Förundran är känslan av att vara i kontakt med något storlaget och mystiskt som vi inte alltid kan förstå eller sätta ord på. Att uppleva det kan skapa många positiva hälsoeffekter i kroppen.
Förundran kan lindra sorg, sänka nivåer av inflammation i kroppen och ge en känsla av samhörighet. Du blir mindre självkritisk.
Stunder av förundran kan vara allt ifrån små vardagliga händelser till mer påtagliga och omvälvande tillfällen. Här är några:
Text: Christina Andersson, leg. psykolog och medicine doktor.
1. Ta en stund och tänk på en specifik händelse, relativt nyligen då du kände förundran. Om du har mycket stress i ditt liv eller känner dig långvarigt nedstämd kan det vara svårt att känna förundran. Det kanske tar tid att komma på vad som ger dig känslan. Men om du börjar uppmärksamma de tillfällen när livet får dig att stanna upp kommer det att bli lättare efter hand.
2. För in förundran i tillvaron. Prova att lägga märke till förundran på en tio minuters promenad, kanske på vägen till att handla mat eller till jobb eller skola. Eller sök upp de situationer som känns naturliga för dig, som du kanske saknar eller vill ha mer av i livet.
4 minuter. Att stanna upp en stund och ta in det lilla eller det stora runt omkring kan ge en paus. Det kan också minska oro och stress. Helén berättar hur hon gör.
3 minuter. Förundran är en känsla som får oss att stanna upp. Men den kan behöva lite hjälp ibland att infinna sig. För Helén händer det oftast när hon är ute och går.
Låna Förundranseffekten: Om allt ifrån solnedgångars läkande kraft till känslan av att tiden räcker till – forskning, fakta och stora upplevelser. Av Katrin Sandberg och Sara Hammarkrantz.