ما هو اضطراب الوسواس القهري؟
في حالة الوسواس القهري، تعاني من أفكار وسواسية قد تسبب لك القلق أو الانزعاج أو الاشمئزاز. غالبًا ما تكون الأفكار الوسواسية تدخلية ويعايشها المرء على أنها غير مرغوب فيها. قد تتعلق هذه الأفكار بإمكانية إلحاق الأذى بك أو بأحبائك، أو بإمكانية إلحاقك بالأذى بالآخرين. من الشائع أيضًا أن يكون لديك أفكار وسواسية تتعلق بالعدوى أو المرض أو النشاط الجنسي أو أن شيئًا سيئًا سيحدث. غالبًا ما تبدأ الأفكار بـ “ماذا لو…”
للتخفيف من القلق عندما تأتي الوساوس، يقوم الأشخاص بما يسمى بالسلوكيات القهرية. على سبيل المثال، قد تشعر أن عليك القيام بشيء ما بطريقة معينة لتجنب ما تعتقد أنه سيحدث في الواقع. في معظم الأحيان، تكون الأفعال القهرية سلوكيات متكررة أو أفعال عقلية. قد ينتابك شعور قوي بأن هناك شيئًا ما خاطئًا وبالتالي تحتاج إلى إصلاحه من خلال القيام بعمل ما بشكل متكرر حتى تشعر بأنه صحيح مرة أخرى.
تشمل الدوافع القهرية الشائعة الغسيل المتكرر، أو تكرار الأشياء لنفسك مثل المانترا، أو التحقق من الأشياء باستمرار أو العد والفرز بطريقة معينة أو حفظ الأشياء.
وفي الوقت الراهن، قد تمنحك الوساوس القهرية راحة مؤقتة، ولكن بمرور الوقت تزداد صعوبة إيقافها، وقد يستغرق الأمر أيضًا وقتًا أطول وأطول للوفاء بها.
يُعرف اضطراب الوسواس القهري أيضًا بـOCD، أي obsessive compulsive disorder.
كيف تتأثر الحياة؟
إذا كنت تعاني من الوسواس القهري، فغالبًا ما تكون لديك حاجة قوية للسيطرة والروتين. ومن الشائع أن تشعر بالخجل من أفكارك وسلوكك وبالتالي تنسحب. ويمكن لأفكارك وتدقيقاتك أن تأخذ مكانًا كبيرًا لدرجة أنك غالبًا ما تتأخر أو لا تخرج من المنزل عندما تحتاج إلى القيام بشيء ما. إذا كنت تغسل يديك كثيراً، فقد تعاني من مشاكل التقرحات والاحمرار على يديك.
كيف وأين يمكنني الحصول على المساعدة؟
من المهم أن تطلب المساعدة إذا كنت تشعر أن هواجسك ووساوسك القهرية تؤثر على حياتك اليومية – هناك مساعدة متاحة!
يمكنك البدء بالتواصل مع أحد مراكز الرعاية الصحية أو العيادات النفسية المفتوحة. إذا كان عمرك أقل من 18 عاماً، يمكنك الاتصال بعيادة الشباب أو خدمات الصحة المدرسية أو العيادة النفسية للأطفال والشباب. كما يمكن أن تكون خطوة طلب المساعدة أسهل إذا كان أحد أحبائك يشجعك ويدعمك. إذا راودتك أفكار وسواسية وشعرت بالسوء لدرجة أنك تشعر بأنك لا تستطيع التحمل أكثر من ذلك، فاتصل بعيادة الطوارئ النفسية أو عيادة طوارئ على الفور.
يمكن أن يتألف علاج الوسواس القهري من العلاج النفسي أو الأدوية أو مزيج من الاثنين معًا. وقد أظهر العلاج السلوكي المعرفي نتائج جيدة، ويتضمن مواجهة الأمور غير السارة خطوة بخطوة ومخالفة الدوافع القهرية، من أجل تقليل القلق على المدى الطويل. ويمكن أن تكون تمارين الاسترخاء والنشاط البدني مفيدة أيضًا.
مدقق الحقائق جاكلين ليفي، أخصائية نفسية مرخصة، Psykologpartners
آخر تحديث 13-02-2024