{"id":12562,"date":"2024-05-04T22:54:04","date_gmt":"2024-05-04T20:54:04","guid":{"rendered":"https:\/\/mind.se\/?page_id=12562"},"modified":"2024-12-13T14:44:24","modified_gmt":"2024-12-13T13:44:24","slug":"estres-y-recuperacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mind.se\/es\/datos-sobre-salud-mental-y-trastornos-mentales\/estres-y-recuperacion\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s y recuperaci\u00f3n\u00a0"},"content":{"rendered":"
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Estr\u00e9s y recuperaci\u00f3n <\/h1>

El estr\u00e9s es nuestra reacci\u00f3n natural ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Lo que no debemos olvidar es que tambi\u00e9n necesitamos recuperarnos. En la sociedad actual \u2014que funciona las 24 horas del d\u00eda\u2014 esto no siempre es evidente, lo que ha convertido el estr\u00e9s en un problema de salud p\u00fablica. Lo m\u00e1s importante es frenarse a tiempo, y para ello debemos ser capaces de reconocer las se\u00f1ales de estr\u00e9s. <\/p>\n<\/div><\/div>\t<\/article>\n<\/section>\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s?<\/h2>\n

El estr\u00e9s significa que el cerebro y todo el cuerpo se movilizan para responder a una amenaza. Para escapar o defendernos, el coraz\u00f3n late m\u00e1s deprisa y el metabolismo se reorganiza para proporcionar a los m\u00fasculos energ\u00eda disponible de inmediato. Los sentidos se agudizan a medida que el cerebro se concentra plenamente en salir de la situaci\u00f3n amenazadora.<\/p>\n

La respuesta humana al estr\u00e9s ha sido funcional y necesaria para nuestra supervivencia desde la Edad de Piedra. Sin ella, nuestros antepasados no habr\u00edan podido escapar de los peligros de la naturaleza. Incluso hoy en d\u00eda, cuando el estr\u00e9s ataca, el cuerpo a menudo piensa que necesita huir o luchar. Esto puede ser problem\u00e1tico en la sociedad actual, donde el estr\u00e9s suele ser m\u00e1s constante. Es cuando el estr\u00e9s nos abruma de tal manera que sentimos que no podemos hacer frente a una amenaza, o cuando no se nos da el tiempo para recuperarnos, que la reacci\u00f3n de estr\u00e9s puede volverse cr\u00f3nica y perjudicial.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo saber si alguien est\u00e1 estresado?<\/h2>\n

Cu\u00e1nto estr\u00e9s se puede soportar y de qu\u00e9 tipo var\u00eda de persona a persona. En ello influyen la carga de trabajo, la vida personal, el estilo de vida, la edad y la salud. Tambi\u00e9n si perteneces a una minor\u00eda, sufres de trastornos neuropsiqui\u00e1tricos o atraviesa una situaci\u00f3n econ\u00f3mica dif\u00edcil, puedes ser especialmente vulnerable al estr\u00e9s. El estr\u00e9s suele manifestarse de forma diferente en los hombres que en las mujeres. Las ni\u00f1as y mujeres declaran m\u00e1s estr\u00e9s, y est\u00e1n de baja por enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s en mayor medida.<\/p>\n

El estr\u00e9s supone un importante desgaste energ\u00e9tico para todo el organismo y, por tanto, puede provocar muchos y variados s\u00edntomas. El estr\u00e9s cr\u00f3nico se caracteriza por ansiedad, aflicci\u00f3n, problemas de sue\u00f1o, problemas de memoria, dificultad para concentrarse, mal genio, e incluso problemas estomacales y dolores musculares. Otros signos de estr\u00e9s son que la persona empiece a fumar o a beber m\u00e1s, a comer por causas emocionales o a tomar somn\u00edferos.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es necesaria la recuperaci\u00f3n?<\/h2>\n

La recuperaci\u00f3n consiste en relajarse para poder reponer la energ\u00eda que el cuerpo ha gastado. Sin recuperaci\u00f3n, la gente se cansa y muchos acuden al trabajo o al colegio cada ma\u00f1ana sin la energ\u00eda que necesitan para sentirse bien. Si la carga de trabajo es demasiado elevada y prolongada sin una recuperaci\u00f3n suficiente, existe riesgo de sufrir s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica. Por lo tanto, es muy importante escuchar las se\u00f1ales del cuerpo y frenar a tiempo.<\/p>\n

Tu empleador debe garantizar que tu entorno de trabajo sea bueno y que tengas una carga de trabajo razonable. Desde 2016, existe una normativa de la Direcci\u00f3n Sueca del Entorno Laboral (Arbetsmilj\u00f6verket) que establece las obligaciones del empleador.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 se considera recuperaci\u00f3n?<\/h2>\n

Despu\u00e9s de un esfuerzo relacionado con el estr\u00e9s, necesitamos tiempo para descansar. Si despu\u00e9s del trabajo vuelves a casa para ocuparte de los ni\u00f1os, pagar las facturas y planificar la cena, es posible que no descanses lo necesario. Lo que es reparador var\u00eda de una persona a otra; lo importante es que encuentres lo que es adecuado para ti. Por ejemplo, puede ser ir al gimnasio, quedar con amigos, ver la tele, leer un libro, dedicarse a un hobby o cualquier otra cosa que te guste hacer.<\/p>\n

El sue\u00f1o es la forma m\u00e1s importante de recuperaci\u00f3n. Los problemas de sue\u00f1o pueden hacerte m\u00e1s sensible al estr\u00e9s, a la vez que el estr\u00e9s es a menudo la causa de los problemas de sue\u00f1o. Se recomienda dormir entre siete y ocho horas por noche. Tambi\u00e9n es importante tomarse descansos.<\/p>\n

Verificador de datos:<\/strong> Walter Osika, profesor asociado, director del Centro para la Sostenibilidad Social del Instituto Karolinska. Especialista en medicina interna, cardiolog\u00eda y psiquiatr\u00eda, jefe de servicio de Region Stockholm.<\/p>\n

\u00daltima modificaci\u00f3n: 09 de enero de 2024<\/p>\n

Conoce m\u00e1s sobre el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica \u00e0<\/a><\/p>\n<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t<\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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