{"id":12589,"date":"2024-05-02T20:05:20","date_gmt":"2024-05-02T18:05:20","guid":{"rendered":"https:\/\/mind.se\/?page_id=12589"},"modified":"2024-12-13T14:43:43","modified_gmt":"2024-12-13T13:43:43","slug":"ansiedad","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mind.se\/es\/datos-sobre-salud-mental-y-trastornos-mentales\/ansiedad\/","title":{"rendered":"Ansiedad\u00a0"},"content":{"rendered":"
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Ansiedad <\/h1>

La ansiedad es una reacci\u00f3n natural, ideada o real, ante situaciones amenazantes y es la forma que tiene el cuerpo de prepararse para escapar o defenderse. B\u00e1sicamente, la ansiedad es necesaria para nuestra supervivencia. El problema es que el cerebro no puede distinguir entre amenazas reales e imaginarias. Esto hace que tu cuerpo reaccione incluso en situaciones en las que tu supervivencia en realidad no est\u00e1 siendo amenazada, como si se tratara de una falsa alarma. <\/p>\n

Aunque la ansiedad puede ser muy desagradable y angustiosa, no es peligrosa y siempre pasa. <\/p>\n<\/div><\/div>\t<\/article>\n<\/section>\n\n\n

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\u00bfC\u00f3mo es vivir con ansiedad?<\/h2>\n

La ansiedad puede sentirse de distintas maneras y ser diferente seg\u00fan la persona. La ansiedad leve puede manifestarse como preocupaci\u00f3n, inquietud o sensaci\u00f3n de irrealidad, como si se estuviera en una burbuja. La ansiedad grave puede notarse m\u00e1s en el cuerpo. Puedes sentir que te cuesta respirar, presi\u00f3n en el pecho o palpitaciones. Si la ansiedad aparece s\u00fabitamente \u2014sin que est\u00e9s preparado\u2014 y es muy intensa, se denomina ataque de p\u00e1nico. Lo que sientes cuando aparece el ataque de p\u00e1nico se llama crisis de p\u00e1nico.<\/p>\n

Cuando aparece la ansiedad, es frecuente pensar \u00abnunca se me pasar\u00e1\u00bb o \u00abme estoy volviendo loco\u00bb. Cuando tengas este tipo de pensamientos, puede ser \u00fatil saber que la ansiedad no es peligrosa y que siempre pasa al cabo de un tiempo, aunque puede volver a aparecer.<\/p>\n

\u00bfEs frecuente la ansiedad?<\/h2>\n

Todo el mundo padece ansiedad en alg\u00fan momento de su vida, y algunos la sufren con m\u00e1s frecuencia y facilidad que otros. Aunque la ansiedad es muy com\u00fan, pocas personas hablan abiertamente de ella. Por ello, muchas personas pueden asociar la ansiedad con sentimientos de verg\u00fcenza o culpa. Como la ansiedad no suele ser visible exteriormente, muchas personas creen que son las \u00fanicas que la sienten, lo que hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil hablar de ella de lo que realmente debiera ser.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 tengo ansiedad?<\/h2>\n

La ansiedad puede desencadenarse por diversas situaciones, incluso por aquellas que son realmente seguras e inofensivas. Tambi\u00e9n pueden angustiarte situaciones o lugares que te recuerden a cosas desagradables que hayas vivido en el pasado.<\/p>\n

La ansiedad puede desencadenarse por un pensamiento o una emoci\u00f3n que te asuste, o por situaciones que te hagan sentir amenazado, impotente, fracasado o in\u00fatil. A veces, la ansiedad puede estar relacionada con grandes expectativas, sentimientos de verg\u00fcenza o culpabilidad. La ansiedad tambi\u00e9n puede desencadenarse si te traicionan o te abandonan. El riesgo de perder algo importante para ti, como la seguridad, el estatus o el amor, tambi\u00e9n puede provocarte ansiedad.<\/p>\n

Sea cual sea la causa de tu ansiedad, puede hacerte sentir extra\u00f1o y raro, o como si hubiera algo malo en ti. Es habitual sentirse as\u00ed. Tal vez quieras recordarte a ti mismo que la ansiedad es una reacci\u00f3n perfectamente natural y algo que todo el mundo experimenta en alg\u00fan momento de su vida. Si la ansiedad est\u00e1 afectando tu nivel de funcionamiento y tu vida cotidiana, puede ser una buena idea buscar asistencia m\u00e9dica. Cuando se vive con ansiedad durante un periodo prolongado de tiempo, \u00e9sta puede provocar otros problemas, como dificultad para dormir, aflicci\u00f3n y aislamiento. Tambi\u00e9n puede afectar tus relaciones con otras personas e impedirte vivir la vida como te gustar\u00eda.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ocurre en el cerebro durante la ansiedad?<\/h2>\n

