{"id":13062,"date":"2024-05-02T20:05:20","date_gmt":"2024-05-02T18:05:20","guid":{"rendered":"https:\/\/mind.se\/?page_id=13062"},"modified":"2024-12-29T12:52:25","modified_gmt":"2024-12-29T11:52:25","slug":"ahdistus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mind.se\/fi\/tietoja-mielenterveydesta-ja-sairaalloisuudesta\/ahdistus\/","title":{"rendered":"Ahdistus"},"content":{"rendered":"
\n\t
\n\t\t

Ahdistus<\/h1>

Ahdistus on luonnollinen reaktio joko ajatuksissa tai todellisuudessa esiintyviin uhkaaviin tilanteisiin. Se on kehon tapa valmistautua pakenemista tai puolustautumista varten. Ahdistus on pohjimmiltaan siis v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 hengiss\u00e4 pysymiselle. Ongelmana on, etteiv\u00e4t aivot osaa erottaa todellista ja kuviteltua uhkaa. Sen johdosta keho reagoi my\u00f6s tilanteissa, joissa hengiss\u00e4 pysyminen ei oikeastaan ole uhattuna, kuten v\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 h\u00e4lytyksess\u00e4. <\/p>\n

Vaikka ahdistus voikin olla hyvin ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4 ja tuskallista, se ei ole vaarallista ja menee aina ohi. <\/p>\n<\/div><\/div>\t<\/article>\n<\/section>\n\n\n

\n\t
\n\n\t\t
\n\t\t\t\t\t\t

Millaista el\u00e4m\u00e4 ahdistuksen kanssa on?<\/h2>\n

Ahdistus voi tuntua eri tavoin ja olla eri henkil\u00f6ill\u00e4 eri voimakasta. Lievempi ahdistus voi tuntua levottomuutena, rauhattomuutena tai ep\u00e4todellisuuden tunteena, ik\u00e4\u00e4n kuin olisi kuplassa. Voimakas ahdistus voidaan havaita paremmin kehossa. Silloin saattaa tuntua kuin hengitt\u00e4minen vaikeutuisi, paino laskeutuisi rinnalle tai saisi syd\u00e4mentykytyst\u00e4. Jos ahdistus tulee nopeasti ilman, ett\u00e4 siihen on valmistautunut, ja se on hyvin intensiivinen, sit\u00e4 kutsutaan paniikkih\u00e4iri\u00f6ksi. Sit\u00e4 mit\u00e4 paniikkih\u00e4iri\u00f6n yhteydess\u00e4 tunnetaan, kutsutaan paniikkikohtaukseksi.<\/p>\n

Ahdistuksen tullessa ajatellaan yleens\u00e4, ettei \u201dse mene koskaan ohi\u201d tai \u201dolen tulossa hulluksi\u201d. Senkaltaisten ajatusten yhteydess\u00e4 voi olla hyv\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, ettei ahdistus ole vaarallista, ett\u00e4 se menee aina ohi hetken p\u00e4\u00e4st\u00e4, vaikka se voikin uusiutua.<\/p>\n

Miten tavallista ahdistus on?<\/h2>\n

Kaikki saavat ahdistusta joskus el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n, jotkut useammin ja lievemmin kuin toiset. Vaikka ahdistus onkin hyvin tavallista, vain harvat puhuvat siit\u00e4 avoimesti. Sen t\u00e4hden monet saattavat yhdist\u00e4\u00e4 ahdistuksen h\u00e4pe\u00e4n ja syyllisyyden tunteisiin. Koska ahdistus ei useimmiten n\u00e4y ulosp\u00e4in, monet kuvittelevat ahdistuvansa yksin, mik\u00e4 vaikeuttaa siit\u00e4 puhumista enemm\u00e4n kuin pit\u00e4isi.<\/p>\n

