Дисморфофобия

Большинство людей, вероятно, в какой-нибудь момент задумывались о том, что в их внешности есть вещи, которые они хотели бы изменить. Если вы страдаете дисморфофобией, мысли о том, как вы выглядите, становятся все сильнее и оказывают крайне негативное влияние на вашу жизнь. Дисморфофобия, или телесное дисморфическое расстройство (ТДР) – это заболевание, которое требует лечения, и в таком случае имеется доступная помощь.

Что такое дисморфофобия?

Если вы страдаете дисморфофобией, у вас много негативных мыслей по поводу вашего внешнего вида. Эти мысли отнимают у вас много времени и серьезно влияют на вашу жизнь. Возможно, вам трудно принять какую-то часть своего тела – например, вам не нравится форма вашего подбородка, либо у вас вызывают дискомфорт волосы на теле или вид вашей груди. Вы также можете испытывать ощущение, что что-то не так или не в порядке со всем вашим телом в целом. То, что вы считаете неправильным в своей внешности, обычно не замечают окружающие, но для вас это может быть основным источником тревоги, стыда и страданий.

Существуют различные причины дисморфофобии. Это может быть связано с генетическими факторами, особенностями личности, ранним опытом, стрессом, психотравмой или культурными идеалами. Зачастую нет какой-то одной конкретной причины, но может быть несколько скрытых факторов, влияющих на то, как вы воспринимаете свою внешность.

Как дисморфофобия может повлиять на жизнь?

Дисморфофобия может затруднить вам нормальное течение повседневной жизни. Типично, что на ее фоне возникают проблемы с учебой, работой или в отношениях. Вы также можете чувствовать себя подавленным, одиноким или удрученным. У многих людей также появляются проблемы, связанные с тревогой, депрессией или обсессивно-компульсивным расстройством.

Вы постоянно думаете о своей внешности и пытаетесь что-то сделать с тем, что находите неправильным. Примеры типичного поведения:

  • Вы проверяете, как вы выглядите в отражении зеркала, при каждой выдающейся возможности. Или наоборот, вы специально совсем избегаете своего отражения в зеркалах.
  • Вы необычно часто сравниваете себя с другими людьми, например, в социальных сетях.
  • Вы пытаетесь скрыть или изменить то, что, по вашему мнению, выглядит не так, с помощью макияжа, одежды или хирургических вмешательств.
  • Вы держитесь подальше от ситуаций, в которых, как вам кажется, другие будут рассматривать или оценивать вас. Это может мешать вам выходить из дома, встречаться с друзьями или посещать вечеринки.
  • Вы спрашиваете у окружающих, что они думают о вашем внешнем виде, желая услышать от них подбадривающие или одобрительные комментарии.
  • Вы избегаете встреч с другими людьми.

Какую помощь я могу получить?

Вы не одиноки в своей дисморфофобии. Есть много других людей, которые чувствуют себя так же, как и вы, которым помогли почувствовать себя лучше.

Наиболее распространенным методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия (шв. сокр. KBT), которая представляет собой разновидность разговорной терапии. KBT поможет вам противостоять негативным мыслям и ощущениям, которые вы испытываете по поводу своего внешнего вида. Вам помогут принять свою внешность, научат справляться с тревогой и контролировать негативные особенности вашего поведения, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. В некоторых случаях для лечения дисморфофобии может понадобиться медикаментозное лечение.

Обратитесь в медицинскую справочную 1177 в вашем регионе, чтобы узнать, какие варианты лечения вам смогут предложить.

Эксперт, проверивший информацию в этой статье: Дэвид Клинтон, доцент Каролинского института, психолог, психотерапевт и психоаналитик.

Последнее изменение 10.05.2024 г.