Что такое самоповреждающее поведение?
Если вы занимаетесь самоповреждением, вы намеренно причиняете себе физическую боль. Вы можете царапать, резать, обжигать или бить себя. Вы также можете намеренно оказываться в рискованных ситуациях или заниматься передозировкой вредных веществ и субстанций, таких как лекарственные препараты, алкогольные напитки или наркотические средства.
Это касается людей любого возраста и пола.
Если вы переживаете сложный период в жизни или столкнулись с чем-то тяжелым, обстоятельства могут стать триггерным фактором.
Как это влияет на жизнь?
Самоповреждение может быть способом справляться с такими чувствами, как тревога, стресс, печаль, отчаяние, ненависть к себе и опустошенность. Это также может быть вашим способом успокоить или наказать себя, либо остановить тяжелые воспоминания о пережитом. Для некоторых людей это является способом испытать хоть какие-нибудь эмоции или чувства. Для других – это способ показать окружающим, что происходит у них на душе. Обычно при самоповреждающем поведении в голову приходят мысли, в которых вы критикуете и осуждаете себя.
Вначале вам может казаться, что, причиняя себе боль, вы легче справляетесь с трудностями. Как будто внешняя боль заставляет вас не так сильно чувствовать вашу внутреннюю боль. Однако после этого нежелательные мысли могут только усугубиться, и вам может стать стыдно, а самокритичные мысли могут стать еще сильней. Это может привести к дальнейшей эскалации самоповреждающего поведения и еще более серьезным рискам для вашей жизни и здоровья.
Неважно, как долго вы занимались самоповреждением, – гораздо важнее собраться и серьезно отнестись к своей проблеме. Существует эффективная помощь, и вы сможете почувствовать себя лучше.
Какую помощь я могу получить?
Для начала стоит поговорить с близким человеком, вызывающим у вас доверие. Если вы учитесь в школе, вы можете обратиться, например, к школьной медсестре или социальному куратору. Если вы взрослый человек, вы можете попросить о помощи в своей поликлинике или психиатрическом отделении.
Если вы чувствуете себя настолько плохо, что подумываете о том, чтобы покончить с собой, не ждите – срочно обращайтесь за помощью в отделение неотложной психиатрической помощи или звоните по телефону 112.
Эксперт, проверивший информацию в статье: Юхан Бьюреберг, лиц. психолог, доцент кафедры клинической нейронауки, Каролинский институт.
Последнее изменение 08.04.2024 г.