{"id":12537,"date":"2024-05-04T21:45:12","date_gmt":"2024-05-04T19:45:12","guid":{"rendered":"https:\/\/mind.se\/?page_id=12537"},"modified":"2024-12-13T14:45:41","modified_gmt":"2024-12-13T13:45:41","slug":"verguenza","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mind.se\/es\/datos-sobre-salud-mental-y-trastornos-mentales\/verguenza\/","title":{"rendered":"Verg\u00fcenza\u00a0"},"content":{"rendered":"
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Verg\u00fcenza <\/h1>

La verg\u00fcenza es la experiencia o el miedo a perder la reputaci\u00f3n ante los dem\u00e1s, por ejemplo por algo que uno ha dicho o hecho.<\/p>\n<\/div><\/div>\t<\/article>\n<\/section>\n\n\n

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\u00bfC\u00f3mo funciona la verg\u00fcenza?<\/h2>\n

La verg\u00fcenza puede sentirse f\u00edsicamente, con palpitaciones, sofocos, rubor, sudores fr\u00edos, ansiedad o dolor de est\u00f3mago. Puede manifestarse como nerviosismo y pudor, desesperaci\u00f3n por sentirse fracasado, o enfado por sentirse ofendido o humillado. Puede manifestarse como desprecio hacia los dem\u00e1s o hacia uno mismo, suscitando reacciones de huida o una necesidad de control. La verg\u00fcenza puede hacerte sentir in\u00fatil, raro o anormal.<\/p>\n

Entre las formas m\u00e1s comunes de reaccionar ante la verg\u00fcenza se encuentran atacarse a uno mismo o a los dem\u00e1s, retraerse o adormecer el sentimiento con trabajo, ejercicio, drogas u otros estimulantes.<\/p>\n

No todos los sentimientos de verg\u00fcenza son malos. A trav\u00e9s de la historia, ser capaz de sentir verg\u00fcenza ha sido importante para nuestra supervivencia y nuestra interacci\u00f3n con otras personas. Nos motiva a preocuparnos por nuestro lugar en un grupo y nuestra pertenencia a \u00e9l, y nos ayuda a ser sensibles y estar atentos a los dem\u00e1s, como una especie de br\u00fajula social y emp\u00e1tica.<\/p>\n

Pero a veces la verg\u00fcenza llega sin motivo. Quiz\u00e1 otra persona se est\u00e9 portando mal contigo y te sientas avergonzado aunque no sea culpa tuya. O podr\u00eda ser el cerebro que se pierde y malinterpreta.<\/p>\n

Afrontar los sentimientos de verg\u00fcenza<\/h2>\n

1. Reflexiona<\/h3>\n

La pr\u00f3xima vez que te asalte un sentimiento de verg\u00fcenza, intenta quedarte con \u00e9l en lugar de combatirlo o distraerte. Hazte las siguientes preguntas:<\/p>\n

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  • \u00bfQu\u00e9 me hace sentir tan miserable y mal?<\/li>\n
  • \u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de mi reacci\u00f3n?<\/li>\n
  • \u00bfPodr\u00eda haber reaccionado de otra manera?<\/li>\n<\/ul>\n

    Poner en contexto tus sentimientos de verg\u00fcenza puede darte una mejor comprensi\u00f3n de ti mismo y de c\u00f3mo funcionas y, a largo plazo, facilitar que los aceptes y te liberes de ellos.<\/p>\n

    2. Cu\u00e9ntale tus sentimientos a alguien de confianza<\/h3>\n

    Poner en palabras tus pensamientos y miedos, y escuchar tambi\u00e9n la perspectiva de otra persona, puede desdramatizar y reducir la verg\u00fcenza.<\/p>\n

    3. Practica la autocompasi\u00f3n<\/h3>\n

    Puedes entrenarte para ser m\u00e1s amable contigo mismo. Puedes empezar por intentar dirigir hacia ti la misma comprensi\u00f3n y compasi\u00f3n que mostrar\u00edas hacia otra persona. \u00bfC\u00f3mo responder\u00edas a un amigo o familiar que se encuentra en tu misma situaci\u00f3n?<\/p>\n

    4. Distingue entre acci\u00f3n y persona<\/h3>\n

    Que hagas algo de lo que te arrepientas o te sientas culpable no significa que seas una mala persona.<\/p>\n

    Verificador de datos:<\/strong> Johnny Pellas, psic\u00f3logo especializado e investigador de la Universidad de Uppsala.<\/p>\n

    \u00daltima modificaci\u00f3n: 11 de marzo de 2022<\/p>\n<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t<\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Existen sentimientos de verg\u00fcenza buenos y malos. Aprende m\u00e1s sobre la verg\u00fcenza y c\u00f3mo afrontarla en cuatro pasos. <\/p>\n","protected":false},"author":16930,"featured_media":12541,"parent":14110,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Existen sentimientos de verg\u00fcenza buenos y malos. Aprende m\u00e1s sobre la verg\u00fcenza y c\u00f3mo afrontarla en cuatro pasos.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"class_list":["post-12537","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mind.se\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12537","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mind.se\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mind.se\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mind.se\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16930"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mind.se\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12537"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mind.se\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12537\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12540,"href":"https:\/\/mind.se\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12537\/revisions\/12540"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mind.se\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14110"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mind.se\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mind.se\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12537"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}