Miksi ahdistun?<\/h2>\n

Ahdistus voi laueta monissa eri tilanteissa \u2013 my\u00f6s oikeastaan turvallisissa ja vaarattomissa. Ahdistus voi my\u00f6s tulla tilanteissa ja paikoissa, jotka muistuttavat aiemmin koettuja ep\u00e4miellytt\u00e4vi\u00e4 asioita.<\/p>\n

Ahdistus voi laueta pelottavasta ajatuksesta, tunteesta tai tilanteista, joissa tuntee olevansa uhattu, voimaton, ep\u00e4onnistunut tai arvoton. Joskus ahdistus liittyy korkeisiin vaatimuksiin, h\u00e4pe\u00e4n tai syyllisyyden tunteisiin. Ahdistus voi my\u00f6s laueta, jos tulee petetyksi tai hyl\u00e4tyksi. Ahdistusta voi saada my\u00f6s, jos on vaarassa menett\u00e4\u00e4 jotakin itselleen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuten esimerkiksi turvallisuuden, aseman tai rakkauden.<\/p>\n

Ahdistuksen syist\u00e4 riippumatta se voi saada tuntemaan itsens\u00e4 kummalliseksi ja oudoksi tai jollakin tapaa vialliseksi. Se on aivan tavallista. Silloin on hyv\u00e4 muistuttaa itse\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 ahdistus on t\u00e4ysin luonnollinen reaktio, jonka kaikki ihmiset saavat joskus el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n. Jos ahdistus vaikuttaa toimintatasoon ja arkip\u00e4iv\u00e4\u00e4n, voi olla hyv\u00e4 idea hakeutua hoitoon. Pitk\u00e4aikainen ahdistus voi johtaa moniin muihin ongelmiin kuten univaikeuksiin, alakuloisuuteen ja erist\u00e4ytymiseen. Se voi my\u00f6s vaikuttaa suhteisiin muiden ihmisten kanssa ja est\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4st\u00e4 siten kuin oikeastaan haluaisi.<\/p>\n

Mit\u00e4 aivoissa tapahtuu ahdistuksen aikana?<\/h2>\n

Keskushermosto aktivoituu automaattisesti ahdistuksessa \u2013 keho valmistautuu pakenemaan tai tappelemaan. Reaktio on er\u00e4\u00e4nlainen h\u00e4lytysj\u00e4rjestelm\u00e4, joka k\u00e4ynnistyy aivojen ja hermoj\u00e4rjestelm\u00e4n reagoidessa todelliseen tai kuviteltuun uhkaan tai vaaraan. H\u00e4lytysj\u00e4rjestelm\u00e4n herkkyys eroaa henkil\u00f6st\u00e4 toiseen ja voi vaihdella el\u00e4m\u00e4n eri kausina. Ahdistus on tavallista teini-i\u00e4ss\u00e4 ja nuorena aikuisena. Ahdistus on tavallisempaa naisilla kuin miehill\u00e4. My\u00f6s vaikeat tapahtumat voivat vaikuttaa ahdistusherkkyyteen.<\/p>\n

Millaista hoitoa ahdistukseen on?<\/h2>\n

Ahdistusongelmia hoidetaan useilla menetelmill\u00e4, joille on yhteist\u00e4, ett\u00e4 saa oppia erilaisia ty\u00f6kaluja ja strategioita ahdistukseen k\u00e4sittelyyn. Pitk\u00e4aikaisissa vaikeissa ahdistusvaivoissa voi l\u00e4\u00e4kehoito olla avuksi. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri vastaa l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 koskeviin kysymyksiin ahdistusongelmissa.<\/p>\n

Miten ahdistusta k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n, ja mit\u00e4 voi tehd\u00e4 itse?<\/h2>\n

