الأفكار الانتحارية شائعة ولا داعي للخجل منها. أنت لست وحدك. لا تعني الأفكار الانتحارية التي تراودك أنك ترغب في الانتحار فعلاً، ولكن عادةً ما يكون السبب في ذلك هي رغبتك في تغيير وضعك وإنهاء معاناتك. هناك دائمًا خيارات أخرى، حتى لو لم تكن تراها عندما تكون حالتك سيئة للغاية.
إذا راودتك أفكار انتحارية، فلا تحتفظ بها لنفسك، حيث تحتاج حينذاك إلى التحدث إلى شخص تثق به. قد يكون شخصًا تعرفه أو شخصًا على خط الدعم. إذا كان من الصعب الوصول إلينا في Mind، فهناك العديد من المنظمات والخطوط المناوبة الأخرى التي يمكنها تقديم المساعدة، ويمكنك أيضًا الحصول على المساعدة لطلب الرعاية الطبية لتحسين حالتك.
إذا كنت تشعر بأنك فقدت السيطرة على حياتك وفقدت كل أمل، فقد يبدو لك الانتحار مخرجًا. قد تظن أنك تستعيد السيطرة على حياتك عن طريق الانتحار، وقد يبدو الانتحار حلاً لمشاكلك. ولكن الانتحار ليس حلاً، بل على العكس، فهو يجعل فرصك في التغيير تتلاشى.
لمعرفة الطرق والبدائل الأخرى، يمكنك التحدث مع الآخرين. قد تحتاج إلى مساعدة للتحمل، وإلى شخص يمكنه الاستماع إليك ومساعدتك على رؤية الموقف بشكل مختلف. قد يكون هناك العديد من الأشخاص من حولك يريدون المساعدة دون أن تدرك ذلك بعد.
عندما تفكر في قتل نفسك، من الشائع أن تفكر في أنه لا يمكن لأي شيء أن يتحسن، وأنك قد أحرقت كل الجسور، وأنه لا يوجد أي حلّ. وحتى لو لم يكن ذلك صحيحاً في الواقع، فيمكنك أن تشعر بالاقتناع بذلك. قد تشعر بأن التفكير في التخلص من حياتك مريحًا في تلك اللحظة، وكأنك تحصل على استراحة قصيرة من مشاكلك. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تشعر بأن الأفكار ممنوعة ومخجلة وتزيد من قلقك.
وذلك لأنها أفكار تتحدى القاعدة التي يعتمد عليها مجتمعنا، وهو أنه يجب أن نعتني بأنفسنا وأن نكون ناجحين وإيجابيين. الرغبة في إنهاء حياتك هو موضوع محظور. قد يكون من الصعب جدًا الالتزام بالمعايير الاجتماعية عندما تشعر بأنك لست على ما يرام، يمكن أن تجعلك الأفكار الانتحارية تنسحب من الآخرين وتشعر بالوحدة الشديدة.
إذا راودتك أفكار انتحارية، لا تحتفظ بها لنفسك، تحدث إلى شخص ما. قد تشعر بأنك وحيدًا في موقفك، ولكن في الواقع هناك العديد من الأشخاص الذين فكروا وشعروا بنفس شعورك. إن وضع أفكارك في كلمات أمام شخص يستمع إليك قد يساعدك على إيجاد طرق جديدة للنظر إلى مشاكلك واكتشاف إمكانيات أخرى لحلها. عندما تكون لوحدك مع أفكارك الانتحارية، يمكنها أن تنمو وتصبح أقوى. إن التعبير عن أفكارك بالكتابة والكلام يتحدى أفكارك ويمكنك الحصول على دعم من قبل أشخاص آخرين.
العالم مليء بأشخاص راودتهم أفكار انتحارية في وقت سابق من حياتهم، ولكنهم تخلصوا منها، بل ويصعب عليهم لاحقًا فهم ما كانوا يفكرون فيه في أسوأ حالاتهم. بالإضافة إلى التفكير في الشخص أو الأشخاص الذين قد ترغب في التحدث إليهم حولك، يمكنك الاتصال بخط الدعم.
إذا راودتك أفكار انتحارية خطيرة، فلا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة. يمكنك الاتصال بمركز الرعاية الصحية أو عيادة الطب النفسي. إذا وجدت صعوبة في الاتصال بنفسك، يمكنك أن تطلب من شخص ما مرافقتك. من الجيد القيام بذلك في أقرب وقت ممكن. المساعدة متاحة ولديك الحق في الحصول عليها. إذا كان لديك أفكار انتحارية جادة أو خطط فعلية للانتحار، فيجب عليك طلب المساعدة الطبية على الفور.
مدقق الحقائق سارة بروبيرت ليندستروم، دكتوراه في العلوم الطبية، معالجة نفسية مرخصة.
آخر تحديث 07-03-2024