التنمر

التنمر شائع ويؤثر على الأطفال والبالغين على حد سواء. إن التعرض للتنمر ليس خطأك، ولكن يمكنه أن يضرّ بتقديرك لذاتك، وفي أسوأ الحالات، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية نفسية طويلة الأمد. ينبغي ألا يمرّ أحد بذلك. لهذا السبب نحن بحاجة إلى وضع حد للتنمر، وهناك أيضًا مساعدة متاحة للمتضررين.

ما هو التنمر؟

إذا كنت تتعرض للتنمّر، فأنت في وضع غير مواتٍ من حيث القوة. تتعرض بشكل متكرر لسلوك سلبي من قبل شخص أو أكثر. هناك أشكال مختلفة من التنمر، ولكن يمكن لجميعها أن تؤدي إلى مشاكل في الصحة النفسية:

يمكن أن يحدث التنمر النفسي وجهاً لوجه من خلال النظرات أو التعبيرات أو الضحكات الساخرة أو التنهدات أو الإقصاء المستمر أو الاستبعاد من المجموعة.

يمكن أن يكون التنمر اللفظي مضايقتك أو قول أشياء لئيمة أو تهديدك.

يمكن أن يشمل التنمر الجسدي التعرض للكم أو الركل أو الدفع أو تدمير ممتلكاتك. في المدارس، غالبًا ما تكون المراحيض وغرف تغيير الملابس مناطق غير آمنة.

التنمر الإلكتروني هو عندما تتعرض للتنمر عبر الإنترنت. على سبيل المثال، قد تكون تعليقات سلبية أو شائعات أو صور مهينة يتم نشرها.

وحتى البالغين يتنمرون على بعضهم البعض. يقول واحد من كل عشرة بالغين تقريبًا إنه تعرض للتنمر في مكان العمل، ويُعرف حينذاك بالتمييز المهين.

التنمر يعرّضك لخطر كبير

إذا كنت ضحية للتنمر، فقد تعاني من القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة النفسية الأخرى. وقد تشعر أيضًا بألم في جسمك، على سبيل المثال في رأسك أو معدتك. التمييز المهين في مكان العمل هو سبب العديد من الإجازات المرضية. ومن بين هذه الأمراض الشائعة التشخيصات الخطيرة مثل متلازمة التعب المزمن واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

يؤثر التنمر على الأشخاص بطرق مختلفة، ولكن إذا كنت ضحية للتنمر على مدى فترة طويلة من الزمن، فهناك خطر كبير من أن يتضرر احترامك لذاتك بشكل خطير. وقد ينتهي بك الأمر إلى الاعتقاد بأن ما يقوله المتنمرون صحيح وأنك لست جيدًا مثل الآخرين. هذا غير صحيح وليس خطأك أنك تتعرض للتنمر.

من الشائع أن يثير التنمر مشاعر الخجل والشعور بالذنب، مما قد يجعل من الصعب للغاية التحدث عما يحدث. ولكن مثل هذه الأفكار قد تجعلك تشعر بالسوء والوحدة والخجل. قد تشعر بأنك تريد تدبير أمرك بنفسك أو أنه لا يوجد أحد حولك للجوء إليه. ومع ذلك، من الجيد أن تخبر شخصاً تثق به عن وضعك، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع التغيير ويوفر لك أيضاً دعماً أفضل.

إلى أين يمكنني التوجه؟

إذا كنت في المدرسة وتتعرض أنت أو أحد أصدقائك للتنمر، يمكنك التحدث إلى معلمك أو المرشد الاجتماعي أو أي شخص بالغ آخر يعمل في المدرسة. يمكنك أيضاً التحدث مع والديك ويمكنهم الاتصال بالمدرسة. إذا كنت شخصًا بالغًا ولاحظت أن أحد الأطفال يتعرض للتنمر في المدرسة، يمكنك الاتصال بالموظفين. المدارس ملزمة قانونًا بوضع خطة للتعامل مع الإهانات.

لا يوجد قانون بشأن التنمر في مكان العمل، ولكن في مارس 2016 دخلت لائحة جديدة بشأن بيئة العمل التنظيمية والاجتماعية حيز التنفيذ، وهي توضّح التزامات أصحاب العمل فيما يتعلق بالتمييز المهين. على سبيل المثال تقع على عاتق صاحب العمل مسؤولية الوقاية من التمييز المهين.

إذا بدأ شعورك يتفاقم، فمن المهم أن تطلب المساعدة. يمكنك الاتصال بمركز الرعاية الصحية أو العيادة النفسية المفتوحة. إذا كنت تشعر بالسوء الشديد لدرجة أن تراودك أفكار انتحارية، فلا تنتظر، بل اطلب العلاج الفوري في مركز الطوارئ النفسية أو اتصل بالرقم 112.

إبلاغ الشرطة

إذا أدى التنمر إلى وقوعك ضحية لجريمة، فيجب عليك إبلاغ الشرطة. على سبيل المثال قد تكون تعرضت لاعتداء أو جريمة كراهية أو تشهير. اتصل بالشرطة للحصول على المشورة.

يمكن للجميع المساعدة

إن إظهار الشجاعة المدنية والتدخل عندما يتعرض شخص ما أمر مهم لوقف التنمر في المجتمع. من الأفضل التصرف بطريقة بدلاً عن التظاهر بعدم الرؤية. هناك طرق مختلفة لمساعدة الشخص الذي يتعرض للتنمر، مثل إخبار الشخص المتنمر بالتوقف، أو الحصول على المساعدة من شخص بالغ أو إخبار شخص ما بعد ذلك بما حدث. يمكنك أيضاً تقديم الدعم من خلال إلقاء التحية دائماً أو الجلوس بجانب الشخص الجالس بمفرده.

مدقق الحقائق إيلفا بجيريلد، أستاذة مشاركة في العمل الاجتماعي في جامعة غوتنبرغ.

آخر تحديث 15-01-2024