En la ansiedad, se produce una activaci\u00f3n autom\u00e1tica del sistema nervioso central: el cuerpo se prepara para huir o luchar. La respuesta es una especie de sistema de alarma que se activa cuando el cerebro y el sistema nervioso reaccionan ante una amenaza o un peligro, real o imaginario. La sensibilidad del propio sistema de alarma puede diferir de una persona a otra y puede variar durante los distintos periodos de la vida. La ansiedad es frecuente en la adolescencia y la juventud. La ansiedad es m\u00e1s com\u00fan entre las mujeres que entre los hombres. La sensibilidad a la ansiedad tambi\u00e9n puede verse afectada por la vivencia de acontecimientos dif\u00edciles.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tratamiento puedo seguir para la ansiedad?<\/h2>\n

Existen varios m\u00e9todos de tratamiento para los problemas de ansiedad, pero lo que tienen en com\u00fan es que aprender\u00e1s diferentes herramientas y estrategias para controlar tu ansiedad. Si tienes problemas graves de ansiedad durante un periodo prolongado, tambi\u00e9n puedes verte beneficiado por un tratamiento m\u00e9dico. Habla con tu m\u00e9dico si tienes dudas sobre los medicamentos para los problemas de ansiedad.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedo controlar la ansiedad y qu\u00e9 puedo hacer yo mismo?<\/h2>\n

Los seres humanos estamos hechos para intentar evitar lo que es desagradable o dif\u00edcil. Por lo tanto, es habitual tratar de evitar, reprimir u ocultar la ansiedad. Esta estrategia a veces funciona a corto plazo, pero a largo plazo da a la ansiedad m\u00e1s poder sobre tu vida. Cuanto m\u00e1s tiempo y energ\u00eda dediques a intentar evitar tu ansiedad, m\u00e1s dif\u00edcil te resultar\u00e1 controlarla.<\/p>\n

Hay varias formas de afrontar la preocupaci\u00f3n y la ansiedad. En el tratamiento con terapia cognitivo-conductual, la exposici\u00f3n \u2014es decir, la exposici\u00f3n gradual a situaciones que provocan ansiedad\u2014 es una herramienta habitual. Otra estrategia es practicar la aceptaci\u00f3n: dejar que los sentimientos y pensamientos est\u00e9n ah\u00ed mientras se hace lo que es importante en la vida.<\/p>\n

Puede ser de ayuda hablar con alguien sobre c\u00f3mo te sientes. Hablar con alguien de confianza suele ser el primer paso para empezar a sentirse mejor. Tambi\u00e9n puedes aprender m\u00e1s sobre la ansiedad leyendo sobre ella y su tratamiento. Recuerda que hay ayuda disponible.<\/p>\n

El estr\u00e9s y la ansiedad suelen ir unidos. Intentar comer, hacer ejercicio, dormir y hacer cosas que te gustan aumentar\u00e1 tu resistencia tanto al estr\u00e9s como a la ansiedad. Otra parte importante es atreverse a decir que no y poner l\u00edmites a lo que puedes soportar.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es un trastorno de ansiedad?<\/h2>\n

Cuando la ansiedad afecta tu vida diaria, puede tratarse de un trastorno de ansiedad para el que puedes recibir tratamiento. Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad son el trastorno de p\u00e1nico, el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), el trastorno de ansiedad social y las fobias espec\u00edficas.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo debo buscar ayuda?<\/h2>\n

Si tienes tanta ansiedad cada d\u00eda que est\u00e1 afectando tu vida, no dudes en buscar ayuda. A menudo hace falta valor para pedir ayuda y cuanto antes se busque, mejor. Si te sientes reacio a buscar atenci\u00f3n por ti mismo, pide a alguien de confianza que te apoye para hacerlo. Si no tienes a nadie de confianza que creas que puede apoyarte, puedes llamar o chatear con una l\u00ednea de apoyo de forma an\u00f3nima.<\/p>\n

Verificador de datos:<\/strong> Jacqueline Levi, psic\u00f3loga, Psykologpartners.<\/p>\n

\u00daltima modificaci\u00f3n: 15 de febrero de 2024<\/p>\n<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t<\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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