اغلب افراد حتماً زمانی فکر کرده‌اند که چیزهایی در ظاهر آنها وجود دارد که بایستی تغییر داده شود. اگر از فوبی زشت‌انگاری خود رنج می‌برید افکار شما در باره ظاهرتان شدید بوده و بر روی زندگی‌تان تأثیر بسیار منفی می‌گذارد. فوبی زشت‌انگاری خود یک بیماری است و نیاز به درمان داشته و کمک برای دریافت وجود دارد.
اگر فوبی زشت‌انگاری خود داشته باشید، درباره ظاهر خود بسیاری افکار منفی دارید. اینگونه افکار بسیاری از وقت شما را اشغال کرده و تا حد زیادی روی زندگی شما تأثیر می‌گذارند. شاید پذیرفتن بخشی از بدن‌تان برایتان دشوار باشد، ممکن از فُرم چانه‌تان راضی نیستید یا از موهای بدن‌تان ناراحت هستید یا شکل سینه‌هایتان ناراضی هستید. همچنین ممکن است احساس کنید کل بدن‌تان ناقص است. آنچه که بنظر شما در ظاهرتان ناقص می‌ید چیزی نیست که دیگران متوجه آن بشوند، ولی برای شما منبع بزرگی برای اضطراب، شرم و زجر باشد.
فوبی زشت‌انگاری خود دلایل مختلفی دارد. ممکن است عوامل ژنتیکی، شخصیت فردی، تجربیات زودرس، اِسترس، ضربه روحی یا ایده‌آل های فرهنگی داشته باشد. در اغلب موارد فقط یک علت وجود ندارد، بلکه ممکن است چندین مورد پشت آن باشد که روی درک شما از ظاهرتان تأثیر می‌گذارد.
فوبی زشت‌انگاری خود باعث می‌شود که از عهده زندگی روزمره برآمدن برای شما دشوار شود. بروز مشکلات تحصیل، کار یا در روابط امری عادی است. شما همچنین ممکن است خود را مغموم، تنها یا وامانده احساس کنید. بسیاری نیز دچار اضطراب، افسردگی یا عارضه وسواس می‌شوند.
شما به ظاهر خود زیاد فکر می‌کنید و تلاش دارید آنچه که بنظرتان نقص دارد را تصحیح کنید. بطور مثال شما ممکن است:
شما تنها کسی نیستید که فوبی زشت‌انگاری خود دارید. بسیاری افراد دیگر هستند که احساس شما را دارند و کمک دریافت کرده‌اند که حالشان بهتر شود.
عادی‌ترین درمان، KBT، رفتاردرمانی شناختی است که نوعی گفتگودرمانی است. شما در ک.ب.ت شما کمک دریافت می‌کنید که با افکار و احساسات منفی خود در باره ظاهرتان روبرو شده و آنها را به چالش بکشید. شما کمک دریافت می‌کنید که ظاهر خود را بپذیرید و کنترل اضطراب خود را یاد بگیرید و رفتارهایی را که باعث بدی حال شما می‌شوند را کاهش دهید. در برخی موارد حتی دارو هم می‌تواند یک گزینه برای درمان فوبی زشت‌انگاری خود باشد.
برای پی بردن به گزینه‌های درمانی موجود در منطقه خود با 1177 اطلاع رسانی خدمات درمانی تماس بگیرید.
مسئول بررسی علمی: داوید کلینتون، دستیار پروفسور در انستیتوی کارولینسکا، روانشناس، رواندرمانگر و تحلیلگر روانشناختی.
آخرین تغییرات در متن 2024-05-10