{"id":12391,"date":"2024-05-06T14:01:39","date_gmt":"2024-05-06T12:01:39","guid":{"rendered":"https:\/\/mind.se\/?page_id=12391"},"modified":"2024-12-09T17:29:05","modified_gmt":"2024-12-09T16:29:05","slug":"enfadado-e-irritado-como-funciona-el-enfado","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mind.se\/es\/datos-sobre-salud-mental-y-trastornos-mentales\/enfadado-e-irritado-como-funciona-el-enfado\/","title":{"rendered":"Enfadado e irritado: c\u00f3mo funciona el enfado\u00a0"},"content":{"rendered":"
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Enfadado e irritado: c\u00f3mo funciona el enfado <\/h1>

Sentimos ira por una raz\u00f3n y, como ocurre con otras emociones, la ira puede ayudarnos a comprender nuestras necesidades. Cuando sientes ira, puede significar, por ejemplo, que se est\u00e1n violando tus derechos o los de otra persona, que alguien cercano a ti est\u00e1 siendo amenazado o que alguien est\u00e1 intentando hacerte alg\u00fan da\u00f1o.<\/p>\n<\/div><\/div>\t<\/article>\n<\/section>\n\n\n

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Entonces es com\u00fan sentir ira<\/h2>\n

La ira es fundamentalmente un instinto de supervivencia. Puedes sentir enfado si alguien se comporta mal contigo, si te sientes amenazado, si crees que t\u00fa o alguien a quien quieres ha sido tratado de forma injusta, o si te haces da\u00f1o. Puede que est\u00e9s enfadado con la persona que se adelant\u00f3 en la fila, con alguien que no te hizo caso o incluso con la pieza de Lego que pisaste por no verla. La ira tambi\u00e9n puede ser una forma de gestionar otras emociones. Puedes reaccionar con ira cuando realmente est\u00e1s asustado, preocupado o frustrado. La pena y la tristeza tambi\u00e9n pueden expresarse con ira. La ira tambi\u00e9n puede ser una se\u00f1al de que est\u00e1s muy estresado, agotado o no te sientes bien mentalmente. Haz todo lo posible por cuidar el sentimiento; es una gu\u00eda para tu propio bienestar y puede mostrarte lo que es importante para ti.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ocurre en el cuerpo?<\/h2>\n

La ira puede sentirse f\u00edsicamente en el cuerpo. Es posible que el coraz\u00f3n empiece a latir m\u00e1s deprisa, los m\u00fasculos se tensen, la tensi\u00f3n arterial aumente y la respiraci\u00f3n se vuelva m\u00e1s dificultosa. Tu voz puede sonar m\u00e1s tensa y, cuando te enfadas, tambi\u00e9n es posible que comiences a gritar o temblar. Quiz\u00e1 te resulte dif\u00edcil pensar con claridad. Si te sientes amenazado, puede ser que prestes m\u00e1s atenci\u00f3n a lo que ocurre a tu alrededor.<\/p>\n

Cuando sientes ira, quiz\u00e1 reacciones atacando. Tambi\u00e9n es posible que reacciones con desd\u00e9n o intentes evitar lo que te enfada. Podr\u00eda ser que te convenzas de que tienes raz\u00f3n y te resulte dif\u00edcil ver el punto de vista de otros. Quiz\u00e1 te enfades tanto que tu impulso sea pelear, o que el enfado salga en forma de comentarios hirientes o respondiendo con silencio a la persona con la que est\u00e1s enfadado.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puede afectar la ira?<\/h2>\n

No hay nada malo en sentir ira o enfadarse por algo. Ganamos fuerza con la ira y esta fuerza puede ser \u00fatil cuando queremos crear un cambio o alcanzar un objetivo. Tampoco podemos evitar lo que nos llega ni las emociones que nos provoca, eso no lo podemos controlar. Los problemas surgen cuando actuamos con ira de formas que no son \u00fatiles ni para nosotros ni para los que nos rodean. En tales casos, nuestras reacciones pueden tener consecuencias negativas y crear problemas en nuestras relaciones con los dem\u00e1s. En el peor de los casos, podr\u00edamos hacer que las personas en nuestro entorno se sientan inseguras.<\/p>\n

Si la ira te ha hecho reaccionar de un modo en el que no te sientes bien, o si ves que ha afectado a otros, puede hacerte sentir verg\u00fcenza y culpa, y hacer que te arrepientas de tus actos. Cuando esto ocurre, puede ser \u00fatil detenerse a pensar por qu\u00e9 te has enfadado.<\/p>\n

Dificultades para mostrar enfado<\/h2>\n

Si, por el contrario, sientes que nunca puedes enfadarte o que te da miedo mostrar ira, esto tambi\u00e9n puede ser dif\u00edcil de soportar. Puede parecer que la gente no te escucha o no tiene en cuenta tus opiniones. Quiz\u00e1 te sientas tenso todo el tiempo. La ira contenida tambi\u00e9n puede expresarse de otras formas, de modo que los que te rodean se den cuenta de que algo va mal pero no sepan realmente qu\u00e9 es, por ejemplo mostrarse pasivo agresivo, inusualmente callado o retra\u00eddo.<\/p>\n

Verificador de datos:<\/strong>\u202fJohan Bjureberg, psic\u00f3logo, profesor asociado de neurociencia cl\u00ednica, Instituto Karolinska<\/p>\n

\u00daltima modificaci\u00f3n: 30 de abril de 2024<\/p>\n<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t<\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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