Социальная тревожность

Все люди иногда стесняются, нервничают или боятся. При социальной тревожности, однако, этот дискомфорт настолько силен и часто повторяется, что это влияет на повседневную жизнь и мешает ее нормальному течению. Если вы страдаете социальной тревожностью, то вы обычно беспокоитесь о том, что вас будут внимательно изучать или оценивать, что вы выставите себя на посмешище или потеряете контроль над собой. Это часто приводит к тому, что вы избегаете социальных контекстов или намеренно подвергаете себя пребыванию в таковых, но при этом вам полноценно присутствовать там.

Раньше социальную тревожность называли социальной фобией. У одних дискомфорт вызывают ситуации определенного типа, а у других – любые социальные контексты в целом. Если вам нужна помощь и поддержка, вам могут ее предоставить.

Как это влияет на жизнь?

У вас могут возникать такие типичные мысли, как “Я выставлю себя на посмешище”, “Все будут смотреть на меня” или “Все подумают, что я не в себе”. Тревога может проявляться физически, например, в виде дрожи, учащенного сердцебиения, сухости во рту или покраснения кожных покровов. Вам может показаться, что вы сейчас упадете в обморок или потеряете контроль над собой. Эти телесные реакции являются результатом того, что ваша нервная система реагирует на ситуацию, которую вы воспринимаете как угрожающую. Ваш импульс может быть направлен на то, чтобы как можно быстрее выбраться из этой ситуации.

Социальная тревожность может заставить вас чувствовать себя изолированным и повлиять на вашу трудовую жизнь. В краткосрочной перспективе избегание неприятных вещей может приносить облегчение, но в долгосрочной перспективе оно только усугубляет вашу тревогу. Чем больше места вы отводите тревоге, тем меньше у вас остается пространства для той жизни, которой вы, на самом деле, хотели бы жить. В конечном итоге это может привести к тому, что вы почувствуете себя одиноким, хотя это совсем не то, к чему вы стремились.

В каком случае мне следует обратиться за помощью?

Если ваша тревога в связи с социальными ситуациями мешает вам в повседневной жизни и ограничивает ее, вам необходимо обратиться за помощью. Это касается и тех, кто занимается самолечением с помощью алкоголя или успокоительных средств, чтобы справиться с повседневными ситуациями.

Какую помощь я могу получить?

Существуют как психологическая, так и медикаментозная терапия, помогающая при социальной тревожности. Беседы с другим человеком могут помочь вам лучше понять себя и то, почему вы реагируете определенным образом в разных ситуациях.

Все люди разные, и лечение, которое подходит одному человеку, может не подойти другому. Возможно, вам придется попробовать разные методики, чтобы понять, что подходит именно вам. Если в прошлом вы уже обращались за медицинской помощью, но результата от нее не было, не сдавайтесь и снова обратитесь за помощью.

Эксперт, проверивший информацию в статье: Жаклин Леви, лиц. психолог, компания «Псикологпартнерс».

Последнее изменение 13.02.2024 г.