{"id":13007,"date":"2024-05-04T21:45:12","date_gmt":"2024-05-04T19:45:12","guid":{"rendered":"https:\/\/mind.se\/?page_id=13007"},"modified":"2024-12-29T12:04:40","modified_gmt":"2024-12-29T11:04:40","slug":"hapea","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mind.se\/fi\/tietoja-mielenterveydesta-ja-sairaalloisuudesta\/hapea\/","title":{"rendered":"H\u00e4pe\u00e4\u00a0"},"content":{"rendered":"
\n\t
\n\t\t

H\u00e4pe\u00e4 <\/h1>

H\u00e4pe\u00e4 on kokemus tai pelko arvovallan menett\u00e4misest\u00e4 muiden edess\u00e4, esimerkiksi jonkin sanotun tai tehdyn vuoksi. <\/p>\n<\/div><\/div>\t<\/article>\n<\/section>\n\n\n

\n\t
\n\n\t\t
\n\t\t\t\t\t\t

Miten h\u00e4pe\u00e4 toimii?<\/h2>\n

H\u00e4pe\u00e4n voi tuntea fyysisesti syd\u00e4mentykytyksen\u00e4, kuumina aaltoina, punastuksena, kylm\u00e4n\u00e4 hiken\u00e4, ahdistuksena tai vatsakipuina. Se voi n\u00e4ytt\u00e4yty\u00e4 hermostuneisuutena ja nolostumisena, ep\u00e4onnistumisen aiheuttamana ep\u00e4toivona tai suuttumisena loukkauksesta tai n\u00f6yryytyksen\u00e4. Se voi ilmet\u00e4 toisten tai itsens\u00e4 heikkouden halveksuntana, her\u00e4tt\u00e4\u00e4 pakoreaktioita tai valvontatarpeita. H\u00e4pe\u00e4 voi saada tuntemaan itsens\u00e4 arvottomaksi, kummalliseksi tai ep\u00e4normaaliksi.<\/p>\n

Tavallisesti h\u00e4pe\u00e4\u00e4n reagoidaan hy\u00f6kk\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 itse\u00e4\u00e4n tai muita kohtaan, vet\u00e4ytym\u00e4ll\u00e4 tai tukahduttamalla tunne ty\u00f6ll\u00e4, treenauksella, huumeilla tai muilla kiihokkeilla.<\/p>\n

Kaikki h\u00e4pe\u00e4ntunteet eiv\u00e4t ole huonoja. H\u00e4pe\u00e4n tunteminen on aikojen saatossa ollut t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hengiss\u00e4 pysymiselle ja kanssak\u00e4ymiselle muiden ihmisten kanssa. Tunne motivoi meit\u00e4 huolehtimaan asemastamme ja kuuluvuudestamme ryhm\u00e4\u00e4n. Jonkinlaisena sosiaalisena ja empaattisena kompassina se auttaa meit\u00e4 olemaan herkk\u00e4vaistoisia ja huomaavaisia muita kohtaan.<\/p>\n

Mutta toisinaan h\u00e4pe\u00e4n tunne tulee syytt\u00e4. H\u00e4pe\u00e4n l\u00e4hteen\u00e4 voi olla jonkun muun huono k\u00e4yt\u00f6s itse\u00e4 kohtaan, vaikkei vika ollutkaan itsess\u00e4. Tai sitten aivot saattavat rynn\u00e4t\u00e4 tiehens\u00e4 ja tulkita v\u00e4\u00e4rin.<\/p>\n

K\u00e4sittele h\u00e4pe\u00e4ntunteita<\/h2>\n

1. Pohdi<\/h3>\n

Kun h\u00e4pe\u00e4ntunne seuraavan kerran iskee, yrit\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 siihen sen sijaan ett\u00e4 se torjutaan tai huomio kiinnitet\u00e4\u00e4n muualle. Aseta itselle seuraavat kysymykset:<\/p>\n

    \n
  • Mik\u00e4 saa minut tuntemaan itseni kurjaksi ja kehnoksi?<\/li>\n
  • Millaisiin seurauksiin reaktioni johtaa?<\/li>\n
  • Olisinko voinut reagoida toisin?<\/li>\n<\/ul>\n

    H\u00e4pe\u00e4ntunteiden asettaminen asiayhteyteen auttaa ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n paremmin itse\u00e4\u00e4n ja toimiaan ja voi my\u00f6hemmin helpottaa sen hyv\u00e4ksymist\u00e4 ja siit\u00e4 vapautumista.<\/p>\n

    2. Kerro tunteista jollekulle luotettavalle henkil\u00f6lle<\/h3>\n

    Ajatusten ja pelkojen pukeminen sanoiksi sek\u00e4 jonkun toisen n\u00e4k\u00f6kulman kuunteleminen voi arkip\u00e4iv\u00e4ist\u00e4\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 h\u00e4pe\u00e4\u00e4.<\/p>\n

    3. Tehosta itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa<\/h3>\n

    On mahdollista treenata olemaan armeliaampi itse\u00e4\u00e4n kohtaan. Aloita yritt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kohdistaa samanlaista ymm\u00e4rt\u00e4myst\u00e4 ja my\u00f6t\u00e4tuntoa itse\u00e4si kohtaan kuin mit\u00e4 kohdistat muihin. Miten samanlaisessa tilanteessa olevaa yst\u00e4v\u00e4\u00e4 tai perheenj\u00e4sent\u00e4 kohdellaan?<\/p>\n

    4. Tee ero toiminnan ja henkil\u00f6n v\u00e4lill\u00e4<\/h3>\n

    Kaduttavat teot, joista tunnetaan syyllisyytt\u00e4, eiv\u00e4t tee kenest\u00e4k\u00e4\u00e4n huonoa ihmist\u00e4.<\/p>\n

    Faktantarkistaja:<\/strong> Johnny Pellas, Uppsalan yliopiston erityispsykologi ja tutkija<\/p>\n

    Muokattu viimeksi 11.3.2022<\/p>\n<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t<\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":16930,"featured_media":13011,"parent":12786,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"H\u00e4pe\u00e4ntunteita on hyvi\u00e4 ja huonoja. Opi lis\u00e4\u00e4 h\u00e4pe\u00e4st\u00e4, ja miten tunnetta k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n \u2013 nelj\u00e4ss\u00e4 portaassa.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"class_list":["post-13007","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16930"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13007"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13007\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13010,"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13007\/revisions\/13010"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12786"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13011"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mind.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}