Что такое травля?
Если вы становитесь объектом травли, вы оказываетесь в более слабом и проигрышном положении. При этом вы регулярно испытываете на себе негативные действия со стороны одного или нескольких человек. Существуют разные формы травли, и все они могут привести к проблемам с психическим здоровьем:
Психическая травля может происходить, когда вы находитесь лицом к лицу с обидчиком или обидчиками, посредством характерных взглядов, гримас, издевательского смеха, вздохов, либо постоянного исключения вас из группы или изоляции от группы.
Вербальная травля – это, например, дразнить, говорить гадости или угрожать человеку.
Физическая травля может выражаться в виде того, что вас бьют, пинают, толкают, либо портят ваши вещи. В школах типичными небезопасными местами с точки зрения травли являются туалеты и раздевалки.
Кибертравля (или киберзапугивание) – это травля, ведущаяся в интернете. Например, это могут быть негативные комментарии, слухи или распространение оскорбительных или унизительных изображений.
Взрослые тоже могут травить друг друга. Почти каждый десятый взрослый рассказывает, что подвергался травле на своем рабочем месте. Это явление обычно называют «унижающей дискриминацией».
Травля подвергает вас серьезным рискам
Если вы испытываете травлю, у вас могут появиться проблемы в виде тревоги, подавленного состояния и иных признаков плохого психического самочувствия. У вас также могут возникнуть болевые ощущения в теле, например, разболеться голова или живот. Унижающая дискриминация на рабочем месте – частая причина выхода сотрудников на больничный. Этим людям часто ставят такие серьезные диагнозы, как синдром выгорания и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Травля сказывается на разных людях по-разному, но если человек подвигается оскорблениям и унижению в течение длительного времени, высок риск того, что его самооценка может сильно пострадать. В итоге может дойти до того, что вы начнете верить в то, что слова обидчиков – это правда, и что вы хуже других людей. На самом деле, это совершенно не так, и вы не виноваты в том, что вас подвергают травле.
Характерно, что травля пробуждает у жертвы чувства стыда и вины, и тогда человеку оказывается особо сложно заговорить о происходящем. Такие мысли могут заставить вас чувствовать себя еще хуже – совершенно одиноким и переполненным стыдом. Вам может казаться, что вы хотите справиться со всем сами или что рядом с вами нет никого, к кому можно было бы обратиться за помощью. Несмотря на это, желательно, чтобы вы все-таки решились рассказать о своей ситуации хотя бы кому-то, кто вызывает у вас доверие. Это ускорит наступление перемен, а также обеспечит вам более эффективную поддержку.
Куда мне можно обратиться?
Если вы учитесь в школе и вас или вашего друга травят, вы можете поговорить с учителем, социальным куратором или любым другим взрослым, работающим в школе. Вы также можете рассказать родителям, чтобы они сами связались со школой. Если вы, будучи взрослым человеком, заметили, что какого-нибудь ребенка травят в школе, вы можете обратиться к школьным сотрудникам. По закону школы обязаны иметь план действий по борьбе с травлей, оскорблениями или унизительным обращением.
Закона о травле на рабочем месте не существует, но в марте 2016 года вступило в силу новое предписание об организационных и социальных условиях труда. В нем разъясняются обязанности работодателей в отношении унижающей дискриминации. Помимо прочего, работодатель отвечает за профилактику этого негативного явления.
Если вы заметили, что начинаете чувствовать себя хуже, важно обратиться за помощью. Вы можете обратиться в поликлинику или амбулаторное психиатрическое отделение. Если вы чувствуете себя настолько плохо, что у вас появились мысли о самоубийстве, то не ждите, а сразу же обращайтесь за помощью в отделение неотложной психиатрической помощи или звоните по телефону 112.
Заявляйте о противоправных действиях в полицию
Если в результате травли вы подверглись преступным деяниям, вам следует заявить об этом в полицию. Речь может идти о причинении вреда жизни и здоровью, преступлениях на почве ненависти или оскорблении чести и достоинства личности. Обратитесь в полицию за консультацией.
Помочь могут абсолютно все
Проявление небезразличной гражданской позиции и вмешательство в ситуацию, когда кто-то подвергается плохому обращению, очень важны для того, чтобы мы смогли остановить травлю в обществе. Лучше действовать, чем притворяться, что ничего не видите. Существуют разные способы помочь человеку, подвергающемуся травле, – например, сказать обидчику, чтобы тот прекратил это, обратиться за помощью к взрослым или рассказать кому-нибудь о случившемся уже после этого. Вы также можете оказать поддержку, всегда приветствуя человека или садясь рядом с человеком, который обычно сидит в одиночестве.
Эксперт, проверивший информацию в статье: Ильва Бьерэльд, доцент кафедры социальной работы Гётеборгского университета.
Последнее изменение 15.01.2024 г.