كراهية الذات والتدمير

يمكن أن تكون المعاناة من كراهية الذات هي الشعور بالسوء تجاه مظهرك، أو الشعور بأنك لست جيدًا في شيء ما أو أنك تعامل الآخرين بشكل سيء. هذه هي الأفكار التي يمكن أن تؤدي إلى دوافع لإيذاء أو معاقبة النفس.

ما هي كراهية الذات؟

إذا كنت تعيش مع كراهية الذات، فأنت تعلم أن الأمر يشبه العيش مع متنمر داخلي. ينتقدك المتنمر ويحكم عليك باستمرار ويمكن أن يجعلك تشعر بأنك عديم القيمة أو قبيح أو لئيم أو غريب الأطوار. يمكن أن يجعلك المتنمر الداخلي أيضًا تعتقد أن الناس من حولك يرونك بنفس الطريقة. لا شيء من هذا صحيح، ولكن قد يؤدي ذلك إلى القلق وقد تجد صعوبة في التأقلم مع جسدك أو تقبّل نفسك.

قد يرجع ذلك إلى عدد من العوامل، على سبيل المثال، يمكن أن تؤثر الأشياء التي حدثت لك في الماضي أو في طفولتك على اعتقادك بأنك أقل قيمة من الآخرين.

كيف تؤثر كراهية الذات على الحياة؟

عندما تصبح مشاعر كراهية الذات والقلق قوية للغاية، فهناك خطر في أن تلجأ إلى سلوك مدمر للتكيف مع المشاعر غير السارة أو تخديرها. فقد تؤذي نفسك لتخفيف القلق أو لمعاقبة جسدك، وقد تشعر بأن جسمك بحاجة إلى التطهير. واضطرابات الأكل وتعاطي الكحول والمخدرات هي طرق أخرى للتعامل مع المشاعر الصعبة أو مهاجمة الجسم.

غالبًا ما قد يؤدي كرهك لذاتك وتدميره لها إلى الانسحاب، فقد تكون طريقة لإخفاء ما تشعر به. من الشائع أن تشعر بالخجل وأن تشعر بسوء أكبر بسبب ذلك. قد تشعر بأنك لا تستحق حتى الشعور بالرضا عن نفسك وهذا بدوره قد يجعلك تتوقف عن الاهتمام بالأشياء التي من شأنها أن تجعلك تشعر بتحسن أو حتى تتجنبها. ويمكن أن يشمل ذلك تناول الطعام والنوم والخروج لبعض الوقت والتواصل الاجتماعي.

هل يمكن أن تتحسن الأمور؟

قد تشعر أن كل شيء سلبي تعتقده عن نفسك صحيحاً. كما لو أنه لا يوجد مخرج آخر غير الاستمرار في معاقبة نفسك. إن دماغك هو الذي يخدعك وهذا غير صحيح.

قد يخفف إيذاء النفس من المشاعر الصعبة في الوقت الراهن، لكنها تجعل القلق أسوأ على المدى الطويل. حاول إظهار التعاطف مع نفسك. أنت لست وحدك، فهناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من نفس مشاعرك. وقد يكون من الجيد أن تخبر شخصاً آخر يستمع إليك. ربما يكون لديك شخص قريب منك تثق به ويمكنك إخباره بما تشعر به.

هل يمكن علاجه؟

إذا كنت تعرفت على نفسك في وصف العيش مع كراهية الذات وإيذاء نفسك، يمكنك الاتصال بمركز الرعاية الصحية أو العيادة النفسية المفتوحة أو خدمة الصحة المهنية للحصول على المساعدة. إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا، يجب عليك أيضًا الاتصال بمركز الرعاية الصحية في المقام الأول؛ ويمكنك أيضًا اللجوء إلى مركز الرعاية الصحية للشباب Bup.

سيساعدك التواصل مع الرعاية الصحية على الوصول إلى جذور المشكلة ومعرفة ما الذي يبقي كراهية الذات حية وكيفية التعامل معها. ثبت أن العلاج بالمحادثة يساعد في علاج إيذاء النفس. قد يكون من المطمئن أيضًا إمكانية استبعاد الأمراض الأخرى.

مدقق الحقائق يوهان بيوريبيرغ، أخصائي علم النفس، أستاذ مشارك في علم الأعصاب السريري، معهد كارولينسكا.

آخر تحديث 15-01-2024