Orosskolan

Vad är oro?

Oro är när man tänker på saker som skulle kunna gå fel. Tankarna skapar ofta obehagskänslor som känns i kroppen. Oro kan vara tillfällig eller komma ofta. Ibland kan man oroa sig för att bli orolig, för att det är en så obehaglig känsla.

Hur känns det?

När du oroar dig mycket kan det kännas i kroppen, som till exempel svettningar, ont i magen eller illamående. Om du har svårt att släppa dina orostankar kan de kroppsliga symtomen förvärras och göra att du känner dig nedstämd, rastlös eller apatisk. Läs mer om att vara orolig på 1177.

Vad brukar orostankar handla om?

Orostankar kan handla om dig (“tänk om jag gör fel”) eller om världen runt dig, eller saker som ligger utanför din egen kontroll. Orostankar börjar ofta med ”tänk om”.

Många oroar sig för att inte räcka till, att inte vara tillräckligt bra, att göra bort sig, ofta förknippat med skam om något går fel. I en tid av osäkerhet som präglas av stora förändringar utom din egen kontroll, såsom krig, pandemi och Sveriges ekonomiska och politiska riktning, är det vanligt att känna oro.

Ibland är det tydligt vad du oroar dig för, men det kan också hända att du bara känner dig orolig utan att riktigt veta varför. Läs mer om oro på BUP.se.

Vad kan du göra själv och vad kan du få hjälp med?

Även om oro är naturligt och särskilt när det händer mycket i världen som gör oss osäkra kan det vara bra att veta att det finns sätt minska oron. Röda korset har tagit fram tio tips som minskar oro i kristider.

Ett första steg är att prata med någon du har förtroende för. Det kan ge perspektiv och stöd i att sortera dina tankar.

Det är svårt att styra sina tankar och ibland kan vi behöva hjälp. Om ditt liv begränsas av din oro är det tid att söka stöd och hjälp. Till exempel om du ofta har svårt att sova eller koncentrera dig för att du oroar dig. Det finns bra hjälp att få genom olika behandlingsmetoder. Många går ut på att det inte går att fly från oro, utan att det är bättre att lära sig leva med den. Att vara medveten och acceptera de tankar som kommer. Det kan låta omöjligt, men det finns goda resultat av behandling av oro.