الشعور بالوحدة
يعاني معظم الناس من الوحدة في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يكون الشعور إيجابياً أو حسناً إذا كان اختياراً ذاتياً. ومع ذلك، يمكن للوحدة التي تكون لا إرادية وتستمر لفترة طويلة أن تجعلك تشعر بتوعك.
يعاني معظم الناس من الوحدة في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يكون الشعور إيجابياً أو حسناً إذا كان اختياراً ذاتياً. ومع ذلك، يمكن للوحدة التي تكون لا إرادية وتستمر لفترة طويلة أن تجعلك تشعر بتوعك.
يمكن أن نصبح معزولين لأسباب خارجة عن إرادتنا. قد نصاب بمرض خطير، جسديًا أو عقليًا، أو نعيش في مناطق ريفية، أو نفقد أحباءنا من خلال الانفصال أو الموت.
التواصل الاجتماعي والشعور بروح المجموعة هي من الاحتياجات الإنسانية الأساسية، أن يكون لدينا شخص ما أو بضعة أشخاص نحبهم ويكونون مقربين منا. حتى الاتصالات الأكثر سطحية يمكن أن تلعب دوراً في مدى شعورنا بالوحدة. ويمكن أن يؤدي عدم اختبار ذلك إلى الشعور بالغربة والحزن واليأس، وتجعل حالتك الجسدية والنفسية سيئة.
إن القاسم المشترك بين جميع تعريفات الوحدة اللاإرادية هو أنك تعايش اختلافًا بين العلاقات الاجتماعية التي لديك وكيف تريدها أن تكون. قد يكون لديك حاجة اجتماعية أو عاطفية أو وجودية لم يتم تلبيتها.
هناك طرق مختلفة لوصف الوحدة لأن كل شخص يختبرها بشكل مختلف. قد تشعر بالوحدة على الرغم من وجود أشخاص آخرين تختلط بهم. يمكن أن يؤدي هذا الشعور بالوحدة إلى مشاعر صعبة أخرى، مثل الخجل والاكتئاب وكراهية الذات والحزن. وقد يؤدي عدم وجود أصدقاء أو شريك حب أو عائلة لمشاركة أفكارك ومشاعرك معها إلى الشعور بأن الحياة لا مغزى لها.
إذا كنت تشعر بالوحدة لفترة طويلة، فقد تبدأ في التفكير بأنك أنت وشخصيتك هي السبب في وحدتك. قد تظن أن هناك خطأ ما يجعلك لا تملك أصدقاء أو شريك. إذا كنت تشعر بهذه الطريقة، فقد تبدأ في الانسحاب لحماية نفسك مما قد تشعر به من صعوبات ومن خيبات الأمل الجديدة. يمكن أن تصبح حلقة مفرغة من الأفكار التي يصعب كسرها.
يمكن للوحدة المطولة أن تجعلك تشعر بالضيق والقلق والفتور بسهولة، وقد ترى أن الحياة ميؤوسًا منها. ومن الشائع أيضًا أن تعطل الوحدة عاداتنا الروتينية وتجعلنا أقل حماسًا للقيام بالأشياء التي تجعلنا نشعر بالرضا. تتشابه هذه التعبيرات عن الوحدة مع أعراض الاكتئاب، مما يجعل من السهل الخلط بين الحالتين. لذلك يمكن أن يكون من الصعب أن تعرف بنفسك ما هو ماذا. يمكن أن تؤدي الوحدة إلى الاكتئاب، ويمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الوحدة.
يمكن أن تحدث الوحدة لأسباب مختلفة وليس من الضروري أن يكون هناك سبب محدد لشعورك بالوحدة. ومع ذلك، هناك فترات معينة في الحياة يكون فيها خطر الوحدة اللاإرادية أكبر.
المراهقون والشباب هم أكثر عرضة للتعبير عن شعورهم بالوحدة من الأشخاص في منتصف العمر، لكن خطر الشعور بالوحدة يزداد بشكل عام مع التقدم في العمر. إن تقدمك في السن يجعلك أنت وأصدقاؤك أكثر عرضة للإعاقة والمرض وفقدان الطاقة، مما يجعل التواصل الاجتماعي أكثر صعوبة. أو أن الأصدقاء لم يعودوا على قيد الحياة.
تزيد الأحداث الكبيرة والصدمات النفسية، مثل فقدان صديق أو شريك أو أي فرد آخر من أفراد الأسرة، أو الانفصال عن الشريك، من خطر التعرض للوحدة. حتى التغييرات الحياتية الكبيرة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالوحدة، مثل انتقال أطفالك من المنزل أو انتقالك إلى مدينة أخرى. يعد التقاعد أيضًا عامل خطر للوحدة، حيث إن عدم الذهاب إلى العمل كل يوم يؤدي بطبيعة الحال إلى قلة التواصل الاجتماعي.
ويزيد التعايش مع مرض عقلي أو جسدي من خطر الشعور بالوحدة. كما أن الشعور بالوحدة أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من صعوبات مالية، حيث يمكن أن يحد نقص المال من فرص النشاط والتواصل مع الآخرين.
قد يكون من الصعب التحدث عن الشعور بالوحدة. يعاني الكثيرون في صمت. ولكن من المهم أن تتذكر أنك لست الوحيد الذي تشعر بالوحدة. وحتى إذا كنت تشعر بالوحدة الآن، فهذا لا يعني أن الأمر يجب أن يكون كذلك إلى الأبد.
قد يكون من الصعب التخلص من الوحدة. غالبًا ما نخجل من التواصل مع الآخرين خوفًا من الرفض، أو ربما نكون مررنا أيضًا بتجارب الرفض. ومن ثم ليس من السهل دائمًا محاولة الاتصال بالسياقات الاجتماعية والجمعيات والمنظمات الأخرى. للتخفيف من ضغط الوحدة الثقيلة، قد تحتاج إلى أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك. إذا كنت تشعر بأن الأمر غير مألوف وصعب، فقد تحتاج إلى مساعدة لتغيير أنماطك المعتادة والجرأة على تحدي نفسك، على سبيل المثال عن طريق خط دعم أو دعم متخصص.
إن الاطمئنان بانتظام على أحوال العائلة والأصدقاء وإظهار الاهتمام بأحوال الآخرين يمكن أن يقي من الشعور بالوحدة للأشخاص المحيطين بنا ولأنفسنا. حيث نشعر بالرضا عندما نهتم بالأشخاص المحيطين بنا. إن إلقاء التحية والدردشة مع شخص ما ولو لفترة وجيزة في طابور الانتظار في المتجر المحلي على سبيل المثال، يمكن أن يكون لديه أكثر أهمية مما نعتقد، كما أن التحلي بالشجاعة للاستماع إلى الشخص الذي يريد التحدث قد يعني الكثير أيضًا.
مدقق الحقائق ماري-لويز سودربيرغ، خبيرة في قضايا الوحدة، SPF Seniorerna.
آخر تحديث 14-10-2024