Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР

У каждого человека время от времени возникают мысли и идеи навязчивого характера: например, нужно несколько раз проверить, выключена ли плита, избегать наступить на канализационные люки или лишний раз проверить, закрыта ли дверь на замок. Однако если навязчивые мысли и действия мешают вам нормально жить, возможно, у вас ОКР.

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?

При ОКР вы испытываете навязчивые мысли, которые могут вызывать тревогу, дискомфорт или отвращение. Навязчивые мысли часто бывают настойчивыми и кажутся нежелательными. Эти мысли могут быть связаны с опасениями, что с вами или вашими близкими может случится что-то нехорошее, либо что вы можете случайно причинить кому-то вред. Кроме того, распространены навязчивые мысли, связанные с инфекциями, болезнями, сексуальностью или с тем, что может случиться что-то ужасное. Мысли часто начинаются с «А что, если…».

Чтобы снять тревогу при появлении навязчивых мыслей, люди совершают так называемые навязчивые (компульсивные) действия. Например, вам может казаться, что вы должны сделать что-то определенным образом, чтобы избежать того, что, по вашему мнению, иначе должно произойти в реальности. Чаще всего компульсивные действия представляют собой повторяющиеся (репетативные) реальные или мыслительные действия. У вас может возникать сильное чувство, что что-то не так, и поэтому вам нужно исправить это, выполнив какое-то действие несколько раз, пока ситуация не нормализуется.

Среди распространенных навязчивых действий – частое мытье, повторение про себя каких-то вещей как мантры, постоянная проверка или перепроверка вещей, подсчет и сортировка вещей определенным образом, а также сохранение вещей.

В определенный момент навязчивые идеи и действия могут принести вам временное облегчение, но со временем их становится все труднее останавливать. Кроме того, на их обработку и выполнение может уходить все больше и больше времени.

Обсессивно-компульсивное расстройство также известно как OCD, это сокращение от названия на английском языке «obsessive compulsive disorder».

Как это влияет на жизнь?

Если вы страдаете ОКР, то вы часто испытываете сильную потребность в контроле происходящего и наличии четкого режима или распорядка. Часто бывает, что вы стыдитесь своих мыслей и поведения и поэтому отстраняетесь. Ваши мысли и проверки могут занимать так много времени, что вы можете часто опаздывать или вообще не успеваете выйти из дома, когда вам нужно что-то сделать. Если вы часто моетесь, у вас могут возникнуть проблемы с ранами и покраснениями на кистях рук.

Как и где я могу получить помощь?

Важно обратиться за медицинской помощью, если вы чувствуете, что навязчивые мысли и действия сказываются на вашей повседневной жизни. Даже не сомневайтесь – эффективная помощь есть!

Для начала можно обратиться в поликлинику или амбулаторное психиатрическое отделение. Если вам нет 18 лет, вы можете обратиться в молодежную консультацию, в школьный медицинский кабинет или психиатрическую консультацию для детей и подростков (BUP). Решиться обратиться за помощью обычно может быть легче, если рядом с вами будет близкий человек, который будет поощрять и поддерживать ваш поступок. Если у вас появились навязчивые мысли и вы чувствуете себя настолько плохо, что это кажется вам совершенно невыносимым, срочно обратитесь в отделение неотложной психиатрической помощи или в обычное больничное отделение неотложной помощи.

Лечение ОКР может подразумевать психотерапию, медикаментозную терапию или сочетание обоих методов. Хорошие результаты показала когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая предполагает постепенное преодоление неприятных ощущений и последовательную борьбу с навязчивыми действиями, чтобы снизить уровень тревоги в долгосрочной перспективе. Также могут помочь упражнения на расслабление и физическая активность.

Эксперт, проверивший информацию в статье: Жаклин Леви, лиц. психолог, компания «Псикологпартнерс».

Последнее изменение 13.02.2024 г.