Самоповреждающее поведение

Самоповреждение часто является способом справиться с интенсивными и сложными эмоциями. Это также может быть способом не думать о серьезных событиях в вашей жизни. Причинение себе боли может привести к временному облегчению в какой-то момент, но может и ухудшить ваше самочувствие. В долгосрочной перспективе это может быть пагубным с разных точек зрения. Поэтому желательно, чтобы вы поговорили с кем-нибудь и получили необходимую помощь.

Что такое самоповреждающее поведение?

Если вы занимаетесь самоповреждением, вы намеренно причиняете себе физическую боль. Вы можете царапать, резать, обжигать или бить себя. Вы также можете намеренно оказываться в рискованных ситуациях или заниматься передозировкой вредных веществ и субстанций, таких как лекарственные препараты, алкогольные напитки или наркотические средства.

Это касается людей любого возраста и пола.

Если вы переживаете сложный период в жизни или столкнулись с чем-то тяжелым, обстоятельства могут стать триггерным фактором.

Как это влияет на жизнь?

Самоповреждение может быть способом справляться с такими чувствами, как тревога, стресс, печаль, отчаяние, ненависть к себе и опустошенность. Это также может быть вашим способом успокоить или наказать себя, либо остановить тяжелые воспоминания о пережитом. Для некоторых людей это является способом испытать хоть какие-нибудь эмоции или чувства. Для других – это способ показать окружающим, что происходит у них на душе. Обычно при самоповреждающем поведении в голову приходят мысли, в которых вы критикуете и осуждаете себя.

Вначале вам может казаться, что, причиняя себе боль, вы легче справляетесь с трудностями. Как будто внешняя боль заставляет вас не так сильно чувствовать вашу внутреннюю боль. Однако после этого нежелательные мысли могут только усугубиться, и вам может стать стыдно, а самокритичные мысли могут стать еще сильней. Это может привести к дальнейшей эскалации самоповреждающего поведения и еще более серьезным рискам для вашей жизни и здоровья.

Неважно, как долго вы занимались самоповреждением, – гораздо важнее собраться и серьезно отнестись к своей проблеме. Существует эффективная помощь, и вы сможете почувствовать себя лучше.

Какую помощь я могу получить?

Для начала стоит поговорить с близким человеком, вызывающим у вас доверие. Если вы учитесь в школе, вы можете обратиться, например, к школьной медсестре или социальному куратору. Если вы взрослый человек, вы можете попросить о помощи в своей поликлинике или психиатрическом отделении.

Если вы чувствуете себя настолько плохо, что подумываете о том, чтобы покончить с собой, не ждите – срочно обращайтесь за помощью в отделение неотложной психиатрической помощи или звоните по телефону 112.

Эксперт, проверивший информацию в статье: Юхан Бьюреберг, лиц. психолог, доцент кафедры клинической нейронауки, Каролинский институт.

Последнее изменение 08.04.2024 г.