زندگی چگونه تحت تأثیر قرار می‌گیرد؟
شما ممکن است افکار مشخصی از قبیل «یک خطائی خواهم کرد»، «همه به من نگاه خواهند کرد» یا «همه فکر می‌کنند من دیوانه هستم» به ذهن‌تان بیاید. این اضطراب می‌تواند خود را بطور لحظه‌ای بصورت جسمانی مانند لرزش، تپش قلب، خُشک شدن دهان یا قرمز شدن، نشان دهد. ممکن است احساس کنید که دارید غش می‌کنید یا کنترل خود را از دست می‌دهید. اینگونه واکنش‌های جسمی نتیجه آنست که سلسله اعصاب نسبت به وضعیتی که شما آنرا تهدید احساس می‌کنید، واکنش نشان می‌دهد. واکنش آنی شما می‌تواند این باشد که بخواهید هرچه سریعتر آن وضعیت را ترک کنید.
اضطراب اجتماعی ممکن است باعث شود شما خود را منزوی کرده و بر حیات کاری شما تأثیر بگذارد. اجتناب کردن از وضعیت‌های دشوار ممکن است در کوتاه مدت شما را آرام کند ولی در طولانی مدت باعث وخیم‌تر شدن اضطراب می‌شود. هرچه به اضطراب جای بیشتری بدهید، جا برای شما تنگ‌تر خواهد شد و دست آخر نتوانید آن زندگی که شاید نهایتاً دوست داشتید را بگذرانید. این وضعیت نهایتاً می‌تواند باعث شود شما خود را تنها احساس کنید، حتی اگر خودتان هم نخواهید.
چه موقع بایستی برای دریافت کمک مراجعه کنم؟
اگر اضطراب شما در وضعیت‌های مانع ایجاد کرده و زندگی شما را محدود می‌کند بایستی برای دریافت کمک مراجعه کنید. همین امر در مواردی که شما از طریق مصرف مشروبات الکلی یا داروهای آرامبخش خود درمانی می‌کنید تا از عهده امور زندگی روزمره برآیید نیز صِدق می‌کند.
چه کمکی می‌توانم دریافت کنم؟
برای مبارزه با اضطراب اجتماعی هم درمان روانشناختی و هم دارویی وجود دارد. مراجعه برای صحبت کردن با کسی که بتواند به شما کمک کند تا شما خودتان را بهتر درک کنید و بفهمید چرا در وضعیت‌های مختلف چنین واکنش‌هایی از خود نشان می‌دهید، می‌تواند کمک کننده باشد.
همه افراد متفاوت هستند و درمانی که برای یک فرد جواب می‌دهد ممکن است برای فرد دیگری جواب ندهد. شما ممکن است لازم باشد موارد مختلف را امتحان کنید و ببینید کدام روش برای شما جواب می‌دهد. اگر قبلاً مراجعه کرده‌اید ولی نتیجه‌ای نداشته، نبایستی مأیوس شوید بلکه بایستی مجدداً کمک بگیرید.
مسئول بررسی علمی: یاکلین لِوی، روانشناس دارای پروانه رسمی، واحد Psykologpartners
آخرین تغییرات در متن 2024-02-13