Meid\u00e4t ihmiset on luotu pyrkim\u00e4\u00e4n sellaisen v\u00e4lttelemiseen, mik\u00e4 on ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4 tai tuntuu vaikealta. Yritykset ahdistuksen v\u00e4ltt\u00e4miseen, syrj\u00e4\u00e4n painamiseen tai peittelemiseen ovat sen johdosta yleisi\u00e4. Senkaltainen strategia toimii joskus lyhyell\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4, mutta ajan mittaan se auttaa ahdistusta saamaan suuremman vallan el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Mit\u00e4 enemm\u00e4n aikaa ja energiaa uhrataan ahdistuksen v\u00e4ltt\u00e4miseksi, sit\u00e4 vaikeammaksi sen k\u00e4sittely tulee.<\/p>\n

Levottomuutta ja ahdistusta voi k\u00e4sitell\u00e4 monilla eri tavoin. KKT-terapiassa tavallinen ty\u00f6kalu on altistus, mik\u00e4 merkitsee asteittaista altistumista ahdistusta tuoville tilanteille. Toisena strategiana on harjoitella hyv\u00e4ksymist\u00e4: tunteiden ja ajatusten annetaan olla samalla, kun teemme jotakin el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Puhuminen voinnistaan jonkun kanssa voi auttaa. Luotettavan henkil\u00f6n kanssa puhuminen on useinkin ensimm\u00e4inen askel kohti parempaa vointia. Ahdistuksesta ja sen hoidosta lukeminen auttaa oppimaan lis\u00e4\u00e4. Muista, ett\u00e4 apua on saatavilla.<\/p>\n

Stressi ja ahdistus kuuluvat usein yhteen. Sek\u00e4 stressiin ett\u00e4 ahdistukseen kohdistuvaa vastustuskyky\u00e4 voidaan parantaa, jos yritt\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4, treenata, nukkua ja tehd\u00e4 nautittavia asioita. Toinen t\u00e4rke\u00e4 osa on uskaltaa kielt\u00e4yty\u00e4 ja asettaa rajoja jaksamiselleen.<\/p>\n

Mik\u00e4 ahdistusoireyhtym\u00e4 on?<\/h2>\n

Kun ahdistus vaikuttaa jokap\u00e4iv\u00e4iseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n, se voi olla ahdistusoireyhtym\u00e4, johon on saatavilla apua. Paniikkih\u00e4iri\u00f6t, yleistynyt ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6 (GAD), sosiaalinen ahdistus ja erityisfobiat ovat esimerkkej\u00e4 ahdistusoireyhtym\u00e4st\u00e4.<\/p>\n

Milloin apua on haettava?<\/h2>\n

Jos ahdistusta on p\u00e4ivitt\u00e4in niin paljon, ett\u00e4 se vaikuttaa el\u00e4m\u00e4\u00e4n \u2013 \u00e4l\u00e4 ep\u00e4r\u00f6i, vaan hae apua. Avun pyyt\u00e4minen vaatii usein rohkeutta, mutta mit\u00e4 pikemmin apua haetaan, sit\u00e4 parempi. Jos avun hakeminen kuitenkin tuntuu vaikealta, pyyd\u00e4 jotakuta luotettavaa henkil\u00f6\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n sen. Jos luotettavaa ja tukea antavaa henkil\u00f6\u00e4 ei ole, voi soittaa nimett\u00f6m\u00e4n\u00e4 tukipuhelimeen tai ts\u00e4tt\u00e4ill\u00e4 verkossa.<\/p>\n

Faktantarkistaja:<\/strong> Jacqueline Levi, laillistettu psykologi, Psykologpartners.<\/p>\n

Muokattu viimeksi 15.2.2024<\/p>\n<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t<\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":16930,"featured_media":13066,"parent":12786,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Ahdistus on luonnollinen reaktio joko ajatuksissa tai todellisuudessa esiintyviin uhkaaviin tilanteisiin.","_seopress_robots_index":"","_seopress_analysis_target_kw":"","footnotes":""},"class_list":["post-13062","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16930"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13062"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13062\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13065,"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13062\/revisions\/13065"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12786"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}