Кризис и кризисная реакция

Переживать кризисы – это нормальная составляющая человеческой жизни, хотя это и может проходить болезненно и вам может казаться, что вы теряете контроль над своей жизнью. В некоторых случаях кризисные реакции могут привести к проблемам с психическим здоровьем. Тогда вам может понадобиться помощь.

Что такое кризис?

Под кризисом обычно понимают тяжелый период в жизни человека, вызванный одним или несколькими серьезными событиями или проблемами. Возможно, вы пережили утрату, серьезные изменения в жизни или большие испытания, например, тяжелую болезнь, смерть или расставания с людьми. Также могут возникнуть трудности или изменения, связанные с вашим финансовым положением, работой или семьей.

Столкновение с ситуациями, которые кажутся непреодолимыми, непосильными или переворачивающими привычный порядок вещей – как в положительном, так и в отрицательном смысле, также может привести к кризису. Например, это может произойти, когда последний ребенок покидает родительский очаг, когда вы выходите на пенсию, вступаете в брак или становитесь родителем.

Переживая подобные жизненные кризисы или сильное горе, вы можете испытывать очень интенсивные, масштабные и затяжные реакции. У вас может появиться тревога и развиться депрессия, и ваши эмоции и особенности поведения могут по-разному меняться. В совокупности различные симптомы могут привести к диагнозу «расстройство адаптации».

Если ваши кризисные реакции были вызваны травмирующим событием, таким как стихийное бедствие, нападение, авария или террористический акт, у вас может случиться острое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Подробнее о посттравматическом стрессовом расстройстве вы можете прочитать здесь.

Как кризисная реакция может повлиять на жизнь?

Люди по-разному реагируют на кризисы. Ваша уязвимость и прошлый опыт столкновения с трудностями и их преодоления обычно влияют на вашу реакцию. Вы можете испытывать беспокойство, тревогу, усталость и проблемы со сном. Кроме того, вы можете чувствовать себя растерянным, одиноким, опустошенным и брошенным. Это нормально и не равнозначно болезни.

Многие люди обладают необходимой сопротивляемостью и справляются с кризисами, например, также благодаря поддержке своей сети социальных контактов. Для некоторых кризис может даже принести что-то, что впоследствии воспринимается положительно. Например, речь идет о ситуациях, когда такой опыт привел к личному развитию, прозрению или более глубокому пониманию жизни, что в итоге обогатило вас как личность. Но кризисы могут привести и к серьезным проблемам с психическим здоровьем.

Если вы предполагаете, что у вас может быть расстройство адаптации или травматический стресс после кризисных или тяжелых событий, обратитесь в поликлинику или отделение общей психиатрии за дальнейшими рекомендациями. Молодые люди также могут обратиться в школьный медицинский кабинет или молодежные консультации. При появлении серьезных симптомов, таких как суицидальные порывы, немедленно обратитесь в отделение неотложной психиатрической помощи или позвоните по телефону 112.

Поддержка и лечение

В острой стадии кризиса желательно получить быструю помощь. Вам может понадобиться профессиональная поддержка. Возможно, в вашем окружении есть люди, которые смогут помочь, составив вам компанию и обеспечив вам необходимый покой и безопасность. Вам может понадобиться помощь с определением и решением проблем практического характера, а также поддержка и поощрение, чтобы пережить трудные времена. Краткосрочная медикаментозная терапия может помочь при расстройстве режима сна. Если симптомы сохраняются в течение длительного времени, вам может понадобиться психотерапевтическое лечение.

Эксперт, проверивший информацию в статье: Мари Канструп, лиц. психолог и доктор медицинских наук в Каролинской университетской больнице и Уппсальском университете.

Последнее изменение 28.02.2024 г.