негативних думок про свою зовнішність. Ці думки забирають значну кількість часу і сильно впливають на якість життя. Можливо, вам важко прийняти якусь частину свого тіла — форму підборіддя, волосся на тілі або вигляд грудей. Або ж вам може здаватись, що все тіло не таке, як треба. Те, що вам не подобається у вашій зовнішності, інші зазвичай не помічають, але для вас це може бути значним джерелом тривоги, сорому і страждань.

Дисморфофобія може мати різні причини: генетичні фактори, риси особистості, досвід з дитинства, стрес, травма або культурні ідеали. Часто йдеться не про єдину причину, а про комплекс факторів, які впливають ваше сприйняття своєї зовнішності.

Як дисморфофобія впливає на життя?

Дисморфофобія може ускладнювати ваше повсякденне життя: спричиняти проблеми з навчанням, роботою чи стосунками, викликати відчуття пригніченості, самотності або відчаю. У багатьох також з’являється тривога, депресія або обсесивно-компульсивні розлади.

  • Людина з дисморфофобією багато думає про свою зовнішність і намагається виправити те, що їй не подобається. Ось приклади такої поведінки:
  • Постійно перевіряти свій зовнішній вигляд, дивлячись у дзеркало при кожній можливості, або навпаки уникати свого відображення.
  • Занадто часто порівнювати себе з іншими, наприклад у соціальних мережах.
  • Намагатись приховати або змінити ті риси зовнішності, які вам не подобаються, за допомогою макіяжу, одягу або хірургічного втручання.
  • Уникати ситуацій, в яких, на вашу думку, інші будуть дивитися на вас і оцінювати. Це може заважати людині виходити на вулицю, зустрічатися з друзями або ходити на вечірки.
  • Запитувати інших, що вони думають про вашу зовнішність, і хотіти отримати від них підтвердження.
  • Уникати зустрічей з іншими людьми.

Яку допомогу можна отримати?

Ви не єдина людина з дисморфофобією. Багато інших людей з такими ж проблемами отримали допомогу та почуваються краще.

Найпоширенішим методом лікування є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — різновид розмовної терапії. КПТ допомагає протистояти негативним думкам і почуттям, пов’язаним з вашою зовнішністю, і кидати їм виклик. Вам допоможуть прийняти свою зовнішність, навчать керувати своєю тривогою та зменшити прояви поведінки, яка змушує вас почуватися погано. У деяких випадках для лікування дисморфофобії можуть також використовуватися медикаментозні засоби.

Зверніться до медичної довідкової служби 1177 за місцем проживання, щоб дізнатися про доступні варіанти лікування.

Перевірка фактів: Девід Клінтон, доцент Каролінського інституту, психолог, психотерапевт і психоаналітик.

Останнє оновлення: 10.05.2024